Адамдар ден соолугуна көбүрөөк көңүл бура баштаган сайын, барган сайын көбүрөөк адамдар картаюуга каршы жана мээнин ден соолугуна көңүл буруп жатышат. Картаюуга каршы жана мээнин ден соолугу ден соолуктун эки маанилүү маселеси болуп саналат, анткени дененин картаюусу жана мээнин дегенерациясы көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнүн тамыры болуп саналат. Бул көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн биз картаюуга каршы жана мээнин ден соолугун чыңдоочу касиетке ээ заттарды издешибиз керек.
Бул ингредиенттерди тамак-аштан же дары-дармектерден алууга же табигый өсүмдүктөрдөн алууга болот. Мындан тышкары, картаюуга каршы табигый заттарды экзогендик кошумча катары колдонуу да картаюуга каршы жөнөкөй жана оңой ыкма болуп саналат. Бул макалада биз кээ бир кеңири таралган ингредиенттерди карап чыгабыз.
(1). Прогестерон
Прогестерон - кан тамырлардын катууланышынын алдын алууга жана адамдын иммунитетин жакшыртууга жардам бере турган өсүмдүк кошулмасы. Мээнин ден соолугу үчүн прогестерон эс тутумду жана көңүл бурууну жакшыртууга жана мээнин дегенерация коркунучун азайтууга жардам берет. Прогестеронду буурчак, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу азыктардан тапса болот.
(2). Шпинат
Шпинат - картаюуга каршы жана мээге пайдалуу ингредиенттерге бай жашылча. Шпинат күчтүү антиоксидант болгон хлорофиллге бай. Мындан тышкары, шпинатта А витамини, С витамини жана К витамини да бар. Бул витаминдер дененин ден соолугу үчүн, айрыкча мээнин ден соолугу үчүн абдан маанилүү.
(3). Уролитин А
Уролитин А адам денесинин ар кандай ткандарында кездешет. Бирок уролитин А тамак-аштагы табигый молекула эмес жана эллаг кислотасын жана эллагитанниндерди метаболиздеген айрым ичеги бактериялары тарабынан өндүрүлөт. Уролитин Анын прекурсорлору - эллаг кислотасы жана эллагитанниндер - анар, кулпунай, малина жана жаңгак сыяктуу ар кандай азыктарда кеңири кездешет. Адамдар заара менен жетиштүү өлчөмдө литин А өндүрө алабы, бул ичеги микробдорунун ар түрдүүлүгү менен да чектелет. Картаюу аутофагиянын азайышына алып келет, бул өз кезегинде бузулган митохондриялардын топтолушуна алып келет, кычкылдануу стрессин пайда кылат жана сезгенүүнү күчөтөт. Уролитин А аутофагияны көбөйтүү менен митохондриялык ден соолукту жакшыртат.
(4). Спермидин
Спермидин – бул адамдын картайганда клетка ичиндеги концентрациясы төмөндөгөн табигый полиамин жана спермидиндин концентрациясынын төмөндөшү менен жашка байланыштуу дегенерациянын ортосунда байланыш болушу мүмкүн. Спермидиндин негизги азык булактарына дан өсүмдүктөрү, алма, алмурут, жашылча өскүндөрү, картошка жана башкалар кирет. Спермидиндин потенциалдуу таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт: кан басымын төмөндөтүү, антиоксиданттык коргонууну күчөтүү, аргининдин биожеткиликтүүлүгүн жогорулатуу, сезгенүүнү азайтуу, кан тамырлардын катуулугун азайтуу жана клеткалардын өсүшүн модуляциялоо.
Жогоруда айтылган ингредиенттерден тышкары, картаюуга каршы жана мээнин ден соолугуна пайдалуу башка көптөгөн ингредиенттер бар. Мисалы, спермидин тригидрохлориди мээнин когнитивдик функциясын жакшыртууга жана мээнин дегенерациясынын алдын алууга жардам берет. Эгер ден соолугуңузду чыңдагыңыз келсе, тамактанууңузга жана жашоо образыңызга көңүл буруп, картаюуга каршы жана мээге пайдалуу ингредиенттерге бай азыктарды жана дары-дармектерди тандап алуу маанилүү.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 21-апрели
