Адамдар ден соолугуна көбүрөөк көңүл бурган сайын, көбүрөөк адамдар карылыкка каршы жана мээнин саламаттыгына көңүл бурушат.Картаюуга каршы жана мээнин саламаттыгы ден соолуктун эки маанилүү маселеси, анткени дененин карылыгы жана мээнин бузулушу көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнүн тамыры болуп саналат.Бул көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн биз карылыкка каршы жана мээнин ден соолугун чыңдоочу касиетке ээ заттарды издешибиз керек.
Бул ингредиенттер тамак-аштан же дары-дармектерден алынышы мүмкүн, же табигый өсүмдүктөрдөн алынышы мүмкүн.Мындан тышкары, карылыкка каршы табигый заттардын экзогендик кошулмасы да карылыкка каршы жөнөкөй жана оңой ыкма.Бул макалада биз кээ бир жалпы ингредиенттерди камтыйт.
(1).Прогестерон
Прогестерон кан тамырлардын катып калышын алдын алууга жана адамдын иммунитетин жакшыртууга жардам бере турган өсүмдүк кошулмасы.Мээнин саламаттыгы үчүн прогестерон эс тутумду жана концентрацияны жакшыртууга жана мээнин бузулуу коркунучун азайтууга жардам берет.Прогестерон буурчак, мөмө-жемиш жана жашылча сыяктуу тамак-аш азыктарында болот.
(2).Шпинат
Шпинат карылыкка каршы жана мээге пайдалуу ингредиенттерге бай жашылча.Шпинат күчтүү антиоксидант болгон хлорофиллге бай.Мындан тышкары шпинатта А витамини, С витамини жана К витамини бар.Бул витаминдер организмдин ден соолугу үчүн, өзгөчө мээнин ден соолугу үчүн абдан маанилүү.
(3).Уролит А
Уролитин А адамдын денесинин ар кандай кыртыштарында камтылган.Бирок уролитин А тамак-аштын табигый молекуласы эмес жана эллаг кислотасын жана эллагитанниндерди метаболизмге алып келген кээ бир ичеги бактериялары тарабынан өндүрүлөт.Уролитин А прекурсорлору – эллаг кислотасы жана эллагитанниндер – анар, кулпунай, малина жана жаңгак сыяктуу түрдүү тамак-аш азыктарында кеңири кездешет.Адамдардын заарада Литин А жетишээрлик деңгээлде өндүрө алабы, ошондой эле ичеги микробдорунун ар түрдүүлүгү менен чектелет.Карылык аутофагиянын азайышына алып келет, ал өз кезегинде бузулган митохондриялардын топтолушуна алып келет, кычкылдануу стрессин жаратат жана сезгенүүнү шарттайт.Уролитин А аутофагияны жогорулатуу менен митохондриянын ден соолугун жакшыртат.
(4).Спермидин
Спермидин - бул табигый полиамин, анын клетка ичиндеги концентрациясы адамдын карылыгы учурунда төмөндөйт жана спермидиндин концентрациясынын азайышы менен куракка байланыштуу дегенерациянын ортосунда байланыш болушу мүмкүн.Спермидиндин негизги азык-түлүк булактарына дан эгиндери, алмалар, алмурут, жашылчалар, картошка жана башкалар кирет.Спермидиндин потенциалдуу таасирлерине төмөнкүлөр кирет: кан басымын төмөндөтүү, антиоксиданттык коргонууну күчөтүү, аргининдин биожеткиликтүүлүгүн жогорулатуу, сезгенүүнү азайтуу, кан тамырлардын катуулугун азайтуу жана клетканын өсүшүн модуляциялоо.
Жогоруда айтылган ингредиенттерден тышкары, карылыкка каршы жана мээнин ден соолугу үчүн башка көптөгөн ингредиенттер бар.Мисалы, спермидин тригидрохлориди мээнин когнитивдик иштешин жакшыртууга жана мээнин бузулушун алдын алууга жардам берет.Эгерде сиз өзүңүздүн ден соолугуңузду сактап калгыңыз келсе, тамактануу режимиңизге жана жашоо образыңызга көңүл буруп, карылыкка каршы жана мээге пайдалуу ингредиенттерге бай тамактарды жана дарыларды тандоо маанилүү.
Посттун убактысы: 21-апрель-2023
