Окумуштуулар жаш өткөн сайын митохондрияларыбыз акырындык менен азайып, аз энергия өндүрөрүн аныкташкан. Бул нейродегенеративдик оорулар, жүрөк оорулары жана башка жашка байланыштуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Уролитин А
Уролитин А – антиоксидант жана пролиферацияга каршы таасири бар табигый метаболит. АКШдагы Нова Түштүк-Чыгыш университетинин диетологдору уролитин Аны диеталык кийлигишүү катары колдонуу картаюу процессин кечеңдетип, жашка байланыштуу оорулардын өнүгүшүнүн алдын ала аларын аныкташты.
Уролитин А (UA) анар, кулпунай жана жаңгак сыяктуу азыктарда кездешүүчү полифенолдорду жегенден кийин ичеги бактерияларыбыз тарабынан өндүрүлөт. Орто жаштагы чычкандарга UA кошулмаларын берүү сиртуиндерди активдештирип, NAD+ жана клеткалык энергия деңгээлин жогорулатат. Маанилүүсү, UA адамдын булчуңдарынан жабыркаган митохондрияларды тазалап, ошону менен күчтү, чарчоого туруктуулукту жана спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртаары далилденген. Ошондуктан, UA кошулмалары булчуңдардын картаюусуна каршы туруу менен өмүрдү узартышы мүмкүн.
Уролитин А түздөн-түз тамак-аштан келбейт, бирок жаңгактарда, анарларда, жүзүмдө жана башка мөмөлөрдө камтылган эллаг кислотасы жана эллагитанниндер сыяктуу кошулмалар ичеги микроорганизмдери тарабынан метаболизденгенден кийин уролитин Аны пайда кылат.
Спермидин
Спермидин - акыркы жылдары өмүрдү узартуу жана ден соолукту чыңдоо мүмкүнчүлүгү менен көңүл бурулган полиаминдин табигый түрү. NAD+ жана CoQ10 сыяктуу эле, спермидин да жаш өткөн сайын азайып бараткан табигый молекула. UA сыяктуу эле, спермидин ичеги бактериялары тарабынан өндүрүлөт жана митофагияны - ден соолукка зыяндуу, бузулган митохондрияларды жок кылууну стимулдайт. Чычкандардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, спермидин кошулмалары жүрөк ооруларынан жана аялдардын репродуктивдүү картаюусунан коргой алат. Мындан тышкары, диеталык спермидин (соя жана дан өсүмдүктөрүн кошо алганда ар кандай азыктарда кездешет) чычкандардын эс тутумун жакшырткан. Бул ачылыштарды адамдарда кайталоого болобу же жокпу, аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
Жапониядагы Киото префектуралык медицина университетинин изилдөөчүлөрүнүн "Илимий отчеттор" журналында жарыяланган изилдөөсүнө ылайык, кадимки картаюу процесси организмдеги спермидиндин табигый түрлөрүнүн концентрациясын төмөндөтөт. Бирок, бул көрүнүш жүз жаштан өткөндөрдө байкалган эмес;
Спермидин аутофагияны күчөтүшү мүмкүн.
Спермидиндин курамы жогору азыктарга төмөнкүлөр кирет: буудай азыктары, ламинария, шиитаке козу карындары, жаңгактар, бракен, портулак ж.б.
куркумин
Куркумин - куркумадагы сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык касиеттерге ээ болгон активдүү зат.
Польша Илимдер академиясынын эксперименталдык биологдору куркумин картаюунун белгилерин азайтып, карылык клеткалары түздөн-түз катышкан жашка байланыштуу оорулардын өнүгүшүн кечеңдетип, ошону менен өмүрдү узарта аларын аныкташты.
Куркумадан тышкары, куркуминге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет: имбирь, сарымсак, пияз, кара мурч, горчица жана карри.
NAD+ кошулмалары
Митохондриялар бар жерде энергия өндүрүүнү максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн зарыл болгон NAD+ (никотинамид аденин динуклеотиди) молекуласы бар. NAD+ жаш өткөн сайын табигый түрдө төмөндөйт, бул митохондриялык функциянын жашка байланыштуу төмөндөшүнө дал келет. Бул NR (никотинамид рибозасы) сыяктуу NAD+ күчөткүчтөрүнүн NAD+ деңгээлин калыбына келтирүү үчүн иштелип чыгышынын себептеринин бири.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, NAD+ты жайылтуу менен NR митохондриялык энергия өндүрүшүн күчөтүп, жаш куракка байланыштуу стресстин алдын алат. NAD+ прекурсордук кошулмалары булчуңдардын иштешин, мээнин ден соолугун жана зат алмашууну жакшыртып, ошол эле учурда нейродегенеративдик оорулар менен күрөшүшү мүмкүн. Мындан тышкары, алар салмак кошууну азайтат, инсулинге сезгичтикти жакшыртат жана LDL холестеринин төмөндөтүү сыяктуу липиддердин деңгээлин нормалдаштырат.
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 24-июлу
