Окумуштуулар карыган сайын митохондрияларыбыз акырындап азайып, азыраак энергия чыгарарын аныкташкан. Бул нейродегенеративдик оорулар, жүрөк оорулары жана башкалар сыяктуу жаш куракка байланыштуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Уролит А
Уролитин А - антиоксидант жана пролиферативдик таасири бар табигый метаболит. Америка Кошмо Штаттарынын Нова Түштүк-Чыгыш университетинин диетологдору уролитин А-ны диеталык интервенция катары колдонуу карылык процессин кечеңдетип, карылыкка байланыштуу оорулардын өнүгүшүнө жол бербестигин аныкташкан.
Urolithin A (UA) биздин ичеги бактериялары тарабынан анар, кулпунай жана жаңгак сыяктуу тамак-аштарда табылган полифенолдорду жегенден кийин пайда болот. Орто жаштагы чычкандарга UA кошумчасы сиртуиндерди активдештирет жана NAD + жана уюлдук энергиянын деңгээлин жогорулатат. Маанилүү нерсе, UA адамдын булчуңдарынан жабыркаган митохондрияларды тазалап, ошону менен күчтү, чарчоого каршылыкты жана спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртат. Ошондуктан, UA кошумча булчуң карылыкка каршы туруу менен өмүрүн узартышы мүмкүн.
Уролитин А диетадан түздөн-түз келип чыкпайт, бирок жаңгактардагы, анардагы, жүзүмдөрдүн жана башка мөмөлөрдүн курамындагы эллаг кислотасы жана эллагитанниндер сыяктуу кошулмалар ичегидеги микроорганизмдер тарабынан метаболизмге өткөндөн кийин уролитин А түзүшөт.
Спермидин
Спермидин - бул полиаминдин табигый түрү, ал акыркы жылдары өмүрүн узартуу жана ден соолукту жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө көңүл буруп жатат. NAD+ жана CoQ10 сыяктуу, спермидин табигый түрдө пайда болгон молекула, ал жаш өткөн сайын азаят. UA сыяктуу, спермидин ичегидеги бактериялар тарабынан өндүрүлөт жана митофагияны козгойт - зыяндуу, бузулган митохондрияларды жок кылат. Чычкандардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, спермидин кошулмасы жүрөк ооруларынан жана аялдардын репродуктивдүү карылыгынан коргой алат. Мындан тышкары, диеталык спермидин (ар түрдүү тамак-аш азыктарында, анын ичинде соя жана дан эгиндеринде кездешет) чычкандардын эс тутумун жакшыртат. Бул табылгаларды адамдарда кайталоо мүмкүнбү же жокпу аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
Япониянын Киото префектуралык медицина университетинин изилдөөчүлөрү тарабынан Scientific Reports журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, кадимки картаюу процесси организмдеги спермидиндин табигый формаларынын концентрациясын азайтат. Бирок, бул көрүнүш жүз жылдыктарда байкалган эмес;
Спермидин аутофагияга жардам берет.
Спермидиндин жогорку мазмуну бар азыктарга: бүт буудай азыктары, ламинариялар, шиитаке козу карындары, жаңгактар, бракен, портулак ж.б.у.с.
curcumin
Куркумин куркумадагы активдүү кошулма, ал сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ.
Польшанын Илимдер академиясынын эксперименталдык биологдору куркумин карылыктын белгилерин азайтып, карылык клеткалары түздөн-түз катыша турган карылык оорулардын өнүгүшүн кечеңдетип, ошону менен өмүрүн узарта аларын аныкташкан.
Куркуминден тышкары куркуминге бай азыктарга: имбирь, сарымсак, пияз, кара мурч, горчица жана карри кирет.
NAD+ толуктоолор
Митохондриялар бар жерде NAD+ (никотинамид аденин динуклеотиди) бар, бул молекула энергияны максималдуу өндүрүү үчүн зарыл. NAD + табигый түрдө жашы менен төмөндөйт, бул митохондриялык функциянын куракка байланыштуу төмөндөшүнө шайкеш көрүнөт. Бул NAD+ деңгээлин калыбына келтирүү үчүн NR (Nicotinamide Ribose) сыяктуу NAD+ күчөткүчтөрү иштелип чыккандыгынын себептеринин бири.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, NAD+ көмөктөшүү менен, NR митохондриялык энергия өндүрүшүн күчөтүп, куракка байланыштуу стрессти алдын алат. NAD+ прекурсордук толуктоолор нейродегенеративдик оорулар менен күрөшүүдө булчуңдардын иштешин, мээнин ден соолугун жана метаболизмин жакшыртышы мүмкүн. Мындан тышкары, алар салмак кошууну азайтат, инсулин сезгичтигин жакшыртат жана липиддердин деңгээлин нормалдаштырат, мисалы, LDL холестеролду азайтат.
Посттун убактысы: 24-июль-2024
