Альцгеймер оорусу - дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этүүчү мээнин дегенеративдик оорусу. Учурда бул коркунучтуу оорунун дабасы жок болгондуктан, алдын алууга көңүл буруу өтө маанилүү. Генетика Альцгеймер оорусунун өнүгүшүндө роль ойносо да, акыркы изилдөөлөр жашоо образын өзгөртүү оорунун пайда болуу коркунучун бир топ төмөндөтө аларын көрсөтүп турат. Ар кандай жашоо образын тандоо аркылуу мээнин ден соолугун чыңдоо Альцгеймер оорусунун алдын алууга чоң салым кошо алат.
Альцгеймер оорусу - дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этүүчү прогрессивдүү неврологиялык оору.
Алгач 1906-жылы немис дарыгери Алоис Альцгеймер тарабынан ачылган бул алсыратуучу оору негизинен улгайган адамдарда кездешет жана деменциянын эң көп кездешкен себеби болуп саналат. Деменция - бул ой жүгүртүүнүн, эс тутумдун жана ой жүгүртүү жөндөмүнүн жоголушу сыяктуу когнитивдик төмөндөөнүн белгилерин билдирген термин. Кээде адамдар Альцгеймер оорусун деменция менен чаташтырышат.
Альцгеймер оорусу акырындык менен когнитивдик функцияны начарлатып, эс тутумга, ой жүгүртүүгө жана жүрүм-турумга таасир этет. Башында адамдарда эс тутумдун бир аз начарлашы жана башаламандык болушу мүмкүн, бирок оору күчөгөн сайын ал күнүмдүк иштерге тоскоол болуп, ал тургай сүйлөшүү жөндөмүн жок кылышы мүмкүн.
Альцгеймер оорусунун белгилери убакыттын өтүшү менен күчөп, адамдын жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Эс тутумдун начарлашы, баш аламандык, багытын жоготуу жана көйгөйлөрдү чечүүдөгү кыйынчылыктар - бул алгачкы симптомдор. Оору күчөгөн сайын, адамдар маанайдын өзгөрүшүн, мүнөздүн өзгөрүшүн жана коомдук иш-аракеттерден баш тартууну сезиши мүмкүн. Кийинки этаптарда аларга жуунуу, кийинүү жана тамактануу сыяктуу күнүмдүк иш-аракеттерде жардам керек болушу мүмкүн.
Жашоо образын өзгөртүү аркылуу Альцгеймер оорусунун алдын алуудан тышкары, күнүмдүк жашооңузга кээ бир тамак-аш кошулмаларын да киргизсеңиз болот.
1. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 деңгээли жаш өткөн сайын төмөндөйт жана кээ бир изилдөөлөр CoQ10 менен толуктоо Альцгеймер оорусунун өнүгүшүн жайлатышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
2. Куркумин
Куркумадагы активдүү кошулма болгон куркумин күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен көптөн бери белгилүү. Мындан тышкары, астаксантин ошондой эле эркин радикалдардын өндүрүлүшүн басаңдатып, клеткаларды кычкылдануудан коргоочу күчтүү антиоксидант болуп саналат. Кандагы холестеринди төмөндөтүү жана кычкылданган тыгыздыгы төмөн липопротеиндин (LDL) топтолушун азайтуу үчүн. Акыркы изилдөөлөр куркумин ошондой эле оорунун белгилери болгон бета-амилоиддик бляшкаларды жана нейрофибриллярдык чаташкан жерлерди азайтуу менен Альцгеймер оорусунун пайда болушуна жол бербеши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
3. Е витамини
Е витамини – майда эрүүчү витамин жана күчтүү антиоксидант, анын Альцгеймер оорусуна каршы потенциалдуу нейропротектордук касиеттери изилденген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетасында Е витамини көп болгон адамдарда Альцгеймер оорусуна же когнитивдик жөндөмдүн төмөндөшүнө чалдыгуу коркунучу төмөн. Рационуңузга жаңгактар, үрөндөр жана байытылган дан өсүмдүктөрү сыяктуу Е витаминине бай азыктарды кошуу же Е витамини кошулмаларын кабыл алуу жаш өткөн сайын когнитивдик функцияны сактоого жардам берет.
4. В витаминдери: Мээге энергия берет
В витаминдери, айрыкча В6, В12 жана фолий кислотасы, нейротрансмиттерлердин синтези жана ДНКны калыбына келтирүү сыяктуу мээнин көптөгөн функциялары үчүн абдан маанилүү. Айрым изилдөөлөр В витаминдерин көбүрөөк кабыл алуу когнитивдик төмөндөөнү жайлатып, мээнин кичирейишин азайтып, Альцгеймер оорусунун коркунучун азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Организмиңиз тамак-ашты энергияга айландыруу үчүн колдонгон В витамини болгон ниацинди көбүрөөк кабыл алыңыз. Ошондой эле ал тамак сиңирүү системаңыздын, нерв системаңыздын, териңиздин, чачыңыздын жана көзүңүздүн ден соолугун чыңдоого жардам берет.
Жалпысынан алганда, эч ким бул нерселердин бирин жасоо Альцгеймер оорусунун алдын алат деп убада бербейт. Бирок биз жашоо образыбызга жана жүрүм-турумубузга көңүл буруу менен Альцгеймер оорусунун коркунучун азайта алабыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, туура тамактануу, психикалык жана социалдык жактан активдүү болуу, жетиштүү уктоо жана стрессти башкаруу Альцгеймер оорусунун алдын алуунун негизги факторлору болуп саналат. Жашоо образын ушундай өзгөртүүлөр менен Альцгеймер оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгү азаят жана биз дени сак денеге ээ боло алабыз.
С: Сапаттуу уйку мээнин ден соолугунда кандай роль ойнойт?
A: Сапаттуу уйку мээнин ден соолугу үчүн абдан маанилүү, анткени ал мээнин эс алышына, эскерүүлөрдү бекемдөөгө жана токсиндерди тазалоого мүмкүндүк берет. Уйкунун начар режими же уйкунун бузулушу Альцгеймер оорусунун жана башка когнитивдик бузулуулардын пайда болуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
С: Жашоо образын өзгөртүүнүн өзү эле Альцгеймер оорусунун алдын алууга кепилдик бере алабы?
A: Жашоо образын өзгөртүү Альцгеймер оорусунун коркунучун бир топ азайтышы мүмкүн, бирок алар толук алдын алууну кепилдебейт. Генетика жана башка факторлор оорунун өнүгүшүндө дагы эле роль ойношу мүмкүн. Бирок, мээге пайдалуу жашоо образын кабыл алуу жалпы когнитивдик жыргалчылыкка салым кошуп, симптомдордун башталышын кечеңдете алат.
Эскертүү: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана берилген жана кандайдыр бир медициналык кеңеш катары чечмеленбеши керек. Блогдогу айрым маалыматтар Интернеттен алынган жана кесипкөй эмес. Бул веб-сайт макалаларды иреттөө, форматтоо жана түзөтүү үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалымат берүү максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын ырастай турганыңызды билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту чыңдоо режимиңизге өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым медициналык адиске кайрылыңыз.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 18-сентябры
