Альцгеймер оорусу дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарды жабыркатуучу мээнин дегенеративдик оорусу. Учурда бул кыйратуучу ооруну айыктыруучу эч кандай дары жок болгондуктан, анын алдын алууга көңүл буруу абдан маанилүү. Альцгеймер оорусунун пайда болушунда генетика роль ойносо да, акыркы изилдөөлөр жашоо образын өзгөртүү оорунун пайда болуу коркунучун бир топ төмөндөтөөрүн көрсөттү. Ар кандай жашоо образын тандоо аркылуу мээнин ден соолугун чыңдоо Альцгеймер оорусунун алдын алуу үчүн көп жолду баса алат.
Альцгеймер оорусу дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этүүчү прогрессивдүү нейрологиялык оору.
Биринчи жолу 1906-жылы немис дарыгери Алоис Альцгеймер тарабынан ачылган, бул алсыратуучу оору биринчи кезекте улгайган адамдарда кездешет жана акыл-эстин бузулушунун эң кеңири таралган себеби болуп саналат. Деменция - бул ой жүгүртүү, эс тутум жана ой жүгүртүү жөндөмүн жоготуу сыяктуу когнитивдик начарлоонун белгилерин билдирген термин. Адамдар кээде Альцгеймер оорусу менен акыл-эстин бузулушун чаташтырышат.
Альцгеймер оорусу бара-бара когнитивдик функцияны начарлатып, эс тутумга, ой жүгүртүүгө жана жүрүм-турумга терс таасирин тийгизет. Башында, адамдар жеңил эс тутумун жоготуп, башаламандыкка дуушар болушу мүмкүн, бирок оору күчөгөн сайын күнүмдүк милдеттерди аткарууга тоскоолдук кылышы мүмкүн, ал тургай сүйлөшүү жүргүзүү жөндөмүн жок кылышы мүмкүн.
Альцгеймер оорусунун симптомдору убакыттын өтүшү менен начарлап, адамдын жашоо сапатына олуттуу таасир этиши мүмкүн. Эс тутумдун жоголушу, баш аламандык, ориентациянын бузулушу жана көйгөйлөрдү чечүүдө кыйынчылык - бул жалпы алгачкы симптомдор. Оору күчөгөн сайын адамдын маанайы өзгөрүп, мүнөзү өзгөрүп, коомдук иштерден баш тартат. Кийинки этаптарда алар жуунуу, кийинүү жана тамактануу сыяктуу күнүмдүк иштерде жардамга муктаж болушу мүмкүн.
Жашоо образын өзгөртүү аркылуу Альцгеймер оорусунун алдын алуудан тышкары, күнүмдүк жашооңузга кээ бир БАДларды да киргизсеңиз болот.
1. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 деңгээли карыган сайын төмөндөйт жана кээ бир изилдөөлөр CoQ10 менен толуктоо Альцгеймер оорусунун өнүгүшүн жайлатышы мүмкүн деп эсептейт.
2. Куркумин
Куркумин, куркума табылган активдүү кошулма, анын күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен таанылган. Мындан тышкары, астаксантин да күчтүү антиоксидант болуп саналат, ал эркин радикалдардын өндүрүшүн токтотуп, клеткаларды кычкылдануу зыянынан коргой алат. Кандагы холестеролду төмөндөтүү жана кычкылданган аз тыгыздыктагы липопротеиндердин (LDL) топтолушун азайтуу үчүн. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин Альцгеймер оорусунун пайда болушун алдын алуу менен оорунун белгилери болуп саналган бета-амилоиддик бляшкаларды жана нейрофибриллярдык шишиктерди азайтат.
3. Витамин Е
Е витамини майда эрүүчү витамин жана Альцгеймер оорусуна каршы потенциалдуу нейропротектордук касиеттери үчүн изилденген күчтүү антиоксидант. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетасында Е витамини жогору болгон адамдардын Альцгеймер оорусуна чалдыгып калуу коркунучу азыраак болот. Рационуңузга жаңгактар, уруктар жана байытылган дан эгиндери сыяктуу Е витаминине бай тамак-аштарды кошуу же витамин Е кошулмаларын алуу карыган сайын когнитивдик функцияны сактоого жардам берет.
4. В витаминдери: Мээни энергия менен камсыз кылат
В витаминдери, айрыкча B6, B12 жана фолий кислотасы, нейротрансмиттер синтези жана ДНКны оңдоо сыяктуу мээнин көптөгөн функциялары үчүн зарыл. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, В витаминдерин көп колдонуу когнитивдик начарлоону жайлатат, мээнин кичирейүүсүн азайтат жана Альцгеймер оорусунун рискин азайтат. Организмиңиз тамак-ашты энергияга айландыруу үчүн колдонгон В витамини болгон ниацинди кабыл алууну көбөйтүңүз. Ал ошондой эле тамак сиңирүү системасын, нерв системасын, теринин, чачтын жана көздүн дени сак болушуна жардам берет.
Жалпысынан, бул нерселердин бири Альцгеймердин алдын алат деп эч ким убада бербейт. Бирок биз жашоо образыбызга жана жүрүм-турумубузга көңүл буруу менен Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучун азайта алабыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү, туура тамактануу, психикалык жана социалдык жактан активдүү болуу, жетиштүү уктоо жана стрессти башкаруу Альцгеймер оорусунун алдын алуунун негизги факторлору. Бул жашоо образын өзгөртүү менен Альцгеймер оорусунун өнүгүү мүмкүнчүлүгү азаят жана биз дени сак денеге ээ боло алабыз.
С: Сапаттуу уйку мээнин саламаттыгында кандай роль ойнойт?
Ж: Сапаттуу уйку мээнин саламаттыгы үчүн өтө маанилүү, анткени ал мээге эс алып, эс тутумдарын бекемдеп, токсиндерди тазалайт. Начар уйку режими же уйкунун бузулушу Альцгеймер оорусунун жана башка когнитивдик бузулуулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
С: Жашоо образын өзгөртүү Альцгеймер оорусунун алдын алууга кепилдик бере алабы?
Ж: Жашоо образын өзгөртүү Альцгеймер оорусунун рискин төмөндөтсө да, толук алдын алууга кепилдик бере албайт. Оорунун өнүгүшүнө генетика жана башка факторлор дагы эле роль ойношу мүмкүн. Бирок, мээнин сергек жашоо образын кабыл алуу жалпы когнитивдик жыргалчылыкка салым кошот жана симптомдордун башталышын кечеңдетет.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес. Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 18-сентябрына чейин
