Жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү артериосклероздун алдын алууга жана жүрөктүн ден соолугун чыңдоого олуттуу таасир этерин билчү белеңиз? Артериосклероз, ошондой эле артериялардын катууланышы деп да аталат, артерия дубалдарында бляшкалар пайда болуп, маанилүү органдарга кан агымын чектегенде пайда болот. Бирок, тең салмактуу тамактануу, физикалык жактан активдүү болуу, кан басымын жана холестеринди көзөмөлдөө, тамеки чегүүнү токтотуу, алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектөө, стрессти башкаруу жана уйкуну артыкчылыктуу деп эсептөө менен сиз артериосклероздун коркунучун азайтып, жүрөк-кан тамыр ден соолугун чыңдай аласыз.
Атеросклероз – бул жүрөк оорусу, ал жүрөктөн дененин калган бөлүгүнө кычкылтекке бай канды ташуучу кан тамырлар болгон артериялар калыңдап, катып калганда пайда болот. Ал артериялардын дубалдарынын калыңдашы жана катууланышы менен мүнөздөлөт, бул кан агымынын азайышына жана мүмкүн болгон кыйынчылыктарга алып келет.
Атеросклероз – бул үч негизги түрдү камтыган кеңири термин: атеросклероз, Мюнхберг атеросклерозу жана атеросклероз. Атеросклероз эң кеңири таралган түрү жана көп учурда атеросклероз менен синоним катары колдонулат.
Артериосклероз – бул майда артерияларга жана артериолаларга таасир этүүчү артериялардын катууланышы. Ал көбүнчө кан басымынын жогорулашы менен байланыштуу жана көп учурда диабет жана бөйрөк оорулары сыяктуу башка ден соолук көйгөйлөрү менен коштолот. Артериосклероз органдардын жабыркашына алып келиши мүмкүн, анткени кан агымынын азайышы ткандарды кычкылтек жана азык заттардан ажыратат.
Атеросклерозду аныктоо, адатта, медициналык тарыхты баалоону, физикалык текшерүүнү жана диагностикалык текшерүүнү камтыйт. Медициналык кызматкер холестериндин деңгээлин баалоо үчүн кан анализин, УЗИ же ангиография сыяктуу сүрөткө тартуу тесттерин же артериялардагы бүтөлүүнүн деңгээлин так баалоо үчүн коронардык ангиограмманы сунушташы мүмкүн.
Атеросклерозду дарылоо симптомдорду көзөмөлдөөгө, оорунун өнүгүшүн жайлатууга жана татаалдашуу коркунучун азайтууга багытталган. Көп учурда жашоо образын өзгөртүү сунушталат, анын ичинде жүрөккө пайдалуу тамактануу, үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк, тамеки чегүүнү токтотуу, кан басымын жана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө жана диабетти натыйжалуу башкаруу.
Артериосклероз, адатта, кыйынчылыктар пайда болгонго чейин эч кандай симптомдорду жаратпайт. Симптомдору көйгөйгө жараша өзгөрүп турат жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
● Чарчоо жана алсыздык
● Көкүрөк оорусу
● Дем алуунун кыйындашы
● бут-колдун сезбей калышы жана алсыздыгы
● Сүйлөөнүн начарлашы же баарлашууда кыйынчылык
● Басканда оору
● Атеросклероздун негизги себептеринин бири - артерияларда бляшкалардын топтолушу. Бляшка холестеринден, майдан, кальцийден жана убакыттын өтүшү менен артериялардын кабыгында топтолуп калган башка заттардан турат. Бул топтолуу артерияларды тарытып, органдарга жана ткандарга кан менен кычкылтектин агымын чектейт. Акыр-аягы, ал артериялардын толугу менен бүтөлүп калышына алып келип, ден соолукка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
● Кандагы холестериндин жогорку деңгээли атеросклероздун өнүгүшүндө маанилүү ролду ойнойт. Холестерин өтө көп болгондо, ал артериялардын дубалдарына топтолуп, бляшканын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бул ашыкча холестерин, адатта, кайра иштетилген азыктарда, куурулган азыктарда жана майлуу эттерде кездешүүчү каныккан майларга жана транс майларга бай тамактануудан келип чыгат.
● Атеросклероздун дагы бир маанилүү себеби - кан басымынын жогору болушу. Кан басымы жогору бойдон калса, ал артерияларга кошумча басым жасап, алардын дубалдарын алсыратып, жабыркоого көбүрөөк дуушар кылат. Басымдын жогорулашы артерия дубалдарында орой бляшкалардын пайда болушуна алып келип, бляшкалардын топтолушу үчүн идеалдуу чөйрөнү түзөт.
● Тамеки чегүү атеросклероздун белгилүү коркунуч фактору болуп саналат. Тамекинин түтүнүндө артерияларга түздөн-түз зыян келтирип, бляшкалардын пайда болушуна өбөлгө түзүүчү зыяндуу химиялык заттар бар. Тамеки чегүү кандагы кычкылтектин жалпы көлөмүн азайтып, артериялардын туура иштешин кыйындатып, убакыттын өтүшү менен алардын начарлашына алып келет.
●Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги атеросклероздун дагы бир негизги себеби болуп саналат. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо артериялардын дубалдарынын ийкемдүүлүгүн жана ден соолугун чыңдоого жардам берет, кан айланууну жакшыртат жана бляшкалардын пайда болуу коркунучун азайтат. Башка жагынан алганда, аз кыймылдоо салмак кошууга, кан басымынын жогорулашына жана холестериндин деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн, мунун баары атеросклероздун коркунуч факторлору болуп саналат.
● Генетика жана үй-бүлөлүк тарых адамдын атеросклерозго чалдыгуу ыктымалдыгын аныктоодо да роль ойнойт. Эгерде жакын үй-бүлө мүчөсүнүн жүрөк-кан тамыр ооруларынын тарыхы болсо, анда атеросклероздун пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Гендерди өзгөртүү мүмкүн болбосо да, дени сак жашоо образын сактоо жана башка тобокелдик факторлорун башкаруу генетикалык бейімділиктин таасирин азайтууга жардам берет.
● Акырында, диабет жана семирүү сыяктуу айрым оорулар атеросклероздун коркунучун жогорулатат. Диабет кандагы канттын жогору болушуна алып келет, ал артериялардын дубалдарына зыян келтирип, бляшкалардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Ошо сыяктуу эле, семирүү жүрөк-кан тамыр системасына кошумча стресс жаратат жана кан басымынын жогорулашынын, диабеттин жана холестериндин жогору болушунун ыктымалдыгын жогорулатат.
Магний - адам денеси үчүн маанилүү азык зат жана көптөгөн физиологиялык процесстерге катышкан маанилүү минерал. Магний артерия дубалдарындагы жылмакай булчуңдарды бошоңдотууга жана минералдык деңгээлдерди тең салмактоого жардам берет. Жүрөк-кан тамыр ден соолугун сактоодо, негизинен кан басымын жөнгө салуу жана ден соолукту чыңдоо менен маанилүү ролду ойнойт.
Магнийдин эң сонун булактарына кочкул жалбырактуу жашыл жашылчалар (мисалы, шпинат жана капуста), жаңгактар жана уруктар (мисалы, бадам жана ашкабактын уруктары), дан өсүмдүктөрү, буурчак өсүмдүктөрү жана балык кирет. Мындан тышкары, күнүмдүк муктаждыктарын тамактануу аркылуу гана канааттандырууда кыйынчылыктарга туш болгондор үчүн магний кошулмалары бар. Магний ар кандай формада болот, андыктан сиз өзүңүзгө туура келген түрүн тандай аласыз. Адатта, магнийди кошумча катары оозеки кабыл алууга болот. Магний малаты, Магний ТауратжанаМагний L-треонатымагний оксиди жана магний сульфаты сыяктуу башка формаларга караганда организм тарабынан оңой сиңет.
Куркума куркумин деп аталган активдүү ингредиентти камтыйт жана изилдөөлөр куркуманын антитромботикалык (кандын уюшунун алдын алуу) жана антикоагулянттык (канды суюлтуучу) касиеттери бар экенин ырастайт.
Мындан тышкары,БЭААнын табитти жана липиддик алмашууну жөнгө салуу жөндөмү атеросклероздун негизги коркунуч фактору болгон семирүү менен ооругандарга кошумча пайда алып келиши мүмкүн. Майлардын кычкылдануусун күчөтүү жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүү менен, OEA салмакты башкарууга жардам берет, ошону менен атеросклеротикалык бляшканын пайда болушуна жана өнүгүшүнө жол бербейт.
С: Атеросклероздун алдын алуу үчүн туура тамактануу кандай болот?
A: Атеросклероздун алдын алуу үчүн пайдалуу тамактануу көп сандагы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан өсүмдүктөрүн жана майсыз белокторду жегенди камтыйт. Ал каныккан жана транс майларды, холестеринди, натрийди жана кошулган канттарды чектөөсү керек.
С: Атеросклероздун алдын алууга кандай физикалык активдүүлүк жардам берет?
A: Тез басуу, чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр менен алектенүү атеросклероздун алдын алууга жардам берет. Каршылык көрсөтүү жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү да пайдалуу.
Эскертүү: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана кандайдыр бир медициналык кеңеш катары чечмеленбеши керек. Блогдогу айрым маалыматтар Интернеттен алынган жана кесипкөй эмес. Бул веб-сайт макалаларды иреттөө, форматтоо жана түзөтүү үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалымат берүү максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын ырастай турганыңызды билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту чыңдоо режимиңизге өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым медициналык адиске кайрылыңыз.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 11-октябры
