Жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү атеросклероздун алдын алууга жана жүрөктүн дени сак болушуна олуттуу таасирин тийгизерин билесизби?Артериосклероз, ошондой эле артериялардын катуулашы, кан тамырлардын дубалдарына бляшкалар топтолуп, маанилүү органдарга кан агымын чектөөдө пайда болот. Бирок, балансталган тамактануу, физикалык жактан активдүү болуу, кан басымын жана холестеринди көзөмөлдөө, тамекини таштоо, алкоголду чектөө. керектөө, стрессти башкаруу жана уйкуга артыкчылык берүү менен, атеросклероз коркунучун азайтып, жүрөк-кан тамыр ден соолугун чыңдай аласыз.
Артериосклероз – жүрөктөн кычкылтекке бай канды дененин башка бөлүктөрүнө жеткирүүчү тамырлар, кан тамырлар коюуланып, катып калганда пайда болгон жүрөк оорусу.Ал артериялардын дубалдарынын калыңдоосу жана катууланышы менен мүнөздөлөт, бул кан агымынын азайышына жана мүмкүн болуучу кыйынчылыктарга алып келет.
Артериосклероз үч негизги түрүн камтыган кенен термин: атеросклероз, Munchberg атеросклероз жана атеросклероз.Атеросклероз эң кеңири таралган түрү жана көбүнчө атеросклероз менен алмаштырылат.
Артериосклероз — кан тамырлардын катып калышы, андан майда артерияларды жана артериолаларды жабыркатат.Ал көп учурда жогорку кан басымы менен байланышкан жана көп учурда диабет жана бөйрөк оорулары сыяктуу башка ден соолук шарттары менен коштолот.Артериосклероз органдын бузулушуна алып келиши мүмкүн, анткени кан агымынын азайышы кыртыштарды кычкылтек жана азыктан ажыратат.
Артериосклероздун диагнозу, адатта, медициналык тарыхты баалоо, физикалык текшерүү жана диагностикалык тестирлөөнүн айкалышын камтыйт.Медициналык адис холестеролдун деңгээлин баалоо үчүн кан анализин тапшырышы мүмкүн, УЗИ же ангиография сыяктуу визуалдык анализдерди тапшырат же артериялардагы бөгөттүн көлөмүн так баалоо үчүн коронардык ангиограмманы сунушташы мүмкүн.
Артериосклерозду дарылоо симптомдорду контролдоого, оорунун өнүгүшүн жайлатууга жана татаалдашуу коркунучун азайтууга багытталган.Жашоо образын өзгөртүү көбүнчө сунушталат, анын ичинде жүрөккө пайдалуу диетаны кабыл алуу, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, тамекини таштоо, кан басымын жана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө жана кант диабетин натыйжалуу башкаруу.
Артериосклероз, адатта, кыйынчылыктар пайда болгонго чейин эч кандай симптомдорду жаратпайт.Симптомдор көйгөйгө жараша өзгөрүп турат жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
● Чарчоо жана алсыздык
● Көкүрөк оорусу
● Дем алуусу
● кол-буттун уюшу жана алсыздыгы
● Сүйлөөнүн бузулушу же сүйлөшүүдө кыйынчылыктар
● Басканда ооруйт
● Артериосклероздун негизги себептеринин бири - тамырларда бляшкалардын топтолушу.Бляшка холестерин, май, кальций жана башка заттардан турат, алар убакыттын өтүшү менен тамырларыңыздын капталында чогулат.Бул топтоо кан жана кычкылтектин органдарга жана ткандарга агымын чектеп, артерияларды тарытат.Акыр-аягы, ал олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнө алып келип, тамырлардын толук бүтөлүшүнө алып келиши мүмкүн.
● Кандагы холестериндин жогору болушу атеросклероздун өнүгүшүндө маанилүү роль ойнойт.Өтө көп холестерол болгондо, ал кан тамырлардын дубалдарына топтолуп, бляшка пайда болушуна түрткү болот.Бул ашыкча холестерол көбүнчө кайра иштетилген тамак-аштарда, куурулган тамактарда жана майлуу этте кездешүүчү каныккан майларга жана транс майларына бай диетадан келип чыгат.
● Артериосклероздун дагы бир маанилүү себеби - бул кан басымы.Кан басымы жогору бойдон кала бергенде, ал артерияларга кошумча басым жасап, алардын дубалдарын алсыратат жана аларды жабыркатууга жакын кылат.Көбөйгөн басым, ошондой эле, бляшка куруу үчүн идеалдуу чөйрөнү камсыз кылуу, артерия дубалдарына орой бляшкалар пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
● Тамеки чегүү атеросклероз үчүн белгилүү тобокелдик фактору болуп саналат.Тамеки түтүнүндө түздөн-түз артерияларды жабыркатуучу жана бляшканын пайда болушуна өбөлгө түзгөн зыяндуу химиялык заттар бар.Тамеки тартуу ошондой эле кандагы кычкылтектин жалпы көлөмүн азайтып, артериялардын туура иштешин кыйындатат жана убакыттын өтүшү менен алардын начарлашына алып келет.
●Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги атеросклероздун дагы бир негизги себеби болуп саналат.Үзгүлтүксүз көнүгүү артерия дубалдарын ийкемдүү жана дени сак сактоого жардам берет, кан агымын жакшыртат жана бляшка пайда болуу коркунучун азайтат.Башка жагынан алып караганда, кыймылсыз жүрүм-турум салмагынын, жогорку кан басымы жана жогорку холестерол көлөмүн алып келиши мүмкүн, мунун баары атеросклероз үчүн коркунуч болуп саналат.
● Адамдын атеросклерозго жакындыгын аныктоодо генетика жана үй-бүлөлүк тарых да роль ойнойт.Эгерде үй-бүлө мүчөсүнүн тарыхында жүрөк-кан тамыр оорулары бар болсо, атеросклероздун пайда болуу ыктымалдыгы жогору.Гендерди өзгөртүү мүмкүн эмес болсо да, сергек жашоо образын сактоо жана башка тобокелдик факторлорун башкаруу генетикалык ыктуулуктун таасирин азайтууга жардам берет.
● Акыр-аягы, кант диабети жана семирүү сыяктуу кээ бир оорулар атеросклероздун рискин жогорулатат.Диабет кандагы канттын көбөйүшүнө алып келет, бул артериялардын дубалдарын бузуп, бляшкалардын пайда болушуна өбөлгө түзөт.Ошо сыяктуу эле, семирүү жүрөк-кан тамыр системасына кошумча стрессти жаратат жана жогорку кан басымы, кант диабети жана жогорку холестерол ыктымалдыгын жогорулатат.
Магний көптөгөн физиологиялык процесстерге катышкан адам организми үчүн маанилүү азык жана маанилүү минерал болуп саналат.Магний артерия дубалдарынын ичиндеги жылмакай булчуңдарды эс алып, минералдардын деңгээлин тең салмактоого жардам берет.Жүрөк-кан тамыр ден соолугун сактоодо негизги ролду ойнойт, биринчи кезекте кан басымын жөнгө салуу жана дени сак кан тамырларды колдоо.
Магнийдин кээ бир эң сонун булактарына кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар (мисалы, шпинат жана капуста), жаъгактар жана уруктар (мисалы, бадам жана ашкабактын уруктары), бүт дан, буурчак өсүмдүктөрү жана балык кирет.Мындан тышкары, магний кошулмалары жалгыз диета аркылуу күнүмдүк муктаждыктарын канааттандыруу кыйын болгондор үчүн жеткиликтүү.Магний көптөгөн формаларда болот, ошондуктан сиз өзүңүзгө ылайыктуу түрүн тандай аласыз.Эреже катары, магний кошумча катары оозеки кабыл алынышы мүмкүн.магний малаты, Магний ТауратжанаМагний L-Треонатымагний оксиди жана магний сульфаты сыяктуу башка формаларга караганда организмге оңой сиңишет.
Куркума куркумин деп аталган активдүү ингредиентти камтыйт жана изилдөөлөр куркума антитромботикалык (кандын уюп калышынын алдын алат) жана антикоагулянттык (канды суюлтуучу) жөндөмгө ээ деп ырасташат.
Мындан тышкары,OEAтабитти жана липиддердин алмашууну модуляциялоо жөндөмү, атеросклероздун негизги коркунуч фактору болгон семирүү менен ооруган бейтаптарга кошумча пайда алып келиши мүмкүн.Майдын кычкылданышына көмөктөшүү жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүү менен OEA салмакты башкарууга жардам берет, ошону менен атеросклеротикалык бляшкалардын пайда болушун жана өнүгүшүн алдын алат.
С: Артериосклероздун алдын алуу үчүн туура тамактануу кандай болот?
Ж: Артериосклероздун алдын алуу үчүн дени сак диета мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык протеиндерди көп колдонууну камтыйт.Ал каныккан жана транс майларды, холестеролду, натрийди жана кошумча шекерди чектөө керек.
С: Кандай физикалык иш-аракеттер атеросклероздун алдын алууга жардам берет?
Ж: Тез басуу, чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү дайыма жасоо атеросклероздун алдын алууга жардам берет.Каршылык көрсөтүү жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү да пайдалуу.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек.Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес.Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу.Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт.Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 11-окт.2023
