Остеопороз – бул көпчүлүк адамдарга таасир этүүчү сөөк тыгыздыгынын төмөндөшү жана сынуу коркунучунун жогорулашы менен мүнөздөлгөн өнөкөт оору. Остеопороз менен байланышкан алсыз сөөктөр адамдын жашоо сапатына жана көз карандысыздыгына олуттуу таасир этиши мүмкүн. Остеопороз, адатта, улгайган адамдарга таасир этүүчү оору деп эсептелгени менен, остеопороздун негизги себептерин түшүнүү анын пайда болушунун алдын алуу же аны натыйжалуу башкаруу үчүн абдан маанилүү.
Остеопороз, түзмө-түз "көзөнөктүү сөөктөр" дегенди билдирет, сөөктүн тыгыздыгынын жана массасынын жоголушу менен мүнөздөлөт. Адатта, организм эски сөөк ткандарын тынымсыз талкалап, анын ордуна жаңы сөөк келет. Остеопороз менен ооруган адамдарда сөөктүн жоголушунун ылдамдыгы сөөктүн пайда болуу ылдамдыгынан ашып, сөөктөрдүн алсырашына алып келет.
Остеопороз көпчүлүк аялдарга таасир этет жана негизинен улгайган адамдарда кездешет, бирок ал эркектерге жана жаштарга да таасир этиши мүмкүн.
Остеопорозду көзөмөлдөө үчүн алдын алуу жана эрте аныктоо абдан маанилүү. Кальций жана D витаминине бай тең салмактуу тамактанууну, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону, тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуудан баш тартууну камтыган дени сак жашоо образын сактоо остеопороз коркунучун азайтууга жардам берет.
Сөөктүн пайда болушу үчүн керектүү минералдар негизинен кальций жана фосфор болуп саналат. Кальций сөөктүн негизги курулуш материалдарынын бири болуп саналат, ага бекемдик жана катуулук берет. Фосфор сөөктөрдөгү экинчи маанилүү минерал. Кальций менен бирге ал сөөктөрдүн минералдык туздарын пайда кылат, бул сөөктөрдүн пайда болушуна жана сакталышына өбөлгө түзөт.
Кальций сөөктөр үчүн негизги азык зат болуп саналат, ал жерде ал күч жана катуулук берет. Сөөктөр адам денесиндеги эң маанилүү кальций булагы болуп саналат. Организмге кальций керек болгондо, сөөктөр башка физиологиялык муктаждыктарды канааттандыруу үчүн кальций иондорун бөлүп чыгара алат. Эгерде кальций жетишсиз кабыл алынса же организм тамак-аштан жетиштүү кальцийди сиңирбесе, сөөктүн пайда болушуна жана сөөк ткандарына таасир этиши мүмкүн. Натыйжада, сөөктөр морт болуп, алсыз сөөктөр оңой сынат.
Остеопорозго алып келүүчү факторлор төмөнкүлөр:
●Жаш курагы жана жынысы: Жаш өткөн сайын денебиз сөөк массасын калыбына келтирүүгө караганда тезирээк жоготот, бул сөөктүн тыгыздыгынын акырындык менен төмөндөшүнө алып келет. Бул төмөндөө аялдарда, айрыкча менопауза учурунда, эстрогендин деңгээли төмөндөгөндө, көбүрөөк байкалат.
●Гормоналдык өзгөрүүлөр: Аялдарда менопауза учурунда эстрогендин деңгээли кескин төмөндөйт, бул сөөктүн жоголушун тездетет. Сөөктүн тыгыздыгын сактоого жардам берүүчү гормон болгон эстрогендин деңгээлинин төмөндөшү менопаузадан кийинки аялдарда остеопорозго алып келиши мүмкүн.
●Тамактануу жетишсиздиги: Кальций жана D витамининин жетишсиздиги сөөктүн ден соолугуна олуттуу зыян келтирип, остеопороз коркунучун жогорулатат.
●Жашоо образы: Физикалык активдүүлүктүн жана салмак көтөрүү көнүгүүлөрүнүн жетишсиздиги, кальций менен D витаминин жетишсиз кабыл алуу, алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү, тамеки чегүү, айрым дары-дармектерди узак убакыт бою колдонуу (мисалы, кортикостероиддер (преднизолон)).
●Өнөкөт оорулар: Ревматоиддик артрит жана сезгенүү ичеги оорусу сыяктуу айрым оорулар остеопороздун өнүгүү коркунучун жогорулатат.
●Үй-бүлөлүк тарых: Остеопороз менен ооруган үй-бүлөңүздүн тарыхы оорунун пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат.
Остеопороз табиятынан жашыруун болгону менен, ал бир нече байкалуучу симптомдор менен көрүнүшү мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен боюнун жана бүкүрөйүп калышы көп кездешет, бул көбүнчө "ханыша бүкүрөйүп" деп аталат. Бел оорусу же жүлүндүн сынышынан улам оору пайда болушу мүмкүн.
Дагы бир негизги симптом - бул сыныктардын, айрыкча билектерде, жамбашта жана омурткада көп кездешүүсү. Бул сыныктар кичинекей кулап түшүүдөн же кагылышуудан да пайда болушу мүмкүн жана адамдын кыймылдуулугуна жана жашоо сапатына олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Арыктоо, табиттин жоголушу жана чарчоо да остеопороздун белгиси болушу мүмкүн болгон белгилер.
Кыскасы, кальций кошулмаларын кальцийге бай тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана зыяндуу адаттардан баш тартуу менен сиз сөөктөрүңүздү бекем жана ден-соолукта кармап туруу жана остеопороздун өнүгүшүнүн алдын алуу үчүн активдүү чараларды көрө аласыз.
С: Мен өзүмдүн тамак-ашым аркылуу жетиштүү кальций жана D витаминин ала аламбы?
A: Кальций менен D витаминин тамак-аш аркылуу гана алууга мүмкүн болсо да, кээ бир адамдар күнүмдүк муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кошумча азыктарды талап кылышы мүмкүн. Кошумча азыктардын зарылдыгын аныктоо үчүн медициналык кызматкер менен кеңешүү сунушталат.
С: Остеопороз улгайган адамдарды гана тынчсыздандырабы?
A: Остеопороз улгайган адамдарда көбүрөөк кездешкени менен, бул бир гана ушул курактык топ үчүн көйгөй эмес. Ден соолукту чыңдоо жана сактоо өмүр бою маанилүү, ал эми алдын алуу чараларын эрте кабыл алуу кийинчерээк остеопороз коркунучун бир топ азайтат.
Эскертүү: Бул макала маалыматтык максатта гана берилген жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же саламаттыкты сактоо режимиңизди өзгөртүүдөн мурун ар дайым медициналык кызматкер менен кеңешиңиз.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 7-сентябры
