Остеопороз - сөөктүн тыгыздыгынын төмөндөшү жана көпчүлүк адамдарга таасир эткен сыныктардын коркунучу менен мүнөздөлгөн өнөкөт оору. Остеопороз менен байланышкан алсыз сөөктөр адамдын жашоо сапатына жана көз карандысыздыгына олуттуу таасир этиши мүмкүн. Остеопороз жалпысынан улгайган адамдарга таасир этүүчү оору деп эсептелсе да, остеопороздун негизги себептерин түшүнүү анын пайда болушун алдын алуу же аны натыйжалуу башкаруу үчүн абдан маанилүү.
Остеопороз, түзмө-түз "көңдөй сөөктөр" дегенди билдирет, сөөк тыгыздыгын жана массасын жоготуу менен мүнөздөлөт. Адатта, организм дайыма эски сөөк ткандарын талкалап, анын ордуна жаңы сөөктөрдү коет. Остеопороз менен ооруган адамдарда сөөк жоготуу ылдамдыгы сөөктүн пайда болуу ылдамдыгынан ашып, сөөктөр алсыз болуп калат.
Остеопороз көпчүлүк аялдарга таасир этет жана негизинен улгайган адамдарда пайда болот, бирок ал эркектер менен жаштарга да таасир этиши мүмкүн.
Остеопороз менен күрөшүү үчүн алдын алуу жана эрте аныктоо абдан маанилүү. Дени сак жашоо образын сактоо, анын ичинде кальцийге жана D витаминине бай балансталган тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү, тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуудан алыс болуу остеопороздун рискин азайтууга жардам берет.
Сөөктүн пайда болушу үчүн керектүү минералдар негизинен кальций жана фосфор. Кальций сөөктүн негизги курулуш материалдарынын бири болуп саналат, ага күч жана катуулук берет. Фосфор сөөктөрдөгү экинчи маанилүү минерал. Кальций менен бирге сөөктөрдүн минералдык туздарын пайда кылып, сөөктөрдүн пайда болушуна жана сакталышына салым кошот.
Кальций сөөктөр үчүн негизги азык болуп саналат, ал жерде күч жана катуулукту камсыз кылат. Сөөктөр адамдын денесиндеги эң маанилүү кальций бассейни. Организм кальцийге муктаж болгондо, сөөктөр башка физиологиялык муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кальций иондорун бөлүп чыгара алышат. Кальцийди кабыл алуу жетишсиз болсо же организм тамактан кальцийди сиңирип албаса, сөөктүн түзүлүшү жана сөөк ткандары жабыркайт. Натыйжада сөөктөр морт болуп, алсыз сөөктөр бат сынышы мүмкүн.
Төмөнкүлөр остеопорозго алып келүүчү факторлор болуп саналат
●Жашы жана жынысы: Карыган сайын биздин денебиз сөөк массасын кайра калыбына келтире алгандан тезирээк жоготот, натыйжада сөөк тыгыздыгы акырындап төмөндөйт. Бул төмөндөө аялдарда көбүрөөк байкалат, өзгөчө менопауза учурунда, эстрогендин деңгээли төмөндөгөндө.
●Гормоналдык өзгөрүүлөр: Аялдар менопауза учурунда эстрогендин деңгээли тез төмөндөп, сөөктүн жоголушун тездетет. Сөөктүн тыгыздыгын сактоого жардам берген гормон - эстрогендин деңгээлинин төмөндөшү постменопаузадагы аялдарда остеопорозго алып келиши мүмкүн.
●Тамактануунун жетишсиздиги: Кальций жана D витамининин жетишсиздиги сөөктүн ден соолугуна олуттуу зыян келтирип, остеопороз коркунучун жогорулатат.
●Жашоо образы: физикалык активдүүлүктүн жана салмакты көтөрүүчү көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги, кальций жана D витамининин жетишсиздиги, алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү, тамеки тартуу, айрым дарыларды (мисалы, кортикостероиддерди (преднизон)) узак мөөнөткө колдонуу.
●Өнөкөт оорулар: Ревматоиддик артрит жана ичегинин сезгенүү оорулары сыяктуу кээ бир оорулар остеопороздун пайда болуу коркунучун жогорулатат.
●Үй-бүлөлүк тарых: Остеопороздун үй-бүлөлүк тарыхы ооруну өнүктүрүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Остеопороз табиятында жымжырт болсо да, ал бир нече байкалуучу симптомдор менен көрүнүшү мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен боюн жана бүчүрлөрүн жоготуп алуу адаттагыдай эле көрүнүш. Артка оору же омуртка сынганда оору пайда болушу мүмкүн.
Дагы бир негизги симптом, өзгөчө билек, жамбаш жана омурткада сыныктардын көбөйүшү. Бул сыныктар кичине жыгылып же кагылышуулардан да пайда болушу мүмкүн жана адамдын кыймылдуулугун жана жашоо сапатын олуттуу түрдө начарлатышы мүмкүн.
Арыктоо, табиттин жоголушу жана чарчоо да остеопорозду көрсөтө турган мүмкүн болуучу симптомдор болуп саналат.
Жыйынтыктап айтканда, кальций кошулмаларын кальцийге бай диета, үзгүлтүксүз көнүгүү жана зыяндуу адаттардан алыс болуу менен айкалыштыруу менен, сиз сөөктөрүңүздү бекем жана дени сак кармап, остеопороздун өнүгүшүнө жол бербөө үчүн активдүү кадамдарды жасай аласыз.
С: Кальций менен D витаминин диета аркылуу гана ала аламбы?
Ж: Кальцийди жана D витаминин жетиштүү тамактануу аркылуу алуу мүмкүн болсо да, кээ бир адамдар күнүмдүк муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кошумчаларды талап кылышы мүмкүн. Кошумчалоо зарылдыгын аныктоо үчүн медициналык адис менен кеңешүү сунушталат.
С: Остеопороз улгайган адамдарга гана тиешелүүбү?
A: Остеопороз улгайган адамдарда көбүрөөк кездешет, бирок бул бир гана ушул курактагы адамдар үчүн тынчсыздануу эмес. Дени сак сөөктөрдү куруу жана сактоо өмүр бою маанилүү, жана алдын алуу чараларын эрте кабыл алуу кийинчерээк остеопороз коркунучун олуттуу түрдө азайтат.
Disclaimer: Бул макала маалыматтык максатта гана жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же саламаттык сактоо режимиңизди өзгөртүүдөн мурун ар дайым дарыгер менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 07-2023-ж
