Дүйнөнүн бардык булуң-бурчунан келген адамдар өздөрүнүн ден соолугун жакшыртуунун жана өзүн жакшы сезүүнүн жолдорун чыдамсыздык менен издеп жатышат. Буга жетишүүнүн бир жолу - сиздин денеңиз керектүү минералдарды, анын ичинде магний менен тауринди керектүү өлчөмдө алып жатканын текшерүү.
Адамдын жашоосуна жаңы нерсе кошкондо, ал канчалык ыңгайлуу болсо, ошончолук аны карманып калаары да чындык. Бул адамдар магний таурин, аминокислота таурин менен минералдык магний айкалыштырган тамак-аш кошулмасына кайрылып эмне үчүн болушу мүмкүн.
Магний - адамдын организминин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон минерал. Ал 300дөн ашык ферменттик реакцияларга катышып, организмдин ар кандай функцияларында маанилүү роль ойнойт. Магнийдин маанилүүлүгүнө карабастан, көптөгөн адамдар өз рационунда магний жетишсиз. Чынында, бул Америка Кошмо Штаттарында чоңдордун 80% га чейин магний жетишсиздиги деп эсептелет.
Таурат деген эмне?
Таурин дененин ар кандай кыртыштарында, анын ичинде мээ, жүрөк жана булчуңдарда табылган аминокислота. Булчуңдардын жыйрылышын жөнгө салуу жана клетканын бүтүндүгүн сактоо сыяктуу ар кандай физиологиялык процесстерге катышат.
Таурин табигый түрдө ар кандай тамак-ашта, анын ичинде балык, эт жана сүт азыктарында кездешет. Бирок, кээ бир адамдар, айрыкча, вегетариандык же вегетариандык диетаны карманса, тамак-ашында таурин жетишсиз болушу мүмкүн.
Магний жана Таурат айкалышы
Магний менен тауриндин айкалышы дененин ар кандай функцияларына синергетикалык таасир жаратат. Маселен, магний тауриндин кан тамырлардын дени сак иштешин күчөтөт, ал эми таурин магнийдин жүрөктүн электрдик импульстарын жөнгө салуу жөндөмүн жакшыртат.
Изилдөөлөр ошондой эле магний таурин магний же таурин тышкары кошумча пайда алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний тавраты кан басымын төмөндөтүүгө, инсулинге сезгичтикти жакшыртууга жана көнүгүүлөрдү аткарууну жакшыртууга жардам берет.
Магний Таурат пайдасы
Магний Тауратэки маанилүү азыктын айкалышы: магний жана таурин. Бул эки азык өз алдынча көптөгөн ден-соолукка пайда алып келет, бирок алар бириккенде, алар андан да чоң пайдаларды бере алышат.
жүрөк-кан тамыр ден соолук
Таурат магний жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун бекемдейт, кан басымын жакшыртат, кан агымын жакшыртат жана жүрөк ооруларынын рискин азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний таурат LDL холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет, ал жүрөк оорусунун рискин жогорулатат.
Бул артыкчылыктардан тышкары, магний таурат да жалпы жүрөктүн иштешин жакшыртууга жардам берет. Магний жүрөктүн ритмин сактоо үчүн зарыл, ал эми таурин кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү азайтуу аркылуу жүрөктүн иштешин жакшыртууга жардам берет.
Психикалык ден соолук жана когнитивдик функция
Тауриндин нейропротектордук таасири бар жана когнитивдик функцияны күчөтүшү мүмкүн. Магний, экинчи жагынан, тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин азайтууга жана жалпы маанайды жакшыртууга жардам берет. Магний taurate бул артыкчылыктардын баарын камсыз кыла алат жана психикалык ден соолук маселелери бар адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
Изилдөөлөр ошондой эле магний синаптикалык пластикада, мээнин жаңы маалыматка ылайык өзгөрүү жана ыңгайлашуу жөндөмүндө негизги ролду ойноорун көрсөтүп турат.
Булчуңдардын иштеши жана калыбына келтирүү
Магний Таурат булчуңдардын дени сак функциясын колдойт жана машыгуудан кийинки калыбына келтирүүгө жардам берет, анткени магний булчуңдардын жыйрылышын жөнгө салып, карышууларды жана спазмды азайтат, ал эми таурин булчуңдардын иштешин жакшыртат жана чыдамкайлыкты жогорулатат.
Уйкунун сапаты жана уйкусуздуктан арылуу
Таурин эс алууга көмөктөшөт жана уйкунун сапатын жакшыртат, бул уйкусуздук менен күрөшкөн адамдар үчүн эң сонун кошумча болуп саналат. Магний да тынчтандыруучу таасирге ээ, ал уйкуга кеткен убакытты азайтып, уйкунун сапатын жакшыртат.
Жыйынтыктап айтканда, магний таурат уйкунун сапатына тоскоол болгон жана буттардагы ыңгайсыздыкты жараткан беймаза бут синдромунун симптомдорун азайтууга жардам берет.
кандагы кантты жөнгө салуу
Инсулиндин сезгичтигин жогорулатуу жана инсулинге каршылыкты азайтуу аркылуу кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу магний таурининин дагы бир касиети болуп саналат, ал 2-типтеги диабети бар же ооруга чалдыккандар үчүн өзгөчө пайдалуу.
Магний Таурат – бул ден-соолукка көптөгөн артыкчылыктарды бере турган күчтүү кошумча жана жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун чыңдоону, когнитивдик функцияларды жакшыртууну же булчуңдардын дени сак функциясын колдоону кааласаңыз, кабыл алуу үчүн эң сонун кошумча.
Таурин магнийди диетаңызга кантип киргизүү керек
Кошумча кошуу же магнийге бай тамактарды тандоо аркылуу адамдын рационуна магний тауринди киргизүүнүн көптөгөн оңой жана ыңгайлуу жолдору бар.
Магний жана тауриндин диеталык булактары
Тауринге магнийди кошуунун бир жолу - магний жана тауринге бай табигый тамактарды жеш.
Магний булактары:
Шпинат жана капуста сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар, бадам жана кешью сыяктуу жаңгактар, ашкабак жана күн карама уруктары сыяктуу уруктар жана күрөң күрүч жана квиноа сыяктуу бүт дандар.
Таурин булактары:
Лосось жана тунец сыяктуу балык, уй жана тоок сыяктуу эт, сүт жана сыр сыяктуу сүт азыктары.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес. Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 09-09-2024
