Бета-гидроксибутират (BHB) деген эмне жана бул жерде сиз эмнени билишиңиз керек

Бета-гидроксибутират (BHB) карбонгидраттарды аз кабыл алуу, орозо кармоо же узакка созулган көнүгүү учурунда боор тарабынан өндүрүлгөн үч негизги кетон органдарынын бири. Калган эки кетон органы - ацетоацетат жана ацетон. BHB эң көп жана эффективдүү кетон денеси болуп саналат, ал организмдин энергия алмашуусунда маанилүү ролду ойноого мүмкүндүк берет, өзгөчө глюкоза жетишсиз болгондо. Бета-гидроксибутират (BHB) - энергия алмашууда, айрыкча кетоз учурунда маанилүү ролду ойногон күчтүү кетон денеси. Анын пайдасы энергияны өндүрүүдөн тышкары, когнитивдик, салмакты башкаруу жана сезгенүүгө каршы пайдаларды камсыз кылуу. Сиз кетогендик диетаны карманып жатасызбы же метаболизмиңизди жакшыртууну көздөп жатасызбы, BHB жана анын функцияларын түшүнүү маанилүү.

Бета-гидроксибутират (BHB) деген эмне?

Бета-гидроксибутират (BHB) карбонгидрат жетишсиз болгондо боор тарабынан өндүрүлгөн үч кетон органдарынын бири болуп саналат. (Ошондой эле 3-hydroxybutyrate же 3-hydroxybutyric кислотасы же 3HB катары белгилүү.)

Бул жерде боор өндүрө ала турган кетон денелеринин кыскача баяндамасы:

Бета-гидроксибутират (BHB). Бул денедеги эң көп кетон, адатта кандагы кетондордун 78% түзөт. BHB - кетоздун акыркы продуктусу.

Ацетоацетат. Кетон денесинин бул түрү кандагы кетон органдарынын болжол менен 20% түзөт. BHB acetoacetate өндүрүлгөн жана башка жол менен орган тарабынан өндүрүлгөн эмес. Ацетоацетат BHBге караганда туруктуу эмес экенин белгилей кетүү маанилүү, андыктан ацетоацетатты BHBге айландырган реакция башталганга чейин ацетоацетат өзүнөн-өзү ацетонго айланышы мүмкүн.

ацетон. Кетондордун эң азы; ал кандагы кетондордун болжол менен 2% түзөт. Ал энергия үчүн колдонулбайт жана денеден дээрлик дароо чыгарылат.

BHB да, ацетон да ацетоацетаттан алынган, бирок BHB энергия үчүн колдонулган негизги кетон, анткени ал абдан туруктуу жана мол, ацетон дем алуу жана тер аркылуу жоголот.

BHB жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары

Кетоз учурунда, канда кетон органдарынын үч негизги түрүн аныктоого болот:

●ацетоацетат

●β-гидроксибутират (BHB)

●Ацетон

BHB эң эффективдүү кетон, глюкозага караганда алда канча натыйжалуу. Ал кантка караганда көбүрөөк энергия берип эле тим болбостон, кычкылдануу менен күрөшүп, сезгенүүнү азайтып, органдардын, өзгөчө мээнин иштешин жакшыртат.

Эгерде сиз арыктап, когнитивдик функцияны өркүндөтүп, өмүрүңүздү узартууну кааласаңыз, BHB сиздин эң жакшы вариантыңыз.

BHB деңгээлин жогорулатуунун эң оңой жолу - экзогендик кетондорду жана MCT майын алуу. Бирок, бул толуктоолор денеңиз аларды колдонгонго чейин кетондун деңгээлин жогорулата алат.

узакка созулган BHB өндүрүшүн дени сак жол менен стимулдаштыруу үчүн, сиз кетогендик диетаны карманышыңыз керек.

Сиз диетаны ишке ашырууда, кетон өндүрүшүн андан ары көбөйтүү үчүн ар кандай стратегияларды колдоно аласыз, анын ичинде:

●Биринчи жумада таза карбонгидрат алууну күнүнө 15 граммдан азыраак чектеңиз.

●Жогорку интенсивдүү көнүгүү аркылуу гликоген запастарын жок кылыңыз.

●Майдын күйүшүн жана кетондун өндүрүшүн жогорулатуу үчүн аз жана орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү колдонуңуз.

●Үзгүлтүксүз орозо кармоо планын аткарыңыз.

Энергияны көбөйтүү керек болгондо, MCT Oil кошумчасын жана/же BHB кето туздарын алыңыз

Эмне үчүн денеңизге BHB керек? эволюциялык көз караштан

Сиздин денеңиз кетондордун анча-мынча көлөмүн өндүрүү жана колдонуу үчүн көп күч-аракет жумшап жаткандай сезилбейби? Майды күйгүзбөйбү? Ооба, ооба жана жок.

Май кислоталары көпчүлүк клеткалар үчүн отун катары колдонулушу мүмкүн, бирок мээ үчүн алар өтө жай. Мээ май сыяктуу жай зат алмашуучу күйүүчү майларга эмес, тез аракеттенүүчү энергия булактарына муктаж.

Натыйжада, боор май кислоталарын кетон денелерине айландыруу жөндөмүн иштеп чыккан — кант жетишсиз болгондо мээнин альтернативдүү энергия булагы. Сиз илимпоздор: "Мээни кант менен камсыз кылуу үчүн глюконеогенезди колдоно албайбызбы?"

Ооба, биз кыла алабыз, бирок углеводдор аз болгондо, биз күнүнө болжол менен 200 грамм (дээрлик 0,5 фунт) булчуңду талкалап, мээбизди иштетүү үчүн аны кантка айландырышыбыз керек.

Күйүүчү май үчүн кетондорду күйгүзүү менен биз булчуң массасын сактап, мээни азыктандырып, тамак-аш жетишсиз болгондо өмүрдү узартабыз. Чынында, кетоз 5 эсеге орозо учурунда арык дене массасын жоготууга жардам берет.

Башкача айтканда, кетондорду күйүүчү май үчүн колдонуу тамак-аш тартыш болгон учурда булчуңдарды күйгүзүүгө болгон муктаждыгыбызды күнүнө 200 граммдан 40 граммга чейин азайтат. Бирок, арыктоо үчүн кетогендик диетаны кармансаңыз, күнүнө 40 граммдан азыраак булчуңду жоготосуз, анткени сиз денеңизди белок сыяктуу булчуңдарды үнөмдөөчү азыктар менен камсыздайсыз.

Бир нече жумадан бир нече айга чейинки тамактануу кетозу (сиздин кетондун деңгээли 0,5 жана 3 ммоль/л ортосунда болгондо), кетондор базалдык энергияга болгон муктаждыктарыңыздын 50% жана мээңиздин энергияга болгон муктаждыгынын 70% канааттандырат. Бул кетон күйгүзүүнүн бардык артыкчылыктарын алуу менен бирге көбүрөөк булчуңду сактап каласыз дегенди билдирет:

Когнитивдик функцияны жана психикалык айкындуулукту жакшыртуу

●Кандагы кант туруктуу

●Көбүрөөк энергия

●Үзгүлтүксүз май жоготуу

●Спорттун жакшы көрсөткүчтөрү

Эмне үчүн денеңизге BHB керек? механикалык көз караштан алганда

BHB булчуңдардын атрофиясын алдын алууга гана жардам бербестен, кантка караганда эки жол менен май менен камсыз кылат:

●Ал азыраак эркин радикалдарды чыгарат.

●Ал бизге бир молекулага көбүрөөк энергия берет.

Энергия өндүрүү жана эркин радикалдар: глюкоза (кант) vs. BHB

Энергияны өндүрүүдө биз эркин радикалдар (же оксиданттар) деп аталган зыяндуу кошумча продуктуларды түзөбүз. Бул кошумча продуктулар убакыттын өтүшү менен топтолсо, алар клеткаларды жана ДНКны бузушу мүмкүн.

ATP өндүрүш процессинде кычкылтек жана суутек перекиси сыртка чыгат. Бул антиоксиданттар менен оңой күрөшө турган эркин радикалдар.

Бирок, алар ошондой эле контролдон чыгып, денедеги кычкылдануучу зыяндын көбү үчүн жооптуу болгон эң зыяндуу эркин радикалдарга (б.а. реактивдүү азот түрлөрү жана гидроксил радикалдарына) айлануу мүмкүнчүлүгүнө ээ.

Ошондуктан, оптималдуу ден соолук үчүн, эркин радикалдардын өнөкөт топтоо минималдуу болушу керек. Бул үчүн биз мүмкүн болгон жерде таза энергияны колдонушубуз керек.

Глюкоза жана эркин радикал өндүрүү

Глюкоза ATP өндүрүү үчүн Кребс циклине киргенге чейин BHBге караганда бир аз узунураак процесстен өтүшү керек. Процесс аяктагандан кийин 4 NADH молекуласы пайда болот жана NAD+/NADH катышы төмөндөйт.

NAD+ жана NADH белгилей кетчү нерсе, анткени алар оксидант жана антиоксидант активдүүлүгүн жөнгө салат:

●NAD+ кычкылдануу стрессинин алдын алат, айрыкча мурда айтылган оксиданттардын бири: суутек перекиси себеп болгон бардык көйгөйлөр. Ал ошондой эле аутофагияны (клетканын бузулган бөлүктөрүн тазалоо жана жаңылоо процесси) күчөтөт. Ар кандай метаболизм процесстеринин таасири астында NAD+ энергияны өндүрүү үчүн электрон шаттл катары кызмат кылган NADH болуп калат.

●NADH да зарыл, анткени ал ATP өндүрүшү үчүн электрондорду камсыз кылат. Бирок, ал эркин радикал зыяндан коргой албайт. NAD+ караганда көбүрөөк NADH болгондо, көбүрөөк эркин радикалдар өндүрүлөт жана коргоочу ферменттер бөгөттөлөт.

Башка сөз менен айтканда, көпчүлүк учурларда, NAD+/NADH катышы жакшы сакталат. Төмөн NAD+ деңгээли клеткаларга катуу кычкылдануу зыянын алып келиши мүмкүн.

Глюкозанын метаболизми 4 NAD+ молекуласын талап кылгандыктан, NADH мазмуну жогору болот, ал эми NADH көбүрөөк кычкылдануу зыянын келтирет. Кыскасы: Глюкоза толугу менен күйбөйт - өзгөчө BHB менен салыштырганда.

BHB жана эркин радикал өндүрүү

BHB гликолизге дуушар болбойт. Ал жөн гана Кребс циклине киргенге чейин кайра ацетил-КоАга өзгөрөт. Жалпысынан алганда, бул процесс 2 NAD+ молекуласын гана керектейт, бул эркин радикал өндүрүшүнүн көз карашынан алганда глюкозадан эки эсе эффективдүү.

Изилдөөлөр ошондой эле BHB NAD+/NADH катышын сактап гана тим болбостон, аны жакшырта аларын көрсөтөт. Бул BHB жасай алат дегенди билдирет:

●Кетондун ажыроо учурунда пайда болгон кычкылдануучу стрессти жана оксиданттарды болтурбоо

●Митохондриянын иштешин жана көбөйүшүн колдойт

●Карылыкка каршы жана узак жашоону камсыздайт

BHB ошондой эле коргоочу протеиндерди активдештирүү менен антиоксидант катары иштейт:

●UCP: Бул протеин энергия алмашуу учурунда агып кеткен эркин радикалдарды зыянсыздандырат жана клеткалардын кычкылдануусунун алдын алат.

●SIRT3: Денеңиз глюкозадан майга өткөндө, Sirtuin 3 (SIRT3) деп аталган белок көбөйөт. Ал энергия өндүрүү учурунда эркин радикалдардын деңгээлин төмөндөтүүчү күчтүү антиоксиданттарды активдештирет. Ошондой эле FOXO генин турукташтырат жана кычкылданууну алдын алат.

●HCA2: BHB да бул кабылдагыч протеинди иштете алат. Көптөгөн изилдөөлөр бул BHB нейропротектордук таасирин түшүндүрүшү мүмкүн экенин көрсөттү.

Ден соолукту чыңдоо үчүн бета-гидроксибутирик кислотасынын (BHB) 10 пайдасы

1. BHB ден соолукту чыңдоочу ар кандай гендердин экспрессиясын стимулдайт.

BHB денедеги ар кандай эпигенетикалык өзгөрүүлөрдү стимулдайт "сигнал метаболити" болуп саналат. Чынында, BHB көптөгөн артыкчылыктары ген экспрессиясын оптималдаштыруу жөндөмдүүлүгүнөн келип чыгат. Мисалы, BHB күчтүү протеиндердин үнүн басуучу молекулаларды бөгөттөйт. Бул FOXO жана MTL1 сыяктуу пайдалуу гендердин экспрессиясына мүмкүндүк берет.

FOXO активдештирүү биздин жашообузга жана жашообузга оң таасирин тийгизген кычкылдануу стрессине, метаболизмге, клетка циклине жана апоптозго каршы туруктуулукту натыйжалуураак жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, MLT1 BHB менен анын экспрессиясын стимулдаштыруу кийин кыскарган уулуулугун өбөлгө түзөт.

Бул биздин клеткаларга BHB генетикалык таасиринин эки гана мисалы болуп саналат. Окумуштуулар дагы эле бул кереметтүү молекулалар үчүн көбүрөөк ролдорду изилдеп жатышат.

2. BHB сезгенүүнү азайтат.

BHB NLRP3 inflammasome деп аталган сезгенүү протеинди бөгөттөйт. NLRP3 денени айыктыруу үчүн иштелип чыккан сезгенүүчү молекулаларды чыгарат, бирок алар өнөкөт кыжырданганда рак, инсулинге туруктуулук, сөөк оорулары, Альцгеймер оорусу, тери оорулары, метаболикалык синдром, 2-типтеги диабет жана подаграга салым кошо алат.

Көптөгөн изилдөөлөр BHB бул шарттар менен байланышкан сезгенүүнү азайтуу аркылуу сезгенүү менен шартталган же начарлап оорулардын алдын алууга жардам бере алат деп табылган.

Мисалы, BHB (жана кетогендик диета) подаграны дарылоого жана NLRP3ди бөгөт коюу менен подагра чабуулдарын алдын алууга жардам берет.

3. BHB кычкылдануу стрессинен коргойт.

Оксидативдик стресс тездетилген карылык жана ар кандай өнөкөт ден соолук көйгөйлөрү менен байланышкан. Бул көйгөйлөрдү азайтуунун бир жолу - BHB сыяктуу эффективдүү отун булагын колдонуу.

BHB кантка караганда эффективдүүрөөк гана эмес, изилдөөлөр ал мээ менен денедеги кычкылдануу зыянын алдын алып, тескери кыла аларын аныкташкан:

●BHB гиппокамптагы нейрондук байланыштардын бүтүндүгүн, мээнин маанайды, узак мөөнөттүү эс тутумду жана мейкиндик багытын жөнгө салуучу бөлүгүн кычкылдануучу зыяндан коргойт.

●Мээ кабыгында, мээнин таанып-билүү, мейкиндик ой жүгүртүүсү, тил жана сезүү кабылдоосу сыяктуу жогорку даражадагы функциялары үчүн жооптуу болгон BHB нерв клеткаларын эркин радикалдардан жана кычкылдануудан коргойт.

●Эндотелиялык клеткаларда (кан тамырларды каптаган клеткалар) кетондор жүрөк-кан тамыр системасын коргогон антиоксиданттык коргонуу системаларын активдештирет.

●Спортчуларда кетон денелери көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон кычкылдануу стрессин азайтары аныкталган.

4. BHB өмүрүн узарта алат.

Биз мурда билген эки артыкчылыкты (сезгенүүнү жана гендин экспрессиясын азайтуу) алуу менен, BHB өмүрүңүздү узартып, жашооңузду байыта алат.

BHB сиздин картаюуга каршы гендериңизге ушундайча киришет:

●Инсулинге окшош өсүү фактору (IGF-1) рецепторунун генин бөгөттөө. Бул ген клетканын өсүшүнө жана көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, бирок ашыкча өсүү оорулар, рак жана эрте өлүм менен байланышкан. Төмөнкү IGF-1 активдүүлүгү карылыкты кечиктирет жана өмүрүн узартат.

●FOXO генин активдештирүү. Өзгөчө бир FOXO гени, FOXO3a, адамдын өмүрүн узартат, анткени ал антиоксиданттарды өндүрүүнү шарттайт.

 

5. BHB когнитивдик функцияны күчөтөт.

Биз буга чейин BHB кант аз болгондо мээ үчүн маанилүү отун булагы экенин талкууладык. Себеби, ал кан-мээ тосмосун оңой эле өтүп, мээнин энергия муктаждыгынын 70%дан ашыгын камсыздай алат.

Бирок, BHB мээге пайдасы ушуну менен эле токтоп калбайт. BHB ошондой эле когнитивдик функцияны жакшырта алат:

● Нейропротектордук антиоксидант катары иштейт.

●Митохондриянын эффективдүүлүгүн жана репродуктивдүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу.

●Ингибирлөөчү жана козгогуч нейротрансмиттерлердин ортосундагы балансты жакшыртуу.

●Жаңы нейрондордун жана нейрондук байланыштардын өсүшүнө жана дифференциацияланышына көмөктөшүү.

●Мээнин атрофиясын жана бляшка топтолушун алдын алуу.

Эгерде сиз BHB мээге кандай пайдасын тийгизгени жана анын артында турган изилдөөлөр жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, кетондор жана мээ жөнүндө биздин макаланы карап көрүңүз.

6. BHB рак менен күрөшүүгө жана алдын алууга жардам берет.

BHB ар кандай шишиктердин өсүшүн жайлатат, анткени көпчүлүк рак клеткалары кетон денелерин өсүп, жайылышы үчүн толук пайдалана албайт. Бул көбүнчө рак клеткаларынын метаболизминин бузулушу менен шартталган, алар биринчи кезекте кантка таянышат.

Көптөгөн изилдөөлөрдө окумуштуулар глюкозаны алып салуу менен бул алсыздыкты пайдаланып, рак клеткаларын кетон денелерине таянууга мажбурлашкан. Ушундай жол менен алар мээ, уйку бези жана жоон ичеги сыяктуу көптөгөн органдардагы шишиктерди азайтышты, анткени клеткалар өсүп, тарай албай калышты.

Бирок, бул бардык рак бирдей жол менен жүрүш-турушу эмес экенин белгилей кетүү маанилүү, жана BHB бардык рак менен күрөшүүгө жана алдын алууга жардам бербейт. Эгер сиз кето, кетогендик диета жана рак боюнча изилдөөлөр жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, тема боюнча биздин макаланы караңыз.

7. BHB инсулин сезгичтигин жогорулатат.

Кетондор инсулинге каршылыкты жокко чыгарууга жардам берет, анткени алар инсулиндин кээ бир таасирин туурап, кандагы кантты жана инсулин деңгээлин көзөмөлдөй алышат. Бул предиабет же 2 типтеги диабет менен ооруган же жалпы зат алмашуу ден соолугун жакшыртууну каалагандар үчүн сонун жаңылык.

8. BHB – жүрөгүңүз үчүн эң жакшы отун.

Жүрөктүн эң керектүү энергия булагы – узун чынжырлуу май кислоталары. Туура, жүрөк өзүнүн негизги отун булагы катары кетондорду эмес, майды күйгүзөт.

Бирок, мээ сыяктуу эле, муктаждык келип чыкса, жүрөгүңүз кетого жакшы ыңгайлаша алат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз BHB күйгүзгөндө, жүрөгүңүздүн ден соолугу көп жагынан жакшырат 

●Жүрөктүн механикалык эффективдүүлүгүн 30% га чейин жогорулатууга болот

●Кан агымын 75% га чейин көбөйтүүгө болот.

●Жүрөк клеткаларындагы кычкылдануу стресси азаят.

Бул BHB жүрөгүңүз үчүн эң жакшы отун болушу мүмкүн дегенди билдирет.

9. BHB майдын жоголушун тездетет.

Күйүүчү май үчүн кетондорду күйгүзүү эки жол менен майдын жоголушун шарттайт:

●Майыңызды жана кетонду күйгүзүү жөндөмүңүздү жогорулатуу менен.

●Табетти басуу менен.

Сиз кетоз абалын сактаган сайын, кетондорду жана майды көбүрөөк күйгүзүү жөндөмүңүз бир топ жогорулап, сизди май күйгүзүүчү машинага айлантат. Мындан тышкары, сиз кетондордун табитти басуучу таасирин сезесиз.

Изилдөөлөр кетондор табитти эмне үчүн же кантип азайтарын аныктай элек болсо да, биз кетондун күйүшүнүн көбөйүшү ачкачылык гормону грелиндин деңгээлин төмөндөтөөрүн билебиз.

Биз BHB арыктоо боюнча бул эки таасирин айкалыштырганда, биз майдын күйүшүнө өбөлгө түзөт жана бир эле учурда (ашыкча калория керектөөнүн алдын алуу менен) май алуудан тоскоол күйүүчү май менен аяктайт.

10. BHB машыгууларыңыздын эффективдүүлүгүн жогорулатат.

BHB спорттук көрсөткүчтөргө кандай таасир этээри боюнча көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлдү, бирок өзгөчөлүктөр дагы эле иштелип жатат (пн максаттуу). Кыскача айтканда, изилдөөлөр кетондор мүмкүн экенин аныкташкан:

●Төмөн жана орточо интенсивдүүлүктөгү чыдамкайлык боюнча машыгууда (мисалы, велосипед тебүү, сейилдөө, бийлөө, сууда сүзүү, күчтүү йога, көнүгүү, узак аралыкка басуу) аткарууну жакшыртуу.

●Майдын күйүшүн жогорулатып, жогорку интенсивдүү машыгуулар үчүн гликоген запастарын сактаңыз.

●Көнүгүүдөн кийин гликоген запастарын кыйыр түрдө толтурууга жана калыбына келтирүүнү тездетүүгө жардам берет.

●Аракет учурунда чарчоону азайтып, когнитивдик функцияны жакшыртат.

Жалпысынан алганда, изилдөө BHB чарчоону азайтууга, чыдамкайлыкты жогорулатууга жана жалпы көнүгүү көрсөткүчтөрүн жакшыртууга жардам берерин көрсөтүп турат. Бирок бул спринтинг жана оор атлетика сыяктуу жогорку интенсивдүү машыгуулардагы көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртпайт. (Эмне үчүн экенин билүү үчүн, кетогенетикалык көнүгүү боюнча биздин колдонмону текшерип көрүңүз.)

Сиздин BHB деңгээлин жогорулатуунун эки жолу бар: эндогендик жана экзогендик.

Эндогендик BHB денеңиз тарабынан өз алдынча өндүрүлөт.

Экзогендик кетондор кетондун деңгээлин дароо жогорулатуу үчүн кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн болгон тышкы BHB молекулалары. Булар көбүнчө BHB туздары же эфирлер түрүндө алынат.

Кетондун деңгээлин чындап оптималдаштыруунун жана сактоонун бирден-бир жолу - кетондордун эндогендик өндүрүшү. Экзогендик кетон кошумча жардам бере алат, бирок ал эч качан үзгүлтүксүз тамактануучу кетоздун пайдасын алмаштыра албайт.

Экзогендик кетоз: BHB кетон кошумчасы жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары

Экзогендик кетондорду алуунун эки кеңири таралган жолу бар: BHB туздары жана кетон эфирлери.

Кетон эфирлери эч кандай кошумча ингредиенттер кошулбаган BHB баштапкы түрү болуп саналат. Алар кымбат, табуу кыйын, даамы коркунучтуу жана ичеги-карын системасына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

BHB тузу, экинчи жагынан, сатып алуу, керектөө жана сиңирүүгө оңой болгон абдан натыйжалуу кошумча болуп саналат. Бул кетон кошумчалары, адатта, BHB жана минералдык туздардын (мисалы, калий, кальций, натрий же магний) айкалышынан жасалат.

Экзогендик BHB кошумчаларына минералдык туздар кошулат:

●Буфердик кетондордун күчү

●Даамын жакшыртуу

●ашказан ооруларын азайтат

●Аны тамак-аш жана суусундуктар менен аралаштырыңыз

BHB туздарын ичкенде, алар талкаланып, канга кошулат. Андан кийин BHB кетоз башталган органдарга барып, сизди энергия менен камсыз кылат.

Канча ичкениңизге жараша, сиз кетоз абалына дароо киришиңиз мүмкүн. Бирок, бул кетон денелери сакталып турганда гана кетоздо кала аласыз (эгерде сиз кетогендик диетада болбосоңуз жана кетондорду эндогендик жол менен өндүрүп жатпасаңыз).

Кетон эфири (R-BHB) жана Бета-гидроксибутират (BHB)

Бета-гидроксибутират (BHB) аз карбонгидрат алуу, орозо, же узакка созулган көнүгүү мезгилинде боор тарабынан өндүрүлгөн үч негизги кетон органдарынын бири болуп саналат. Глюкозанын деңгээли төмөн болгондо, BHB мээни, булчуңдарды жана башка ткандарды күйгүзүү үчүн альтернативдүү энергия булагы катары иштейт. Бул кетоздун зат алмашуу абалында чечүүчү ролду ойногон табигый молекула.

Кетон эфири (R-BHB), экинчи жагынан, спирт молекуласы менен байланышкан BHB синтетикалык түрү болуп саналат. Бул esterified түрү салттуу BHB туздарына караганда кан кетон көлөмүн жогорулатуу биожеткиликтүү жана натыйжалуу болуп саналат. R-BHB көбүнчө спорттук аткарууну, когнитивдик функцияны жана жалпы энергия деңгээлин жогорулатуу үчүн кошумча катары колдонулат.

Организм кетоз абалына киргенде, май кислоталарын кетондорго, анын ичинде BHBге бөлүп баштайт. Бул процесс организмге энергия өндүрүүнү сактап калууга мүмкүндүк берүүчү карбонгидрат аз болгон мезгилдерге табигый ыңгайлашуу болуп саналат. Андан кийин BHB кан аркылуу ар кандай кыртыштарга жеткирилип, ал жерде энергияга айланат.

R-BHB тез кан кетон көлөмүн жогорулатуу мүмкүн BHB көбүрөөк топтолгон, күчтүү түрү болуп саналат. Бул диеталык чектөөлөрсүз кетоздун пайдасын издегендер үчүн аны жагымдуу вариант кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, R-BHB физикалык көрсөткүчтөрдү жогорулата алат, когнитивдик функцияларды жакшыртат жана арыктоо аракеттерин колдойт.

Сиз үчүн мыкты BHB туз кантип тандоо керек

Мыкты BHB тузун издеп жатканда, бул үч нерсени аткарганыңызды текшериңиз:

1. BHB көбүрөөк жана азыраак туз издеңиз

Жогорку сапаттагы кошумчалар экзогендик BHB максималдуу жана минералдык туздардын керектүү өлчөмдө гана кошот.

Рынокто эң көп колдонулган минералдык туздар натрий, калий, магний жана кальций болуп саналат, көпчүлүк кошулмалар алардын үчөөнү колдонушат, бирок кээ бирлери алардын бир же экисин гана колдонушат.

Ар бир минералдык туздун 1 граммдан аз экенине ынануу үчүн этикеткасын текшериңиз. BHB туз аралашмалары сейрек натыйжалуу болушу үчүн ар бир минералдын 1 граммдан ашык талап кылат

2. Керектүү минералдарды алып жатканыңызды текшериңиз.

Калий, натрий, кальций же магний жетишсиз болуп жатабы? Сизге керектүү минералдарды берүү үчүн BHB продуктуларын тандаңыз.

3. Толтургучтардан жана кошулган углеводдордон алыс болуңуз.

Гуар сагызы, ксантан сагызы жана кремний диоксиди сыяктуу толтургучтар жана текстураны күчөтүүчү заттар экзогендик кетон туздарында кеңири таралган жана таптакыр кереги жок. Алар, адатта, ден соолукка терс таасирин тийгизбейт, бирок алар сизден баалуу BHB туздарын талап кылышы мүмкүн.

Эң таза кето тузун алуу үчүн, жөн гана тамактануу этикеткасындагы "Башка ингредиенттер" деген бөлүмдү издеп, аны ингредиенттердин эң кыска тизмеси менен сатып алыңыз.

Эгерде сиз даамдуу BHB кето туздарын сатып алсаңыз, анда аларда чыныгы ингредиенттер жана аз углеводдор бар таттуулар гана бар экенине ынаныңыз. Мальтодекстрин жана декстроза сыяктуу карбонгидрат камтыган кошумчалардан алыс болуңуз.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. - бул FDA тарабынан катталган өндүрүүчүсү, ал жогорку сапаттагы жана жогорку тазалыктагы кетон эфирин (R-BHB) камсыз кылат.

Suzhou Myland Pharm биз мыкты баада жогорку сапаттагы өнүмдөрдү камсыз кылууга умтулабыз. Биздин Ketone Ester (R-BHB) порошок тазалык жана потенция үчүн катуу сыналган, сиз ишене турган жогорку сапаттагы кошумчаны аласыз. Уюлдук ден соолукту колдоону, иммундук системаңызды көтөрүүнү же жалпы ден-соолукту чыңдоону каалайсызбы, биздин кетон эфири (R-BHB) эң сонун тандоо.

30 жылдык тажрыйбасы жана жогорку технология жана жогорку оптималдаштырылган R&D стратегиялары менен шартталган Suzhou Myland Pharm бир катар атаандаштыкка жөндөмдүү өнүмдөрдү иштеп чыгып, жашоо илиминин инновациялык кошумчасы, бажы синтези жана өндүрүш кызматтары компаниясы болуп калды.

Мындан тышкары, Suzhou Myland Pharm да FDA тарабынан катталган өндүрүүчүсү болуп саналат. Компаниянын R&D ресурстары, өндүрүштүк базалары жана аналитикалык аспаптары заманбап жана көп функционалдуу жана миллиграммдан тоннага чейинки химиялык заттарды чыгара алат жана ISO 9001 стандарттарына жана GMP өндүрүштүк спецификацияларына жооп берет.