Уролитин А карылыкка каршы изилдөө жаатындагы кызыктуу молекула. Анын уюлдук функцияны калыбына келтирүү жана ден соолукту чыңдоо жөндөмдүүлүгү жаныбарларды изилдөөдө келечектүү болгон. Бирок, анын адамдардагы эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек. Биз жаштыктын фонтанын ача элек болсок да, Уролитин А карылыктын сырларын түшүнүүгө жана узак, дени сак жашоонун ачкычын ачууга жакындатат.
Уролитин А – ден соолукка тийгизген пайдасы үчүн акыркы жылдары көп көңүл бурулган табигый кошулма. Жаңы пайда болгон изилдөөлөр анын сезгенүүгө каршы, ракка каршы жана карылыкка каршы касиетке ээ болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
●Уролитин А – бул кээ бир мөмө-жемиштерде жана жаңгактарда кездешүүчү полифенолдук кошулма эллагитанниндердин ажырашынан пайда болгон метаболит. Эллагитанниндердин уролитин Ага айландыруу негизинен ичегидеги кээ бир бактериялардын аракетинен улам болот.
●Анар эллагитанниндердин жана уролитин Анын эң бай булактарынын бири болуп саналат. Анардын ачык кызыл арилдери же уруктары сиңирүү учурунда эллагитанниндердин жогорку концентрациясын камтыйт. Анар ширеси жана экстракттары да уролитин А жакшы булагы болуп саналат.
●Курамында уролитин А камтыган дагы бир мөмө - малина. Анар сыяктуу эле малина да эллагитаниндерге, өзгөчө уруктарына бай. Жаңы же тоңдурулган малинаны үзгүлтүксүз колдонуу организмдеги уролитин А деңгээлин жогорулатат.
●Кээ бир жаъгактар, мисалы, жаңгак жана мисте, ошондой эле urolithin A микроэлементтерин камтыйт. Уролиттин А анар сыяктуу мөмөлөргө салыштырмалуу азыраак болсо да, анын ичинде диетадагы бул жаңгактар жалпы уролиттин А көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет.
Жаңы мөмөлөр жана жаңгактар уролитин Анын эң сонун диеталык булагы болуп саналса да, уролитин А кошулмалары да бар экенин белгилей кетүү керек. Бул кошумчалар уролитин А кабыл алууну көбөйтүү үчүн ыңгайлуу жол менен камсыз кыла алат.
Уролитин А – анар жана мөмө сыяктуу айрым жемиштерде кездешүүчү эллагитаннин деп аталган табигый заттан алынган кошулма. Бул жемиштерди жегенибизде, ичегидеги бактериялар эллагитанниндерди уролитин Ага бөлүп, организмибизге бул кереметтүү кошулмадан пайда алып келет.
Уролиттин А жөнүндөгү эң кызыктуу ачылыштардын бири - бул анын клеткаларыбыздын кубаттуу станциялары болгон митохондрияларды жашартуу жөндөмү. Жаш өткөн сайын, биздин митохондриялар азыраак эффективдүү болуп, клеткалык энергия өндүрүшүнүн төмөндөшүнө алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уролитин А митофагия деп аталган процессти активдештирип, иштебей калган митохондрияларды тазалап, жаңы дени сак митохондриялардын пайда болушуна түрткү берет. Бул процесс энергия өндүрүүнү жана жалпы клеткалык функцияны жакшыртууга алып келет.
Мындан тышкары, уролитин А булчуңдардын ден соолугун жана күчүн жакшыртат. Жаш өткөн сайын биз булчуң массасын жоготуп алабыз, бул алсыздыкка жана мобилдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет. Бирок, улгайган жаныбарларды изилдөөлөр көрсөткөндөй, уролитин А кошулмасы булчуңдардын өсүшүнө көмөктөшөт жана булчуңдардын арыктоосуна жол бербейт.
Urolithin A дагы бир таң калыштуу пайдасы - Альцгеймер жана Паркинсон сыяктуу нейродегенеративдик оорулардан коргоо. Бул оорулар мээде уулуу протеиндердин топтолушу менен мүнөздөлөт, когнитивдик начарлап, кыймылдын бузулушуна алып келет. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, уролитин А бул зыяндуу белокторду алып салууга жардам берип, бул нейродегенеративдик оорулардын рискин жана өнүгүшүн азайтат.
1. Эллагитаниндерге бай тамактарды жегиле: уролитиндин деңгээлин табигый түрдө жогорулатуу үчүн эллагитанниндерге бай тамактарды жеш керек. Анар, кулпунай, малина жана кара бүлдүркөн эллагитаниндердин эң сонун булагы. Бул жемиштерди рационуңузга кошуу ичегидеги уролитиндин өндүрүшүн жогорулатат.
2. Ичеги ден соолугун оптималдаштыруу: дени сак ичеги микробиотасына ээ болуу уролитинди өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Ар түрдүү жана тең салмактуу ичеги микробиомасын колдоо үчүн диетаңызга йогурт, айран, туздалган капуста жана кимчи сыяктуу ачытылган тамактарды кошуңуз. Бул азыктар ичегиңизге жакшы бактерияларды киргизет, бул уролитиндин өндүрүшүн жогорулатат.
3. Уролитин кошулмаларын кабыл алыңыз: диеталык булактардан тышкары, рынокто уролитин кошулмалары да бар. Бул кошумчалар уролитиндердин концентрацияланган дозаларын камсыз кылат, бул эллагитаннинге бай тамак-аштарды үзгүлтүксүз жей албай кыйналгандар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
4. Эллагитанниндерди май булактары менен айкалыштыруу: Эллагитанниндерди дени сак май булактары менен жегенде организмге оңой сиңишет. Эллагитанниндердин сиңүүсүн күчөтүү жана уролитинди өндүрүүнү жогорулатуу үчүн мөмөлөргө бир аз жаңгакты, уруктарды же бир аз зайтун майын кошуп көрүңүз.
Уролиттин А иштеши үчүн талап кылынган убакыт бир нече факторлор менен өзгөрөт. Эң негизги фактор - бул жеке зат алмашуу. Ар бир адамдын организми заттарды ар кандай иштетет, бул организмдин уролитин А канчалык тез сиңирип, колдонуусуна да таасирин тийгизет. Мындан тышкары, уролитин А керектелүүчү дозасы жана формасы да анын аракетинин башталуу убактысына таасир этиши мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, анар ширеси же айрым мөмөлөр сыяктуу уролитин А-нын табигый түрлөрүн колдонуу бир нече сааттын ичинде кандагы кошулмалардын аныкталуучу деңгээлин түзө алат. Бирок, A уролитининин таасири дароо байкалбашы мүмкүн, анткени кошулмалардын аракеттери ден-соолукка узак мөөнөттүү пайдаларга көбүрөөк багытталган.
Белгилей кетчү нерсе, уролитин А кандайдыр бир ден соолук абалына тез жардам бере албайт. Анын ордуна, ал аутофагия деп аталган дене клеткасын кайра иштетүү процессин активдештирүү менен өз таасирин көрсөтөт деп ойлошот. Бул процесс бузулган клеткаларды жана протеиндерди бузууну жана алып салууну камтыйт, алар жалпы ден-соолукка жана бакубаттуулукка узак мөөнөттүү таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр дагы эле уланууда, ал уролитинин А потенциалдуу пайдасын табуу үчүн канча убакыт талап кылынат.
Уролитинин А терс таасирлери боюнча изилдөөлөр дагы эле бир аз чектелген, анткени бул изилдөөнүн салыштырмалуу жаңы чөйрөсү. Бүгүнкү күнгө чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көпчүлүгү анын терс таасирлерине эмес, анын оң таасирине багытталган. Ошентсе да, бул этияттык менен улантуу жана мүмкүн болуучу тобокелдиктерди түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Urolithin А колдонуу менен мүмкүн болгон көйгөй, ал кээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Диеталык кошумча катары, ал ошол эле боор ферменттери менен метаболизмге айланган дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Бул бул дарылардын канчалык натыйжалуу же коопсуз экенин өзгөртө алат. Ошондуктан, эгерде сиз башка дары-дармектерди алып жатсаңыз, уролитин А кабыл алуудан мурун дарыгерге кайрылуу зарыл.
Дагы бир аспект - уролитин А дозасы. Учурда бул кошулма үчүн сунушталган суткалык керектөөлөр же конкреттүү дозалоо көрсөтмөлөрү жок. Ошондуктан, оптималдуу дозасы бар же жок экенин аныктоо кыйын, же жогорку дозалары менен байланышкан кандайдыр бир мүмкүн болуучу терс таасирлери бар. Продукттун этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү аткаруу же туура дозасын аныктоо үчүн саламаттыкты сактоо провайдерине кайрылуу сунушталат.
Посттун убактысы: 21-июнь-2023
