Акыркы жылдары ден соолукту жана ден соолукту чыңдоочу табигый кошулмаларга кызыгуу күчөдү. Urolithin A жана уроlithin B кээ бир мөмө-жемиштерде жана жаңгактарда табылган ellagitannins алынган эки табигый кошулмалар. Алардын сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана булчуңдарды куруучу касиеттери аларды жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн кызыктуу кошулмаларды түзөт. urolithin A жана urolithin B байланыштуу касиеттерге ээ болсо да, алар да кээ бир олуттуу айырмачылыктарга ээ.
Urolithin A жана B табигый түрдө белгилүү бир тамак-аш компоненттерин, атап айтканда, эллагитанниндерди сиңирүү натыйжасында адамдын денесинде өндүрүлгөн метаболиттери болуп саналат. Эллагитанниндер ар кандай мөмө-жемиштерде жана жаңгактарда, анын ичинде анарда, кулпунайда, малинада, кара бүлдүркөндө жана жаңгактарда болот. Бирок калктын аз гана бөлүгүндө эллагитанниндерди уролитиндерге айландырууга жөндөмдүү ичеги бактериялары бар, бул адамдарда уролитиндин деңгээлин өтө өзгөрүлмөлүү кылат.
Жалгыз диета аркылуу магнийге болгон муктаждыктарын канааттандыруу кыйынга тургандар үчүн магний кошулмалары ден соолукка бир нече жол менен пайда алып келиши мүмкүн жана магний оксиди, магний треонаты, магний таураты жана магний глицинаты сыяктуу формаларда болот. Бирок, мүмкүн болгон өз ара аракеттенүүнүн же кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн кандайдыр бир кошумча режимин баштоодон мурун, дарыгер менен кеңешүү сунушталат.
Уролитин А - уролитиндердин үй-бүлөсүндө эң көп кездешкен молекула жана анын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери жакшы изилденген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уролитин А митохондриялык функцияны жакшыртат жана булчуңдардын бузулушун алдын алат. Мындан тышкары, изилдөөлөр уролитин А клетканын көбөйүшүнө тоскоол болоорун жана ар кандай рак клеткаларынын линияларында клетканын өлүмүнө алып келерин көрсөттү.
Urolithin B ичеги-карындын ден соолугун жакшыртуу жана сезгенүүнү азайтууга жөндөмдүүлүгү менен изилдөөчүлөрдүн көңүлүн бурган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уролитин В ичегидеги микробдордун ар түрдүүлүгүн арттырып, интерлейкин-6 жана шишик некрозунун фактору альфа сыяктуу сезгенүүгө каршы цитокиндерди азайта алат. Мындан тышкары, уролитин В потенциалдуу нейропротектордук касиетке ээ экени аныкталды, изилдөөлөр ал Паркинсон жана Альцгеймер сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын алдын алууга жардам берет.
urolithin A жана urolithin B байланыштуу касиеттерге ээ болсо да, алар кээ бир олуттуу айырмачылыктарга ээ. Мисалы, уролитин А сезгенүүгө каршы жана антиоксидант катары уролитин Вге караганда натыйжалуураак экени далилденген. Уролитин В, тескерисинче, инсулинге туруштук берүү жана адипоцит сыяктуу семирүү менен байланышкан кыйынчылыктардын алдын алууда натыйжалуураак экени аныкталган. дифференциация.
Уролиттин А жана уролитин В аракетинин механизмдери да ар түрдүү. Уролитин А пероксисома пролифератору менен активдештирилген рецептордун гамма-коактиватору 1-альфа (PGC-1α) жолун активдештирет, ал митохондриялык биогенезде роль ойнойт, ал эми уролитин В энергетикалык гомеостаздарга катышкан AMP-активдүү протеинкиназа (AMPK) жолун күчөтөт. Бул жолдор бул кошулмалардын ден соолукка пайдалуу таасирине өбөлгө түзөт.
●Сезгенүүгө каршы касиеттери
Өнөкөт сезгенүү бир нече ооруларга өбөлгө түзөрү белгилүү. Уролитин А күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ, сезгенүү молекулаларынын өндүрүшүн азайтат. Сезгенүүнү басуу менен, ал артрит, жүрөк оорулары жана рактын айрым түрлөрү сыяктуу ар кандай өнөкөт шарттарды башкарууга жардам берет.
●Булчуңдардын ден соолугу жана күчү
Биз жашы өткөн сайын, скелет булчуң жоготуу олуттуу тынчсыздануу болуп калат. Уролитин А булчуң клеткаларынын өсүшүн стимулдайт жана булчуңдардын иштешин жакшыртат, булчуңдардын ден соолугун жана күчүн бекемдейт. Бул булчуң массасын сактап калуу жана жаш курагына байланыштуу булчуңдардын төмөндөшү менен күрөшүүнү көздөгөн адамдар үчүн убада берет.
●Митохондриялык ден соолук жана узак өмүр
Уролитин А митохондрияга күчтүү таасир көрсөтөт, алар көбүнчө клеткаларыбыздын кубаттуулугу деп аталат. Ал бузулган митохондрияларды тандап алып салууну камтыган митофагия деп аталган процессти козгойт. Митохондриянын дени сак иштешине көмөктөшүп, уролитин А узак өмүр сүрүүгө салым кошо алат жана нейродегенеративдик оорулар сыяктуу жаш куракка байланыштуу шарттардан коргойт.
●Антиоксиданттык активдүүлүк
Urolithin B денедеги зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берген күчтүү антиоксидант. Эркин радикалдар ар кандай ооруларга алып келген клеткалардын бузулушуна жана кычкылдануу стрессине салым кошо турган жогорку реактивдүү молекулалар. Urolithin B антиоксиданттык активдүүлүгү биздин клеткаларды мындай зыяндан коргоого жардам берет жана өнөкөт оорулардын рискин азайтышы мүмкүн.
●Ичеги ден соолук жана микробиома модуляциясы
Биздин ичеги жалпы ден соолугубуз үчүн маанилүү ролду ойнойт, жана уролитин B дени сак ичеги микробиомасын сактоодо негизги оюнчу болуп чыкты. Бул benefi өсүшүнө өбөлгө түзөтциалдык бактерияларды жок кылат жана зыяндуу бактериялардын көбөйүшүнө бөгөт коёт, ошентип тең салмактуу микробдук чөйрөнү камсыздайт. Оптималдуу ичеги микробиомасы жакшыртылган сиңирүү, иммундук функция жана психикалык бакубаттуулук менен байланышкан.
●Булчуңдардын ден соолугун чыңдоо
Уролитин В митохондриялык аутофагияны стимулдайт, бул клеткалардан жабыркаган митохондрияларды жок кылууга жардам берет. Бул процесс жалпы булчуңдардын ден соолугун жана иштешин жакшыртууга жардам берет, бул физикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртууну каалагандар үчүн потенциалдуу кошумча болуп саналат. Изилдөөлөрдүн биринде уролитин В чычкандарда жана адамдарда булчуңдардын иштешин жана күчүн жакшыртаары аныкталган.
Уролитиндер эллагитаниндерди камтыган кээ бир тамактарды жегенден кийин денебизде өндүрүлөт. Эллагитанниндердин негизги тамактануу булактары:
а) Анар
Анар ичегидеги бактериялар тарабынан уролитин А жана уролитин Вге айландырылган эллагитанниндердин эң бай диеталык булактарынын бири болуп саналат. Анардын мөмөсүн, ширесин же экстракттарын колдонуу бул күчтүү кошулмаларды кабыл алууну күчөтүп, клетканын ден соолугун чыңдап, сезгенүүгө каршы таасирлерди көрсөтөт.
б) жемиштер
Кулпунай, малина жана кара бүлдүркөн сыяктуу түрдүү мөмөлөр эллагитаниндердин жогорку деңгээлин камтыйт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жандуу мөмө-жемиштерди колдонуу ичегиде уролиттин А жана уролитин В өндүрүшүнө өбөлгө түзөт. Диетаңызга мөмө-жемиштерди кошуу даамын жакшыртбастан, ден соолукка узак мөөнөттүү пайда алып келет.
в) Жаңгактар
Жаңгактар, өзгөчө жаңгактар жана пекандар эллагитанниндердин бай булагы болуп саналат. Мындан тышкары, алар дени сак майлар, клетчатка жана башка керектүү азыктар менен камтылган. Жаңгактар күнүмдүк рационуңузга A жана B уролитиндерин гана сунуштабастан, жүрөккө, мээге жана жалпы ден-соолукка пайдалуу.
г) Эмен жашы шараптары
Бул күтүлбөгөн нерсе болсо да, эмен кары кызыл шарап орточо керектөө да уролитин өндүрүүгө салым кошо алат. Шарапты улгайтуу үчүн колдонулган эмен бочкаларында болгон кошулмаларды шарапка эллагитанниндер менен куюп, картаюу процессинде бөлүп алууга болот. Бирок, алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичүү ден соолукка терс таасирин тийгизерин эстен чыгарбоо керек, андыктан модерация маанилүү.
д) Эллагитаннинге бай өсүмдүктөр
Анардан тышкары, эмен кабыгы, кулпунай жана эмен жалбырактары сыяктуу кээ бир өсүмдүктөр эллагитаниндерде табигый түрдө көп. Бул өсүмдүктөрдү рационуңузга киргизүү организмиңиздеги уролитин А жана уролитинин В деңгээлин жогорулатууга, клеткалардын ден соолугун колдоого жана жалпы жыргалчылыкты оптималдаштырууга жардам берет.
Киргизүүуролитин А жана B жашоо образыңызга ылайыктуу ыкмалардын бири элагитаниндерге бай тамактарды колдонуу. Анар, кулпунай, малина жана жаңгак - эң сонун булак.
Бирок, эллагитаннин мазмуну ар бир мөмө-жемиштин ичинде ар кандай экенин белгилей кетүү маанилүү жана ар бир адамдын ичегидеги микробиотасы эллагитанниндерди уролитиндерге айландыра албайт. Ошондуктан, кээ бир адамдар натыйжалуу бул тамак-аш булактарынан urolithins өндүрүү мүмкүн эмес. кошумчалар A жана B уролитининин адекваттуу кабыл алынышын камсыз кылуунун дагы бир варианты болуп саналат.
С: Urolithin A жана Urolithin B митохондриялык ден соолукту кантип бекемдейт?
A: Urolithin A жана Urolithin B клеткалардан бузулган митохондрияларды алып салуу үчүн жооптуу болгон митофагия деп аталган клеткалык жолду активдештирет. Митофагияны илгерилетүү менен, бул кошулмалар энергия өндүрүү жана жалпы клетка функциясы үчүн өтө маанилүү болгон дени сак митохондриялык популяцияны сактоого жардам берет.
С: Urolithin A жана Urolithin B кошумчалар аркылуу алууга болобу?
Ж: Ооба, рынокто Urolithin A жана Urolithin B кошумчалары бар. Бирок, бул кошумчалардын натыйжалуулугу жана коопсуздугу ар кандай болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул кандайдыр бир жаңы диеталык кошулмаларды баштоо алдында саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү сунушталат.
Disclaimer: Бул макала маалыматтык максатта гана жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же саламаттык сактоо режимиңизди өзгөртүүдөн мурун ар дайым дарыгер менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 13-сентябрына чейин
