Митохондриялар денебиздин клеткаларынын кубаттуу борбору катары абдан маанилүү, алар жүрөгүбүздүн согушун, өпкөбүздүн дем алышын жана денебизди күн сайын жаңыланып турушу үчүн зор энергия менен камсыз кылат. Бирок, убакыттын өтүшү менен жана жаш өткөн сайын, биздин энергия өндүрүүчү структуралар, митохондриялар зыянга дуушар болуп, натыйжалуу иштөө жөндөмүн жоготот. Толук иштеген митохондриялар адамдын жашоосу үчүн абдан маанилүү. Бирок, митохондриялар ошондой эле ар кандай булактардан, анын ичинде кычкылдануу стрессинен, сезгенүүдөн жана экологиялык токсиндерден келген зыянга өтө сезгич болушат. Бул факторлор митохондриялык ДНКга зыян келтирип, алардын ATP жана башка маанилүү кошулмаларды өндүрүү жөндөмүн начарлатышы мүмкүн.
Бактыга жараша, митохондриялык аутофагия процесси анти-активдүүлүктө ролу бар экенин көрсөткөн изилдөөлөргө ылайык, ден-соолукту чыңдоо жана бул бузулган митохондриялардын терс таасиринен качуу үчүн биздин денебиз бузулган жана иштебей калган митохондрияларды клеткалардан тандап алып таштайт. карылык. Келгиле, митохондрия менен карылыктын ортосундагы байланышты түшүнөлү!
Митохондриялардын ролу кандай?
Митохондриялар клеткаларыбызда энергия өндүрүүчү маанилүү органеллдер болуп саналат. Алардын негизги ролу биздин клеткалардын энергетикалык валютасы болгон аденозин трифосфатты (АТФ) өндүрүү. Канчалык көп митохондрия болсо, ошончолук көп ATP өндүрө алабыз, бул энергиянын көбөйүшүнө жана чарчоонун азайышына алып келет. Ал ойногон негизги ролдордун арасында:
(1)организмди энергия жана зат алмашуунун ортоңку заттар менен камсыз кылуу
(2)Митохондриялык аутофагия бузулган митохондрияларды таанып, аларды тандап алып таштайт жана бул бузулган митохондрияларды алып салуу жаңы митохондриялардын биосинтезине өбөлгө түзөт.
(3)Ал митохондрияларды жок кылуу менен клетканын өлүмүнө бөгөт коюуда роль ойной алат
(4)Бул жүрөк оорулары, нейродегенеративдик оорулар жана ал тургай рактын кээ бир түрлөрүн камтыган бир катар ден-соолук көйгөйлөрүнүн өнүгүшүнө байланыштуу.
Митохондрия менен карылыктын ортосунда кандай байланыш бар?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз карыган сайын митохондриялык аутофагия аркылуу клиренс жөнгө салынбай калат, бул митохондриялык клеткалар өз функцияларын азыраак тазалай албай калат. Митохондриялык аутофагия сыяктуу оптималдаштырылган сапатты көзөмөлдөө механизмдери болбосо, клетканын бузулушу тездетилиши мүмкүн.
Жаныбарларды изилдөөдө митохондриялык аутофагияны жөнгө салуучу гендер экспрессияланганда өмүрдүн узактыгы байкалган, бул митохондриялык аутофагия менен узак жашоонун өз ара байланышта экенин көрсөтүп турат. Мындан тышкары, бузулган митохондриялык аутофагия көбүнчө жаш куракка байланыштуу бир нече ооруларда, анын ичинде Паркинсон жана Альцгеймер ооруларында, жүрөк ооруларында жана ракта байкалат, бул митохондриялык аутофагияга багытталган кийлигишүүлөр оорунун алдын алууда жана дарылоодо роль ойнойт деп болжолдойт. Акыр-аягы, карылыктын ачкычы дененин иштешин камсыз кылган өтө татаал процесстерди түшүнүүдө жана колдоодо. Дени сак митохондриялык аутофагияны илгерилетүү жана биздин жыргалчылыгыбызды биринчи орунга койгон жашоо образын тандоо менен биз узак жана дени сак жашоонун сырларын ача алабыз!
Митохондриялык аутофагияны кантип жогорулатуу керек
(1)Этап-этабы менен орозо кармоону жана калорияны чектөөнү карап көрөлү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, митохондриялык аутофагия жашоо образынын ар кандай кийлигишүүсү менен стимулдаштырылышы мүмкүн. Мисалы, көнүгүү митохондриялык аутофагияны жогорулатып, ошону менен митохондриялык функцияны жакшыртат. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз орозо же калорияларды чектөө сыяктуу диеталык кийлигишүүлөр да митохондриялык аутофагияны стимулдайт, натыйжада дени сак митохондриялар көбөйөт.
(2)Регулярсыз көнүгүү
Көнүгүү - эң жөнөкөй жана эң оңой кармануу. Бул ден соолукту жана узак жашоону чыңдайт, ошондой эле митохондриялык функцияны жакшыртат, ошондой эле митохондриялык аутофагияны жаратат, андыктан митохондриялык аутофагияны жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү кандайдыр бир күч, аэробдук жана чыдамкайлык боюнча машыгуулар менен негиздүү пландаштырса болот.
(3)Уролитин А - митохондриялык аутофагияны козгоочу молекула
Urolithin A ичеги бактериялары менен эллагикалык таниндердин айландыруу аркылуу өндүрүлгөн метаболиттик кошулма болуп саналат. Анын прекурсорлору эллаги кислотасы жана эллагитаннин болуп саналат, алар анар, кулпунай, малина, жаңгак ж.б. сыяктуу көптөгөн жегенге жарамдуу өсүмдүктөрдө кездешет, бирок ал тамак-ашта бар эмес, анткени кээ бир бактериялар гана эллагитаннинди уролитинге айландыра алат. Ал эми уролитин А, диеталык прекурсорлордон пайда болгон органикалык кошулма, митохондриялык аутофагияны козгогон зат.
Митохондриялык аутофагиянын мааниси
Митохондриялык аутофагия - бул табигый жана маанилүү процесс, ал биздин клеткалардын ичинде дени сак митохондрияларды сактоого жардам берет. Бул процесс бузулган же иштебей калган митохондрияларды аныктоону жана алардын ордуна жаңы, жашоого жөндөмдүү митохондрияларга жол ачуу үчүн аларды клеткадан тандап алууну камтыйт. Ошол эле учурда, митохондриялык аутофагия процесси денебиздин энергия деңгээлинин туруктуу болушуна жана клеткалар менен ткандардын дени сак жана иштешине жардам берет.
Жыйынтыктап айтканда, дени сак митохондрияларды сактоо жалпы ден соолук жана жыргалчылыгыбыз үчүн абдан маанилүү жана биздин клеткаларыбыз дени сак митохондриялар менен үзгүлтүксүз камсыз болушубуз үчүн митохондриялык аутофагия деп аталган процессти өнүктүрдү. Бирок, жашоо кийлигишүүсү (мисалы, көнүгүү сыяктуу) жана диеталык кийлигишүүлөр (мисалы, кетогендик диета) жана толуктоолор колдонуу митохондриялык иш-милдетин колдоо жана курактык ооруларды алдын алууга жардам берет. Митохондрияларыбызга кам көрүү менен биз толук кандуу жашоо үчүн керектүү энергияга жана күчкө ээ экенибизди камсыздай алабыз.
Мындан тышкары, биз митохондрия менен карылыктын ортосундагы байланышты так биле алабыз, жаш өткөн сайын митохондриялык аутофагия процесси бузулат, башкача айтканда, митохондриялардын клеткаларда топтолушуна алып келет, ал үчүн орозо кармоо, калорияны чектөө, уролитин А. , ж.б. митохондриялык аутофагияны козгой алат жана ден соолукту жана карылыкка каршы күрөштү жакшыртат, мында NAD+ жана уролитин А биогенез деп аталган биогенез процесси аркылуу жаңы митохондрияларды өндүрүүгө салым кошот; бирок уролитин А дагы бир маанилүү милдетти аткарат. Ал митохондриялык аутофагия деп аталган процессти оптималдаштырат, мында бузулган митохондриялар алынып, жаңы, эффективдүү митохондрияларга кайра иштетилет. Жашообуздагы көптөгөн адамдар узак убакыт бою көнүгүүлөрдү аткара албашы мүмкүн, бирок биз сунуштаган өзгөчө продукт Urolithin A оптималдуу ден соолукту камсыздай алат.
С: Жашооңузда эрте картаюунун алдын ала турган өзгөчө тамак-аштар барбы?
Жооп: Ооба, кээ бир антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга бай тамактар теринин дени сак болушуна жана картаюу процессин жайлатууга жардам берет. Мисалдар мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, арык протеиндерди жана пайдалуу майларды камтыйт.
Посттун убактысы: 01-июнь-2023
