Магний кошулмалары жөнүндөгү чындык: эмнени билишиңиз керек？ Бул жерде эмнени билүү керек

Магний маанилүү минерал жана жүздөгөн ферменттердин кофактору болуп саналат.

Магний клеткалардагы дээрлик бардык негизги зат алмашуу жана биохимиялык процесстерге катышат жана организмдеги көптөгөн функциялар үчүн жооптуу, анын ичинде скелеттин өнүгүшү, нерв-булчуң функциясы, сигнал берүү жолдору, энергияны сактоо жана өткөрүп берүү, глюкозанын, липиддик жана белоктук алмашуу, ДНК менен РНКнын туруктуулугу жана клеткалардын көбөйүшү.

Магний адам денесинин түзүлүшүндө жана функциясында маанилүү ролду ойнойт. Чоң кишинин денесинде болжол менен 24-29 грамм магний бар.

Адам денесиндеги магнийдин болжол менен 50% дан 60% га чейинкиси сөөктөрдө, ал эми калган 34% дан 39% га чейинкиси жумшак ткандарда (булчуңдарда жана башка органдарда) болот. Кандагы магнийдин курамы организмдеги жалпы курамынын 1% дан аз. Магний калийден кийинки экинчи эң көп кездешүүчү клетка ичиндеги катион болуп саналат.

Магний организмдеги 300дөн ашык маанилүү зат алмашуу реакцияларына катышат, мисалы:

Энергия өндүрүү

Углеводдорду жана майларды энергия өндүрүү үчүн метаболизмге айландыруу процесси магнийге негизделген көптөгөн химиялык реакцияларды талап кылат. Магний митохондрияларда аденозин трифосфатынын (АТФ) синтези үчүн талап кылынат. АТФ - бул дээрлик бардык зат алмашуу процесстерин энергия менен камсыз кылган молекула жана негизинен магний жана магний комплекстери (MgATF) түрүндө кездешет.
маанилүү молекулалардын синтези

Магний дезоксирибонуклеин кислотасынын (ДНК), рибонуклеин кислотасынын (РНК) жана белоктордун синтезинин көптөгөн этаптары үчүн талап кылынат. Углеводдордун жана липиддердин синтезине катышкан бир нече ферменттердин иштеши үчүн магний талап кылынат. Глутатион - бул маанилүү антиоксидант, анын синтези үчүн магний талап кылынат.

Клетка мембраналары аркылуу иондордун ташылышы

Магний - калий жана кальций сыяктуу иондордун клетка мембраналары аркылуу активдүү ташуу үчүн зарыл болгон элемент. Ион ташуу системасындагы ролу аркылуу нерв импульстарынын өткөрүлүшүнө, булчуңдардын жыйрылышына жана жүрөктүн кадимки ритмине таасир этет.
клетка сигналынын трансдукциясы

Клеткалык сигнал берүү үчүн белокторду фосфорлоо жана клеткалык сигнал берүү молекуласынын циклдик аденозин монофосфатын (cAMP) түзүү үчүн MgATF талап кылынат. cAMP көптөгөн процесстерге, анын ичинде калкан сымал бездерден паратироид гормонунун (PTH) бөлүнүп чыгышына катышат.

клеткалардын миграциясы

Клеткаларды курчап турган суюктуктагы кальций менен магнийдин концентрациясы көптөгөн ар кандай клетка түрлөрүнүн миграциясына таасир этет. Бул клеткалардын миграциясына тийгизген таасири жарааттын айыгышы үчүн маанилүү болушу мүмкүн.

Эмне үчүн заманбап адамдарда магний жетишсиз?

Азыркы адамдар көбүнчө магнийдин жетишсиздигинен жана анын жетишсиздигинен жапа чегишет.
Негизги себептерге төмөнкүлөр кирет:

1. Топуракты ашыкча иштетүү азыркы топурактагы магнийдин курамынын бир кыйла төмөндөшүнө алып келди, бул өсүмдүктөрдөгү жана чөп жегич жаныбарлардагы магнийдин курамына ого бетер таасирин тийгизди. Бул азыркы адамдардын тамак-аштан жетиштүү магний алышын кыйындатат.
2. Заманбап айыл чарбасында көп өлчөмдө колдонулган химиялык жер семирткичтер негизинен азот, фосфор жана калий жер семирткичтери болуп саналат, ал эми магний жана башка микроэлементтердин кошумчалары эске алынбайт.
3. Химиялык жер семирткичтер жана кислоталуу жамгыр топурактын кычкылдануусуна алып келип, топурактагы магнийдин жетишсиздигин азайтат. Кычкыл топурактагы магний оңой жуулуп кетет жана оңой жоголот.
4. Глифосат камтыган гербициддер кеңири колдонулат. Бул ингредиент магний менен байланышып, топурактагы магнийдин андан ары азайышына алып келип, өсүмдүктөрдүн магний сыяктуу маанилүү азык заттарды сиңирүүсүнө таасир этиши мүмкүн.
5. Азыркы адамдардын тамактануусунда тазаланган жана кайра иштетилген азыктардын үлүшү жогору. Азык-түлүктү тазалоо жана кайра иштетүү процессинде көп өлчөмдөгү магний жоголот.
6. Ашказан кислотасынын аздыгы магнийдин сиңүүсүнө тоскоол болот. Ашказан кислотасынын аздыгы жана тамак сиңирүүнүн начарлашы тамак-ашты толук сиңирүүнү кыйындатып, минералдардын сиңүүсүн кыйындатып, магнийдин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Адамдын организминде магний жетишсиз болгондо, ашказан кислотасынын бөлүнүп чыгышы азайып, магнийдин сиңүүсүнө тоскоол болот. Эгерде сиз ашказан кислотасынын бөлүнүп чыгышын басаңдатуучу дары-дармектерди ичсеңиз, магнийдин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн.
7. Айрым тамак-аш ингредиенттери магнийдин сиңишине тоскоол болот.
Мисалы, чайдагы танниндер көбүнчө танниндер же таннин кислотасы деп аталат. Таннин күчтүү металл хелаттоо жөндөмүнө ээ жана ар кандай минералдар (мисалы, магний, темир, кальций жана цинк) менен эрибеген комплекстерди пайда кылып, бул минералдардын сиңүүсүнө таасир этет. Кара жана көк чай сыяктуу таннин көп өлчөмдөгү чайды узак убакыт бою колдонуу магнийдин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Чай канчалык күчтүү жана ачуу болсо, таннин ошончолук жогору болот.
Шпинаттагы, кызылчадагы жана башка азыктардагы оксал кислотасы магний жана сууда оңой эрибеген башка минералдар менен кошулмаларды пайда кылат, натыйжада бул заттар организмден чыгып, организм тарабынан сиңирилбей калат.
Бул жашылчаларды бланктоо оксал кислотасынын көпчүлүк бөлүгүн кетирет. Шпинат менен кызылчадан тышкары, оксалатка бай азыктарга төмөнкүлөр кирет: бадам, кешью жана кунжут уруктары сыяктуу жаңгактар ​​жана уруктар; капуста, бамия, пияз жана калемпир сыяктуу жашылчалар; кызыл жана кара буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү; гречка жана күрөң күрүч сыяктуу дан өсүмдүктөрү; какао, кызгылт жана кара шоколад ж.б.
Өсүмдүктөрдүн уруктарында кеңири таралган фит кислотасы магний, темир жана цинк сыяктуу минералдар менен жакшыраак айкалышып, сууда эрибеген кошулмаларды пайда кылат, алар андан кийин организмден чыгарылат. Фит кислотасына бай азыктарды көп өлчөмдө жеш магнийдин сиңишине тоскоол болуп, магнийдин жоголушуна алып келет.
Фит кислотасына бай азыктарга төмөнкүлөр кирет: буудай (айрыкча бүтүн буудай), күрүч (айрыкча күрөң күрүч), сулу, арпа жана башка дан өсүмдүктөрү; буурчак, нокот, кара буурчак, соя жана башка буурчак өсүмдүктөрү; бадам, кунжут уруктары, күн карама уруктары, ашкабак уруктары ж.б. Жаңгактар ​​жана уруктар ж.б.
8. Заманбап суу тазалоо процесстери суудан магний сыяктуу минералдарды алып салат, натыйжада ичүүчү суу аркылуу магнийдин кабыл алынышы азаят.
9. Заманбап жашоодогу ашыкча стресс деңгээли организмде магнийдин керектелишинин көбөйүшүнө алып келет.
10. Көнүгүү учурунда ашыкча тердөө магнийдин жоголушуна алып келиши мүмкүн. Спирт жана кофеин сыяктуу заара чыгаруучу заттар магнийдин жоголушун тездетет.
Магнийдин жетишсиздиги кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн?

1. Кислота рефлюксу.
Спазм кызыл өңгөчтүн төмөнкү сфинктери менен ашказандын кошулган жеринде пайда болот, бул сфинктерди бошоңдотот, бул кислотанын рефлюксуна жана зарнага алып келиши мүмкүн. Магний кызыл өңгөчтүн спазмын басаңдата алат.

2. Альцгеймер синдрому сыяктуу мээнин дисфункциясы.
Изилдөөлөр Альцгеймер синдрому менен ооругандардын плазмасындагы жана мээ жүлүн суюктугундагы магнийдин деңгээли кадимки адамдарга караганда төмөн экенин көрсөттү. Магнийдин төмөн деңгээли когнитивдик начарлоо жана Альцгеймер синдромунун оордугу менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Магний нейропротектордук таасирге ээ жана нейрондордогу кычкылдануу стрессин жана сезгенүү реакцияларын азайта алат. Мээдеги магний иондорунун маанилүү функцияларынын бири - синаптикалык пластикага жана нейротрансмиссияга катышуу, бул эс тутум жана окуу процесстери үчүн абдан маанилүү. Магний кошулмасы синаптикалык пластиканы күчөтүп, когнитивдик функцияны жана эс тутумду жакшырта алат.
Магний антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана Альцгеймер синдромунун патологиялык процессиндеги негизги факторлор болгон Альцгеймер синдромунун мээсиндеги кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү азайта алат.

3. Бөйрөк үстүндөгү бездердин чарчоосу, тынчсыздануу жана дүрбөлөң.
Узак мөөнөттүү жогорку кан басымы жана тынчсыздануу көбүнчө бөйрөк үстүндөгү бездердин чарчоосуна алып келет, бул организмде көп өлчөмдөгү магнийди керектейт. Стресс адамдын заара менен магнийди бөлүп чыгаруусуна алып келип, магнийдин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Магний нервдерди тынчтандырат, булчуңдарды бошотот жана жүрөктүн кагышын жайлатат, бул тынчсызданууну жана дүрбөлөңдү азайтууга жардам берет.

4. Кан басымынын жогорулашы, аритмия, коронардык артериянын склерозу/кальцийдин топтолушу сыяктуу жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү ж.б.
Магнийдин жетишсиздиги гипертониянын өнүгүшү жана күчөшү менен байланыштуу болушу мүмкүн. Магний кан тамырларды бошоңдотууга жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Магнийдин жетишсиздиги кан тамырлардын кысылышына алып келет, бул кан басымын жогорулатат. Магнийдин жетишсиздиги натрий менен калийдин балансын бузуп, кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Магнийдин жетишсиздиги аритмия менен тыгыз байланышта (мисалы, жүрөктүн дүлөйчөлөрүнүн фибрилляциясы, эрте согуу). Магний жүрөк булчуңдарынын кадимки электрдик активдүүлүгүн жана ритмин сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Магний миокард клеткаларынын электрдик активдүүлүгүнүн турукташтыруучусу болуп саналат. Магнийдин жетишсиздиги миокард клеткаларынын анормалдуу электрдик активдүүлүгүнө алып келет жана аритмия коркунучун жогорулатат. Магний кальций каналдарын жөнгө салуу үчүн маанилүү, ал эми магнийдин жетишсиздиги жүрөк булчуң клеткаларына кальцийдин ашыкча агып киришине жана анормалдуу электрдик активдүүлүктү жогорулатышы мүмкүн.
Магнийдин төмөн деңгээли коронардык артерия оорусунун өнүгүшү менен байланыштуу деп эсептелет. Магний артериялардын катууланышынын алдын алууга жана жүрөктүн ден соолугун коргоого жардам берет. Магнийдин жетишсиздиги атеросклероздун пайда болушуна жана өнүгүшүнө өбөлгө түзөт жана коронардык артерия стенозунун коркунучун жогорулатат. Магний эндотелий функциясын сактоого жардам берет, ал эми магнийдин жетишсиздиги эндотелийдин дисфункциясына алып келип, коронардык артерия оорусунун коркунучун жогорулатат.
Атеросклероздун пайда болушу өнөкөт сезгенүү реакциясы менен тыгыз байланышта. Магнийдин сезгенүүгө каршы касиеттери бар, ал артерия дубалдарындагы сезгенүүнү азайтып, бляшкалардын пайда болушуна тоскоол болот. Магнийдин төмөн деңгээли организмдеги сезгенүү маркерлеринин (мисалы, С-реактивдүү белок (CRP)) жогорулашы менен байланыштуу жана бул сезгенүү маркерлери атеросклероздун пайда болушу жана өнүгүшү менен тыгыз байланышта.
Кычкылдануу стресси атеросклероздун маанилүү патологиялык механизми болуп саналат. Магний эркин радикалдарды нейтралдаштыруучу жана артерия дубалдарына кычкылдануу стрессинин келтирген зыянын азайтуучу антиоксиданттык касиетке ээ. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний кычкылдануу стрессин басаңдатуу менен тыгыздыгы төмөн липопротеиндин (LDL) кычкылдануусун азайтып, ошону менен атеросклероздун пайда болуу коркунучун азайта алат.
Магний липиддердин алмашуусуна катышат жана кандагы липиддердин деңгээлин сактоого жардам берет. Магнийдин жетишсиздиги дислипидемияга, анын ичинде атеросклероздун коркунуч факторлору болгон холестериндин жана триглицериддердин жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн. Магний кошулмалары триглицериддердин деңгээлин бир кыйла төмөндөтүп, ошону менен атеросклероздун коркунучун азайтат.
Коронардык артериосклероз көбүнчө артериянын дубалына кальцийдин топтолушу менен коштолот, бул артериялык кальцификация деп аталат. Кальцификация артериялардын катууланышына жана тарышына алып келет, бул кан агымына таасир этет. Магний кан тамырлардын жылмакай булчуң клеткаларында кальцийдин топтолушун атаандаштык менен токтотуу менен артериялык кальцификациянын пайда болушун азайтат.
Магний кальций иондук каналдарын жөнгө салып, кальций иондорунун клеткаларга ашыкча агылып киришин азайтып, ошону менен кальцийдин топтолушунун алдын алат. Магний ошондой эле кальцийди эритүүгө жардам берет жана организмдин кальцийди натыйжалуу пайдалануусун жетектейт, кальцийдин артерияларда топтолушунун ордуна сөөктөргө кайтып келишине жана сөөктөрдүн ден соолугун чыңдоого мүмкүндүк берет. Кальций менен магнийдин ортосундагы тең салмактуулук жумшак ткандарда кальцийдин топтолушунун алдын алуу үчүн абдан маанилүү.

5. Кальцийдин ашыкча топтолушунан улам пайда болгон артрит.
Кальцийлүү тендинит, кальцийлүү бурсит, псевдоподагра жана остеоартрит сыяктуу көйгөйлөр кальцийдин ашыкча топтолушунан келип чыккан сезгенүү жана оору менен байланыштуу.
Магний кальцийдин алмашуусун жөнгө салып, кемирчек жана муундун айланасындагы ткандарда кальцийдин топтолушун азайта алат. Магний сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана кальцийдин топтолушунан келип чыккан сезгенүүнү жана ооруну басаңдата алат.

6. Астма.
Астмасы бар адамдардын канындагы магнийдин деңгээли кадимки адамдарга караганда төмөн болот, ал эми магнийдин деңгээлинин төмөндүгү астманын оордугу менен байланыштуу. Магний кошулмалары астмасы бар адамдардын канындагы магнийдин деңгээлин жогорулатып, астма симптомдорун жакшыртып, кармаштардын жыштыгын азайта алат.
Магний дем алуу жолдорунун жылмакай булчуңдарын бошоңдотууга жардам берет жана бронхоспазмдын алдын алат, бул астма менен ооруган адамдар үчүн абдан маанилүү. Магнийдин сезгенүүгө каршы таасири бар, ал дем алуу жолдорунун сезгенүү реакциясын азайтып, дем алуу жолдоруна сезгенүү клеткаларынын инфильтрациясын жана сезгенүү медиаторлорунун бөлүнүп чыгышын азайтып, астма симптомдорун жакшыртат.
Магний иммундук системаны жөнгө салууда, ашыкча иммундук реакцияларды басууда жана астмадагы аллергиялык реакцияларды азайтууда маанилүү ролду ойнойт.

7. Ичеги оорулары.
Ич катуу: Магнийдин жетишсиздиги ичегинин моторикасын жайлатып, ич катууга алып келиши мүмкүн. Магний - табигый ич алдыруучу каражат. Магнийди кошумча колдонуу ичегинин перистальтикасын күчөтүп, сууну сиңирүү менен заңды жумшарта алат.
Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС): ИБС менен ооруган адамдарда көбүнчө магнийдин деңгээли төмөн болот. Магнийди кошумча колдонуу ичтин оорушу, көөп кетүү жана ич катуу сыяктуу ИБС симптомдорун басаңдатат.
Ичегинин сезгенүү оорусу (ИИО), анын ичинде Крон оорусу жана жаралуу колит менен ооруган адамдарда магнийдин деңгээли көбүнчө төмөн болот, бул, балким, мальабсорбция жана өнөкөт ич өткөктөн улам болушу мүмкүн. Магнийдин сезгенүүгө каршы таасири ИИОдогу сезгенүү реакциясын азайтууга жана ичеги-карындын ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Ичке ичегидеги бактериялардын ашыкча өсүшү (SIBO): SIBO менен ооруган адамдарда магнийдин сиңүүсүнүн бузулушу мүмкүн, анткени бактериялардын ашыкча өсүшү азык заттардын сиңүүсүнө таасир этет. Магнийди тийиштүү түрдө кошуу SIBO менен байланышкан ичтин көбүшүнүн жана ичтин оорушунун белгилерин жакшырта алат.

8. Тиш кычыратуу.
Тиш кычыратуу көбүнчө түнкүсүн болот жана ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Аларга стресс, тынчсыздануу, уйкунун бузулушу, жаман тиштөө жана айрым дары-дармектердин терс таасирлери кирет. Акыркы жылдары жүргүзүлгөн изилдөөлөр магнийдин жетишсиздиги тишти кычыратуу менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин жана магний кошулмаларын ичүү тишти кычыратуу симптомдорун жеңилдетүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
Магний нерв өткөргүчтүгүндө жана булчуңдардын бошоңдошунда маанилүү ролду ойнойт. Магнийдин жетишсиздиги булчуңдардын чыңалуусуна жана спазмына алып келип, тиш кычыратуу коркунучун жогорулатат. Магний нерв системасын жөнгө салат жана тиш кычыратуу коркунучун жогорулатат.
Магний кошулмасы стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет, бул өз кезегинде ушул психологиялык факторлордон улам пайда болгон тиш кычыратуусун азайтышы мүмкүн. Магний булчуңдардын бошошуна жана түнкү булчуң спазмдарын азайтууга жардам берет, бул тиш кычыратуу пайда болушун азайтышы мүмкүн. Магний GABA сыяктуу нейротрансмиттерлердин активдүүлүгүн жөнгө салуу менен эс алууга жардам берип, уйкунун сапатын жакшырта алат.

9. Бөйрөктөгү таштар.
Бөйрөк таштарынын көпчүлүк түрлөрү кальций фосфаты жана кальций оксалат таштары болуп саналат. Төмөнкү факторлор бөйрөк таштарынын пайда болушуна алып келет:
① Заарадагы кальцийдин көбөйүшү. Эгерде тамак-ашта көп өлчөмдө кант, фруктоза, спирт, кофе ж.б. болсо, бул кислоталуу азыктар сөөктөрдөн кальцийди тартып, кычкылдуулукту нейтралдаштырып, аны бөйрөктөр аркылуу метаболиздейт. Кальцийди ашыкча кабыл алуу же кошумча кальций кошулмаларын колдонуу да заарадагы кальцийдин курамын жогорулатат.
②Заарадагы оксал кислотасынын деңгээли өтө жогору. Эгерде сиз оксал кислотасына бай азыктарды өтө көп жесеңиз, анда бул азыктардагы оксал кислотасы кальций менен биригип, эрибеген кальций оксалатын пайда кылат, бул бөйрөктө таш пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
③Суусуздануу. Заарадагы кальцийдин жана башка минералдардын концентрациясынын жогорулашына алып келет.
④Фосфорго бай диета. Фосфор камтыган азыктарды (мисалы, газдалган суусундуктарды) көп өлчөмдө колдонуу же гиперпаратиреоз организмдеги фосфор кислотасынын деңгээлин жогорулатат. Фосфор кислотасы сөөктөрдөн кальцийди тартып алып, бөйрөктөргө топтолуп, кальций-фосфат таштарын пайда кылат.
Магний оксал кислотасы менен биригип, кальций оксалатына караганда эригичтиги жогору болгон магний оксалатын пайда кылышы мүмкүн, ал кальций оксалатынын чөкмөсүн жана кристаллдашуусун натыйжалуу азайтып, бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун азайтат.
Магний кальцийдин эришине жардам берет, кальцийдин кандагы эришин сактап, катуу кристаллдардын пайда болушуна жол бербейт. Эгерде организмде магний жетишсиз болсо жана кальций ашыкча болсо, анда таштар, булчуңдардын спазмы, фиброздук сезгенүү, артериялык кальцификация (атеросклероз), эмчек ткандарынын кальцификациясы ж.б. сыяктуу ар кандай кальцификация түрлөрү пайда болушу мүмкүн.

10. Паркинсон.
Паркинсон оорусу, негизинен, мээдеги дофаминергиялык нейрондордун жоголушунан келип чыгат, бул дофамин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет. Кыймылды башкаруунун анормалдуулугуна алып келип, треморго, катуулукка, брадикинезияга жана дененин туруксуздугуна алып келет.
Магнийдин жетишсиздиги нейрондордун дисфункциясына жана өлүмгө алып келиши мүмкүн, бул Паркинсон оорусу сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын коркунучун жогорулатат. Магний нейропротектордук таасирге ээ, нерв клеткаларынын мембраналарын турукташтыра алат, кальций ион каналдарын жөнгө салат жана нейрондордун козголуусун жана клеткалардын жабыркашын азайтат.
Магний антиоксидант фермент системасындагы маанилүү кофактор болуп саналат, ал кычкылдануу стрессин жана сезгенүү реакцияларын азайтууга жардам берет. Паркинсон оорусу менен ооруган адамдарда көбүнчө кычкылдануу стрессинин жана сезгенүүнүн жогорку деңгээли байкалат, бул нейрондордун жабыркашын тездетет.
Паркинсон оорусунун негизги өзгөчөлүгү - кара заттагы дофаминергиялык нейрондордун жоголушу. Магний нейротоксикацияны азайтуу жана нейрондордун жашоого жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу менен бул нейрондорду коргой алат.
Магний нерв өткөргүчтүгүнүн жана булчуңдардын жыйрылышынын кадимки функциясын сактоого жардам берет жана Паркинсон оорусу менен ооруган бейтаптарда тремор, катуулук жана брадикинезия сыяктуу кыймыл симптомдорун жеңилдетет.

11. Депрессия, тынчсыздануу, кыжырдануу жана башка психикалык оорулар.
Магний маанайды жөнгө салууда жана тынчсызданууну көзөмөлдөөдө маанилүү ролду ойногон бир нече нейротрансмиттерлердин (мисалы, серотонин, ГАМК) маанилүү жөнгө салуучусу болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний эмоционалдык тең салмактуулук жана жыргалчылык сезимдери менен байланышкан маанилүү нейротрансмиттер болгон серотониндин деңгээлин жогорулата алат.
Магний NMDA рецепторлорунун ашыкча активдешүүсүн басаңдата алат. NMDA рецепторлорунун гиперактивдешүүсү нейротоксикалыктын жана депрессиялык симптомдордун жогорулашы менен байланыштуу.
Магнийдин сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык касиеттери бар, алар денедеги сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин азайтат, экөө тең депрессия жана тынчсыздануу менен байланышкан.
HPA огу стресске жооп кайтарууда жана эмоцияларды жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Магний HPA огун жөнгө салуу жана кортизол сыяктуу стресс гормондорунун бөлүнүп чыгышын азайтуу менен стрессти жана тынчсызданууну басаңдата алат.

12. Чарчоо.
Магнийдин жетишсиздиги чарчоого жана зат алмашуу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, анткени магний энергия өндүрүүдө жана зат алмашуу процесстеринде маанилүү ролду ойнойт. Магний АТФти турукташтыруу, ар кандай ферменттерди активдештирүү, кычкылдануу стрессин азайтуу жана нерв жана булчуң функциясын сактоо менен организмге кадимки энергия деңгээлин жана зат алмашуу функцияларын сактоого жардам берет. Магнийди кошумча колдонуу бул симптомдорду жакшыртып, жалпы энергияны жана ден соолукту жакшырта алат.
Магний көптөгөн ферменттердин, айрыкча энергия өндүрүү процесстеринин кофактору болуп саналат. Ал аденозин трифосфатын (АТФ) өндүрүүдө маанилүү ролду ойнойт. АТФ клеткалардын негизги энергия алып жүрүүчүсү болуп саналат, ал эми магний иондору АТФтин туруктуулугу жана иштеши үчүн абдан маанилүү.
Магний АТФ өндүрүшү үчүн абдан маанилүү болгондуктан, магнийдин жетишсиздиги АТФ өндүрүшүнүн жетишсиздигине алып келип, клеткалардын энергия менен камсыз болушунун азайышына алып келип, жалпы чарчоо катары көрүнүшү мүмкүн.
Магний гликолиз, трикарбон кислотасынын цикли (TCA цикли) жана кычкылдандыруучу фосфорлануу сыяктуу зат алмашуу процесстерине катышат. Бул процесстер клеткалардын АТФти пайда кылышынын негизги жолдору болуп саналат. АТФ молекуласы активдүү формасын (Mg-ATF) сактоо үчүн магний иондору менен айкалышы керек. Магнийсиз АТФ туура иштей албайт.
Магний көптөгөн ферменттер, айрыкча гексокиназа, пируваткиназа жана аденозинтрифосфатсинтетаза сыяктуу энергия алмашуусуна катышкан ферменттер үчүн кофактор катары кызмат кылат. Магнийдин жетишсиздиги бул ферменттердин активдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келет, бул клетканын энергия өндүрүүсүнө жана пайдалануусуна таасир этет.
Магний антиоксиданттык таасирге ээ жана организмдеги кычкылдануу стрессин азайта алат. Магнийдин жетишсиздиги кычкылдануу стрессинин деңгээлин жогорулатып, клеткалардын жабыркашына жана чарчоосуна алып келет.
Магний нерв өткөргүчтүгү жана булчуңдардын жыйрылышы үчүн да маанилүү. Магнийдин жетишсиздиги нервдердин жана булчуңдардын дисфункциясына алып келип, чарчоону ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

13. Диабет, инсулинге туруктуулук жана башка зат алмашуу синдромдору.
Магний инсулин рецепторунун сигнализациясынын маанилүү компоненти болуп саналат жана инсулиндин бөлүнүп чыгышына жана аракетине катышат. Магнийдин жетишсиздиги инсулин рецепторлорунун сезгичтигинин төмөндөшүнө алып келип, инсулинге туруктуулук коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Магнийдин жетишсиздиги инсулинге туруктуулуктун жана 2-типтеги диабеттин көбөйүшү менен байланыштуу.
Магний глюкозанын алмашуусунда маанилүү ролду ойногон ар кандай ферменттердин активдешүүсүнө катышат. Магнийдин жетишсиздиги гликолизге жана инсулин аркылуу глюкозанын пайдаланылышына таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магнийдин жетишсиздиги глюкозанын алмашуусунун бузулушуна, кандагы канттын деңгээлинин жана гликацияланган гемоглобиндин (HbA1c) жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Магний антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана организмдеги кычкылдануу стрессин жана сезгенүү реакцияларын азайта алат, булар диабеттин жана инсулинге туруктуулуктун маанилүү патологиялык механизмдери болуп саналат. Магнийдин төмөн деңгээли кычкылдануу стрессинин жана сезгенүүнүн маркерлерин күчөтөт, ошону менен инсулинге туруктуулуктун жана диабеттин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Магний кошулмасы инсулин рецепторлорунун сезгичтигин жогорулатат жана инсулин аркылуу глюкозанын сиңирилишин жакшыртат. Магний кошулмасы глюкозанын алмашуусун жакшыртып, ач карын кандагы глюкозанын жана гликозилденген гемоглобиндин деңгээлин бир нече жолдор менен төмөндөтө алат. Магний инсулинге сезгичтикти жакшыртуу, кан басымын төмөндөтүү, липиддик аномалияларды азайтуу жана сезгенүүнү азайтуу менен зат алмашуу синдромунун коркунучун азайтышы мүмкүн.

14. Баш оору жана шакый.
Магний нейротрансмиттерлердин бөлүнүп чыгышында жана кан тамырлардын функциясын жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Магнийдин жетишсиздиги нейротрансмиттерлердин дисбалансына жана вазоспазмга алып келиши мүмкүн, бул баш ооруну жана шакыйды пайда кылышы мүмкүн.
Магнийдин төмөн деңгээли сезгенүүнүн жана кычкылдануу стрессинин күчөшү менен байланыштуу, бул шакыйды пайда кылышы же күчөтүшү мүмкүн. Магний сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык таасирге ээ, сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин азайтат.
Магний кан тамырларды бошоңдотот, вазоспазмды азайтат жана кан айланууну жакшыртат, ошону менен шакыйды басаңдатат.

15. Уйкусуздук, уйкунун сапатынын начардыгы, циркаддык ритмдин бузулушу жана оңой ойгонуу сыяктуу уйку көйгөйлөрү.
Магнийдин нерв системасына тийгизген таасири эс алууга жана тынчтанууга жардам берет, ал эми магний кошулмалары уйкусуздук менен ооруган бейтаптардын уйку көйгөйлөрүн бир топ жакшыртып, жалпы уйку убактысын узартууга жардам берет.
Магний терең уйкуну шарттайт жана GABA сыяктуу нейротрансмиттерлердин активдүүлүгүн жөнгө салуу менен жалпы уйкунун сапатын жакшыртат.
Магний организмдин биологиялык саатын жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Магний мелатониндин бөлүнүп чыгышына таасир этүү менен кадимки циркаддык ритмди калыбына келтирүүгө жардам берет.
Магнийдин тынчтандыруучу таасири түнкүсүн ойгонуулардын санын азайтып, үзгүлтүксүз уйкуну жакшыртат.

16. Сезгенүү.
Ашыкча кальций сезгенүүгө оңой алып келиши мүмкүн, ал эми магний сезгенүүнү басаңдатат.
Магний иммундук системанын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү элемент. Магнийдин жетишсиздиги иммундук клеткалардын функциясынын бузулушуна жана сезгенүү реакцияларынын күчөшүнө алып келиши мүмкүн.
Магнийдин жетишсиздиги кычкылдануу стрессинин деңгээлинин жогорулашына алып келет жана организмде эркин радикалдардын өндүрүлүшүн көбөйтөт, бул сезгенүүнү козгоп, күчөтүшү мүмкүн. Табигый антиоксидант катары магний организмдеги эркин радикалдарды нейтралдаштырып, кычкылдануу стрессин жана сезгенүү реакцияларын азайта алат. Магний кошулмалары кычкылдануу стрессинин маркерлеринин деңгээлин бир кыйла төмөндөтүп, кычкылдануу стрессине байланыштуу сезгенүүнү азайта алат.
Магний сезгенүүгө каршы таасирди бир нече жолдор аркылуу көрсөтөт, анын ичинде сезгенүүнү пайда кылуучу цитокиндердин бөлүнүп чыгышын басаңдатуу жана сезгенүү медиаторлорунун өндүрүлүшүн азайтуу. Магний шишик некрозунун фактору-α (TNF-α), интерлейкин-6 (IL-6) жана С-реактивдүү белок (CRP) сыяктуу сезгенүүнү пайда кылуучу факторлордун деңгээлин басаңдата алат.

17. Остеопороз.
Магнийдин жетишсиздиги сөөктүн тыгыздыгынын жана бекемдигинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Магний сөөктүн минералдашуу процессиндеги маанилүү компонент болуп саналат жана сөөк матрицасынын пайда болушуна түздөн-түз катышат. Магнийдин жетишсиздиги сөөк матрицасынын сапатынын төмөндөшүнө алып келип, сөөктөрдүн жабыркашына көбүрөөк дуушар болушуна алып келет.
Магнийдин жетишсиздиги сөөктөрдө кальцийдин ашыкча топтолушуна алып келиши мүмкүн, ал эми магний организмдеги кальций балансын жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Магний D витаминин активдештирүү менен кальцийдин сиңишине жана пайдаланылышына өбөлгө түзөт, ошондой эле паратироид гормонунун (ПТГ) бөлүнүп чыгышына таасир этүү менен кальцийдин алмашуусун жөнгө салат. Магнийдин жетишсиздиги ПТГнын жана D витамининин анормалдуу иштешине алып келиши мүмкүн, ошону менен кальцийдин алмашуусунун бузулушуна жана сөөктөрдөн кальцийдин агып кетүү коркунучун жогорулатат.
Магний жумшак ткандарда кальцийдин топтолушунун алдын алууга жардам берет жана сөөктөрдө кальцийдин туура сакталышын камсыз кылат. Магний жетишсиз болгондо, кальций сөөктөрдөн оңой жоголуп, жумшак ткандарда топтолот.

20. Булчуңдардын карышуусу жана карышуулары, булчуңдардын алсыздыгы, чарчоо, булчуңдардын анормалдуу титирөөсү (кабактардын тартышуусу, тилдин тиштелиши ж.б.), өнөкөт булчуң оорусу жана башка булчуң көйгөйлөрү.
Магний нерв өткөргүчтүгүндө жана булчуңдардын жыйрылышында маанилүү ролду ойнойт. Магнийдин жетишсиздиги нерв өткөргүчтүгүнүн бузулушуна жана булчуң клеткаларынын козголушунун жогорулашына алып келип, булчуңдардын спазмына жана карышуусуна алып келиши мүмкүн. Магнийди кошумча колдонуу нерв өткөргүчтүгүнүн нормалдуу абалын жана булчуңдардын жыйрылышы функциясын калыбына келтирип, булчуң клеткаларынын ашыкча козголушун азайтып, ошону менен спазмдарды жана карышууларды азайтат.
Магний энергия алмашуусуна жана АТФтин (клетканын негизги энергия булагы) өндүрүлүшүнө катышат. Магнийдин жетишсиздиги АТФтин өндүрүшүнүн азайышына алып келип, булчуңдардын жыйрылышына жана иштешине таасир этип, булчуңдардын алсыздыгына жана чарчоого алып келиши мүмкүн. Магнийдин жетишсиздиги машыгуудан кийин чарчоонун күчөшүнө жана машыгуу жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. АТФтин пайда болушуна катышуу менен, магний жетиштүү энергия менен камсыз кылат, булчуңдардын жыйрылышынын функциясын жакшыртат, булчуң күчүн күчөтөт жана чарчоону азайтат. Магнийди кошумчалоо машыгуунун чыдамкайлыгын жана булчуңдардын иштешин жакшыртып, машыгуудан кийинки чарчоону азайтат.
Магнийдин нерв системасына жөнгө салуучу таасири булчуңдардын ыктыярдуу жыйрылышына таасир этиши мүмкүн. Магнийдин жетишсиздиги нерв системасынын дисфункциясына алып келип, булчуңдардын титирөөсүнө жана тынчы жок буттар синдромуна (RLS) алып келиши мүмкүн. Магнийдин тынчтандыруучу таасири нерв системасынын ашыкча дүүлүгүүсүн азайтып, RLS симптомдорун жеңилдетип, уйкунун сапатын жакшыртат.
Магний сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык касиетке ээ, организмдеги сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин азайтат. Бул факторлор өнөкөт оору менен байланыштуу. Магний ооруну сезүүдө маанилүү ролду ойногон глутамат жана ГАМК сыяктуу бир нече нейротрансмиттерлерди жөнгө салууга катышат. Магнийдин жетишсиздиги ооруну анормалдуу жөнгө салууга жана ооруну сезүүнүн күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Магний кошулмасы нейротрансмиттерлердин деңгээлин жөнгө салуу менен өнөкөт оорунун симптомдорун азайтышы мүмкүн.

21. Спорттук жаракаттар жана калыбына келүү.
Магний нерв өткөргүчтүгүндө жана булчуңдардын жыйрылышында маанилүү ролду ойнойт. Магнийдин жетишсиздиги булчуңдардын ашыкча дүүлүкүшүнө жана эрксиз жыйрылышына алып келип, спазмдардын жана карышуулардын коркунучун жогорулатат. Магнийди кошумча колдонуу нервдин жана булчуңдардын иштешин жөнгө салып, көнүгүүдөн кийинки булчуңдардын спазмдарын жана карышууларын азайта алат.
Магний АТФтин (клетканын негизги энергия булагы) негизги компоненти болуп саналат жана энергия өндүрүүгө жана зат алмашууга катышат. Магнийдин жетишсиздиги энергиянын жетишсиз өндүрүлүшүнө, чарчоонун күчөшүнө жана спорттук көрсөткүчтөрдүн төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Магний кошулмалары көнүгүүлөрдүн туруктуулугун жакшыртып, көнүгүүдөн кийинки чарчоону азайтат.
Магнийдин сезгенүүгө каршы касиеттери бар, ал көнүгүүдөн улам пайда болгон сезгенүү реакциясын азайтып, булчуңдардын жана ткандардын калыбына келишин тездетет.
Сүт кислотасы - гликолиз учурунда пайда болгон метаболит жана оор көнүгүүлөр учурунда көп өлчөмдө өндүрүлөт. Магний - бул энергия алмашуусуна байланыштуу көптөгөн ферменттердин (мисалы, гексокиназа, пируваткиназа) кофактору, алар гликолизде жана лактат алмашуусунда негизги ролду ойнойт. Магний сүт кислотасынын клиренсин жана конверсиясын тездетүүгө жардам берет жана сүт кислотасынын топтолушун азайтат.

 

Магний жетишсиздигин кантип текшерсе болот?

Чынын айтканда, жалпы тесттер аркылуу денеңиздеги магнийдин чыныгы деңгээлин аныктоого аракет кылуу чындыгында абдан татаал маселе.

Денебизде болжол менен 24-29 грамм магний бар, анын дээрлик 2/3 бөлүгү сөөктөрдө жана 1/3 бөлүгү ар кандай клеткаларда жана ткандарда. Кандагы магний организмдеги жалпы магнийдин болжол менен 1% гана түзөт (анын ичинде сары суудагы эритроциттердеги 0,3% жана эритроциттердеги 0,5%).
Учурда Кытайдын көпчүлүк ооруканаларында магнийдин курамын текшерүү адатта "сывороткадагы магний анализи" болуп саналат. Бул тесттин кадимки диапазону 0,75 жана 0,95 ммоль/л ортосунда.

Бирок, кан сары суусундагы магний организмдеги магнийдин жалпы курамынын 1% дан азын гана түзгөндүктөн, ал дененин ар кандай ткандарындагы жана клеткаларындагы магнийдин чыныгы курамын чыныгы жана так чагылдыра албайт.

Кан сары суусундагы магнийдин курамы организм үчүн абдан маанилүү жана биринчи кезектеги артыкчылык болуп саналат. Анткени жүрөктүн натыйжалуу согушу сыяктуу айрым маанилүү функцияларды сактоо үчүн кан сары суусундагы магнийдин концентрациясы натыйжалуу концентрацияда сакталышы керек.

Ошентип, тамак-ашыңызда магнийдин жетишсиздиги улана берсе же денеңиз ооруга же стресске кабылса, денеңиз алгач булчуңдар сыяктуу ткандардан же клеткалардан магнийди бөлүп алып, аны канга өткөрүп, кан сары суусундагы магнийдин кадимки деңгээлин сактоого жардам берет.

Ошондуктан, кан сары суусундагы магнийдин деңгээли нормалдуу диапазондо болгондо, магний чындыгында дененин башка ткандарында жана клеткаларында азайып кетиши мүмкүн.

Ал эми сиз анализ тапшырып, кан сары суусундагы магнийдин деңгээли да төмөн экенин, мисалы, нормалдуу диапазондон төмөн же нормалдуу диапазондун төмөнкү чегине жакын экенин аныктасаңыз, бул организмде магнийдин жетишсиздигинин оор абалында экенин билдирет.

Эритроциттердин (ЭКТ) жана тромбоциттердин магний деңгээлин текшерүү кан сары суусундагы магнийди текшерүүгө караганда салыштырмалуу такыраак. Бирок ал дагы эле денедеги чыныгы магний деңгээлин чындап чагылдырбайт.

Эритроциттердин да, тромбоциттердин да ядролору жана митохондриялары жок болгондуктан, митохондрия магнийди сактоонун эң маанилүү бөлүгү болуп саналат. Тромбоциттер эритроциттерге караганда магнийдин деңгээлиндеги акыркы өзгөрүүлөрдү так чагылдырат, анткени тромбоциттер эритроциттердикине салыштырмалуу 100-120 күн гана жашайт.

Такыраак тесттер төмөнкүлөр: булчуң клеткаларынын биопсиясында магнийдин курамы, тил астындагы эпителий клеткаларында магнийдин курамы.
Бирок, кан сары суусундагы магнийден тышкары, ата мекендик ооруканалар учурда башка магний анализдери үчүн салыштырмалуу аз нерсе жасай алышат.
Мына ошондуктан салттуу медициналык система көптөн бери магнийдин маанисин этибарга албай келет, анткени бейтапта магнийдин жетишсиздигин жөн гана кан сары суусундагы магнийдин көрсөткүчтөрүн өлчөө менен аныктоо көп учурда туура эмес баа берүүгө алып келет.
Бейтаптын магний деңгээлин кан сары суусундагы магнийди өлчөө менен гана болжолдуу түрдө баалоо азыркы клиникалык диагноз коюуда жана дарылоодо чоң көйгөй болуп саналат.

Магний кошулмасын кантип туура тандоо керек?

Базарда магний кошулмаларынын ондон ашык түрү бар, мисалы, магний кычкылы, магний сульфаты, магний хлориди, магний цитраты, магний глицинаты, магний треонаты, магний таураты ж.б....
Магний кошулмаларынын ар кандай түрлөрү магний жетишсиздиги көйгөйүн жакшырта алса да, молекулярдык түзүлүштөгү айырмачылыктардан улам, сиңүү ылдамдыгы ар кандай болот жана алардын өзүнчө өзгөчөлүктөрү жана натыйжалуулугу бар.
Ошондуктан, сизге ылайыктуу жана белгилүү бир көйгөйлөрдү чечүүчү магний кошулмасын тандоо абдан маанилүү.

Төмөнкү мазмунду кунт коюп окуп чыгып, андан кийин өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана чечүүгө көңүл бургуңуз келген көйгөйлөргө жараша сизге ылайыктуураак магний кошулмасынын түрүн тандай аласыз.

Магний кошулмалары сунушталбайт

магний кычкылы

Магний кычкылынын артыкчылыгы анын курамында магнийдин көп болушунда, башкача айтканда, магний кычкылынын ар бир граммы башка магний кошулмаларына караганда арзан баада көбүрөөк магний иондорун бере алат.

Бирок, бул магний кошулмасы, анын сиңүү деңгээли өтө төмөн, болгону 4%, бул магнийдин көпчүлүк бөлүгү чындап сиңип, колдонулбай турганын билдирет.

Мындан тышкары, магний кычкылы ич алдыруучу таасирге ээ жана ич катууну дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн.

Ал ичегидеги сууну сиңирип, заңды жумшартат, ичегинин перистальтикасын күчөтөт жана заңдоого жардам берет. Магний кычкылынын жогорку дозалары ич өткөк, ичтин оорушу жана ашказандын карышуусу сыяктуу ашказан-ичеги ооруларын жаратышы мүмкүн. Ашказан-ичеги сезгичтиги бар адамдар этияттык менен колдонушу керек.

Магний сульфаты

Магний сульфатынын сиңүү ылдамдыгы да өтө төмөн, андыктан оозеки кабыл алынган магний сульфатынын көпчүлүгү сиңбейт жана канга сиңбей, заң менен кошо бөлүнүп чыгат.

Магний сульфаты ошондой эле ич алдыруучу таасирге ээ жана анын ич алдыруучу таасири, адатта, 30 мүнөттөн 6 саатка чейин байкалат. Себеби, сиңирилбеген магний иондору ичегилерде сууну сиңирип, ичегидегинин көлөмүн көбөйтүп, заңдоого өбөлгө түзөт.
Бирок, сууда эригичтиги жогору болгондуктан, магний сульфаты көбүнчө оорукананын шашылыш кырдаалдарында венага сайылып, курч гипомагнеземияны, эклампсияны, астманын курч кармашын ж.б. дарылоо үчүн колдонулат.

Же болбосо, магний сульфатын ванна туздары (Эпсом туздары деп да аталат) катары колдонсо болот, алар булчуң оорусун жана сезгенүүнү басаңдатуу жана эс алууну жана калыбына келүүнү жеңилдетүү үчүн тери аркылуу сиңет.

магний аспартаты

Магний аспартаты - бул талаш-тартыштуу магний кошулмасы болгон аспарагин кислотасы менен магнийди айкалыштыруудан пайда болгон магнийдин бир түрү.
Артыкчылыгы: Магний аспартаты жогорку биожеткиликтүүлүккө ээ, демек, ал кандагы магнийдин деңгээлин тез жогорулатуу үчүн организм тарабынан натыйжалуу сиңип, колдонулушу мүмкүн.
Мындан тышкары, аспарагин кислотасы энергия алмашуусуна катышкан маанилүү аминокислота болуп саналат. Ал трикарбон кислотасынын циклинде (Кребс цикли) маанилүү ролду ойнойт жана клеткалардын энергия өндүрүүсүнө (АТФ) жардам берет. Ошондуктан, магний аспарагити энергия деңгээлин жогорулатууга жана чарчоо сезимин азайтууга жардам берет.
Бирок, аспарагин кислотасы козгогуч аминокислота болуп саналат жана аны ашыкча кабыл алуу нерв системасынын ашыкча козголушуна алып келип, тынчсызданууга, уйкусуздукка же башка неврологиялык симптомдорго алып келиши мүмкүн.
Аспартаттын козголуу жөндөмүнө байланыштуу, козгоочу аминокислоталарга сезгичтиги бар айрым адамдар (мисалы, айрым неврологиялык оорулары бар бейтаптар) магний аспартатын узак мөөнөттүү же жогорку дозада кабыл алууга ылайыктуу болбошу мүмкүн.

Сунушталган магний кошулмалары

Магний L-треонаты

Магний треонаты магнийди L-треонат менен айкалыштыруу аркылуу пайда болот. Магний треонаты өзүнүн уникалдуу химиялык касиеттерине жана кан-мээ тосмосуна натыйжалуу өтүүсүнөн улам когнитивдик функцияны жакшыртууда, тынчсызданууну жана депрессияны басууда, уйкуну жакшыртууда жана нейропротекцияда олуттуу артыкчылыктарга ээ.

Кан-мээ тосмосуна сиңет: Магний треонаты кан-мээ тосмосуна сиңүүдө натыйжалуураак экени көрсөтүлдү, бул ага мээдеги магний деңгээлин жогорулатууда уникалдуу артыкчылык берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний треонаты жүлүн суюктугундагы магнийдин концентрациясын бир кыйла жогорулатып, ошону менен когнитивдик функцияны жакшырта алат.

Когнитивдик функцияны жана эс тутумду жакшыртат: Мээдеги магнийдин деңгээлин жогорулатуу жөндөмүнөн улам, магний треонаты, айрыкча улгайган адамдарда жана когнитивдик бузулуулары бар адамдарда, когнитивдик функцияны жана эс тутумду бир топ жакшырта алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний треонатын кошумча колдонуу мээнин үйрөнүү жөндөмүн жана кыска мөөнөттүү эс тутум функциясын бир топ жакшырта алат.

Тынчсызданууну жана депрессияны басаңдатуу: Магний нерв өткөргүчтүгүндө жана нейротрансмиттерлердин балансында маанилүү ролду ойнойт. Магний треонаты мээдеги магнийдин деңгээлин натыйжалуу жогорулатуу менен тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин басаңдатууга жардам берет.
Нейропротекция: Альцгеймер жана Паркинсон оорусу сыяктуу нейродегенеративдик ооруларга чалдыгуу коркунучу бар адамдар. Магний треонаты нейропротектордук таасирге ээ жана нейродегенеративдик оорулардын өнүгүшүнүн алдын алууга жана жайлатууга жардам берет.

Магний Таурат

Магний таурини – магний менен тауриндин айкалышы. Ал магний менен тауриндин артыкчылыктарын айкалыштырат жана эң сонун магний кошулмасы болуп саналат.
Жогорку биожеткиликтүүлүк: Магний тауратынын биожеткиликтүүлүгү жогору, демек, организм магнийдин бул түрүн оңой сиңирип жана колдоно алат.
Ашказан-ичегиге жакшы чыдамдуулук: Магний тауратынын ашказан-ичеги жолунда сиңүү ылдамдыгы жогору болгондуктан, ал, адатта, ашказан-ичеги ыңгайсыздыгын жаратат.

Жүрөктүн ден соолугун колдойт: Магний жана таурин экөө тең жүрөктүн иштешин жөнгө салууга жардам берет. Магний жүрөк булчуң клеткаларындагы кальций иондорунун концентрациясын жөнгө салуу менен жүрөктүн кадимки ритмин сактоого жардам берет. Таурин антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, жүрөк клеткаларын кычкылдануу стрессинен жана сезгенүү бузулууларынан коргойт. Көптөгөн изилдөөлөр магний таурининин жүрөктүн ден соолугуна олуттуу пайдасы бар экенин, жогорку кан басымын төмөндөтүп, жүрөктүн кагышынын бузулушун азайтып жана кардиомиопатиядан коргой турганын көрсөттү.

Нерв системасынын ден соолугу: Магний жана таурин экөө тең нерв системасында маанилүү ролду ойношот. Магний ар кандай нейротрансмиттерлердин синтезиндеги кофермент болуп саналат жана нерв системасынын кадимки функциясын сактоого жардам берет. Таурин нерв клеткаларын коргойт жана нейрондордун ден соолугун чыңдайт. Магний таурини тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин басаңдатып, нерв системасынын жалпы функциясын жакшырта алат. Тынчсыздануу, депрессия, өнөкөт стресс жана башка неврологиялык оорулары бар адамдар үчүн.

Антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы таасирлери: Тауриндин күчтүү антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы таасири бар, ал организмдеги кычкылдануу стрессин жана сезгенүү реакцияларын азайта алат. Магний ошондой эле иммундук системаны жөнгө салууга жардам берет жана сезгенүүнү азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний таураты антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы касиеттери аркылуу ар кандай өнөкөт оорулардын алдын алууга жардам берет.

Зат алмашуу ден соолугун жакшыртат: Магний энергия алмашуусунда, инсулиндин бөлүнүп чыгышында жана пайдаланылышында, ошондой эле кандагы кантты жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Таурин ошондой эле инсулинге сезгичтикти жакшыртууга, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жана зат алмашуу синдромун жана башка көйгөйлөрдү жакшыртууга жардам берет. Бул магний тауринин зат алмашуу синдромун жана инсулинге туруктуулукту башкарууда башка магний кошулмаларына караганда натыйжалуураак кылат.

Магний тауратындагы таурин, уникалдуу аминокислота катары, ошондой эле бир нече таасирлерге ээ:

Таурин - табигый күкүрт камтыган аминокислота жана белок эмес аминокислота болуп саналат, анткени ал башка аминокислоталар сыяктуу белок синтезине катышпайт.

Бул компонент ар кандай жаныбарлардын ткандарында, айрыкча жүрөктө, мээде, көздө жана скелет булчуңдарында кеңири таралган. Ошондой эле ал эт, балык, сүт азыктары жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу ар кандай азыктарда кездешет.

Адамдын организминдеги таурин цистеинден цистеин сульфин кислотасынын декарбоксилазасынын (Csad) таасири астында өндүрүлүшү мүмкүн, же аны тамак-аштан алып, клеткалар тарабынан таурин ташуучулар аркылуу сиңирилиши мүмкүн.

Жаш өткөн сайын адамдын организминдеги тауриндин жана анын метаболиттеринин концентрациясы акырындык менен төмөндөйт. Жаштарга салыштырмалуу, улгайган адамдардын кан сары суусундагы тауриндин концентрациясы 80% дан ашык төмөндөйт.

1. Жүрөк-кан тамыр ден соолугун колдойт:

Кан басымын жөнгө салат: Таурин кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет жана натрий, калий жана кальций иондорунун балансын жөнгө салуу менен вазодилатацияны күчөтөт. Таурин гипертония менен ооругандарда кан басымынын деңгээлин бир кыйла төмөндөтө алат.

Жүрөктү коргойт: Ал антиоксиданттык таасирге ээ жана кардиомиоциттерди кычкылдануу стрессинен улам келип чыккан зыяндан коргойт. Таурин кошулмасы жүрөктүн иштешин жакшыртып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтышы мүмкүн.

2. Нерв системасынын ден соолугун коргоо:

Нейропротекция: Таурин нейропротектордук таасирге ээ, клетка мембраналарын турукташтыруу жана кальций иондорунун концентрациясын жөнгө салуу менен нейродегенеративдик оорулардын алдын алат, нейрондордун ашыкча дүүлүктүрүлүшүн жана өлүмүн алдын алат.

Тынчтандыруучу таасири: Ал тынчтандыруучу жана анксиолитикалык таасирге ээ, маанайды көтөрүүгө жана стресстен арылууга жардам берет.

3. Көрүүнү коргоо:

Көздүн торчо кабыгын коргоо: Таурин көздүн торчо кабыгынын маанилүү компоненти болуп саналат, ал көздүн торчо кабыгынын функциясын сактоого жана көрүүнү начарлатуунун алдын алууга жардам берет.

Антиоксиданттык таасири: Ал эркин радикалдардын торчо клеткаларына тийгизген зыянын азайтып, көрүүнү кечеңдете алат.

4. Зат алмашуу ден соолугу:

Кандагы глюкозаны жөнгө салуу: таурин инсулинге сезгичтикти жакшыртууга, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жана зат алмашуу синдромунун алдын алууга жардам берет.

Липома алмашуусу: Ал липиддердин алмашуусун жөнгө салууга жана кандагы холестерин менен триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

5. Көнүгүүнү аткаруу:

Булчуң чарчоону азайтуу: Телон кислотасы көнүгүү учурунда кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү азайтып, булчуң чарчоону азайтат.

Чыдамкайлыкты жогорулатуу: Булчуңдардын жыйрылышын жана чыдамкайлыгын жакшыртып, көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жогорулатат.