Акыркы жылдары, Alpha-GPC (Alpha-glycerophosphocholine) ден соолук жана фитнес коомчулугунда, өзгөчө бодибилдерлердин жана спортчулардын арасында олуттуу көңүл бура баштады. Мээде табылган холин кошулмасы болгон бул табигый кошулма өзүнүн потенциалдуу когнитивдик жана физикалык натыйжалуулугу үчүн белгилүү. Көнүгүүлөрдү жана жалпы ден соолукту чыңдоого умтулгандар көбөйгөн сайын, Alpha-GPCдин пайдасын жана анын бодибилдингдеги ролун түшүнүү барган сайын маанилүү болуп баратат.
Alpha-GPC деген эмне?
Alpha-GPCацетилхолиндин прекурсору катары кызмат кылган фосфолипид, эс тутумда, үйрөнүүдө жана булчуңдардын жыйрылышында маанилүү ролду ойногон нейротрансмиттер. Ал табигый түрдө жумуртка, эт жана сүт азыктары сыяктуу кээ бир азыктарда аз өлчөмдө болот. Бирок, каалаган эффекттерге жетүү үчүн, көптөгөн адамдар бул пайдалуу кошулманын концентрацияланган дозасын камсыз кылган Alpha-GPC кошумчаларына кайрылышат.
Alpha-GPC мээде кантип иштейт?
Alpha-GPC мээнин функцияларын жогорулатуу үчүн мээге бир нече жол менен таасир этет. Бирок, негизги таасирлери, кыязы, холин жогорулатуу менен шартталган.
Холин - ацетилхолин нейротрансмиттеринин өндүрүшү үчүн керектүү прекурсор болгон маанилүү азык.
Холин тамак-аш же кошумча булактардан табылган, бирок ал көп учурда кадимки диетадан сиздин толкунданып системасы колдонот караганда көбүрөөк кабыл алуу кыйынга турат. Холин ошондой эле клетка мембраналарын куруу үчүн колдонулган phosphatidylcholine (PC) пайда болушу үчүн зарыл болгон прекурсор болуп саналат.
Чынында, холин абдан маанилүү болгондуктан, ансыз туура иштеши мүмкүн эмес, ацетилхолин менен холин мээнин саламаттыгы жана эс тутуму үчүн абдан маанилүү.
Негизги нейротрансмиттерге тийгизген таасири мээнин нейрондорунун бири-бири менен байланышуусуна жардам берет, бул эс тутумга, үйрөнүүгө жана айкындуулукка оң таасирин тийгизет. Ал ошондой эле нормалдуу же анормалдуу когнитивдик төмөндөө менен күрөшүүгө жардам берет.
Alpha Glycerylphosphorylcholine ошондой эле мээнин бөлүгүндө клетка мембраналарынын өндүрүшүнө жана өнүгүшүнө таасир этет, ал интеллект, кыймыл-аракет, уюштуруу, инсандык жана башкалар.
Мындан тышкары, мээ кабыгынын ичиндеги клетка мембраналарынын пайдасы таанып-билүү функциясына да оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Акыр-аягы, ацетилхолин липиддик мембраналарды кире албайт, ал эми кан-мээ тосмосунан өтө албайт, Alpha-GPC аны кесип өтүп, холин деңгээлине таасир этет. Бул иш-аракет акыл жөндөмдүүлүктөрүн үчүн натыйжалуу холин кошумча катары укмуштуудай изделген кылат.
Alpha-GPC артыкчылыктары
Когнитивдик өркүндөтүү: Alpha-GPCтин эң белгилүү артыкчылыктарынын бири - анын когнитивдик функцияны күчөтүү жөндөмдүүлүгү. Изилдөөлөр Alpha-GPC эс тутумун, көңүл бурууну жана жалпы психикалык тунуктуулукту жакшыртышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул өзгөчө интенсивдүү машыгуу сессияларында же мелдештерде көңүл бурууну талап кылган спортчулар үчүн пайдалуу.
Ацетилхолиндин деңгээлинин жогорулашы: ацетилхолиндин прекурсору катары, Alpha-GPC кошумчасы мээдеги бул нейротрансмиттердин деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Жогорку ацетилхолин деңгээли жакшыртылган когнитивдик функция жана жакшы булчуң көзөмөлү менен байланышкан, бул акыл-эс жана физикалык аткаруу үчүн баалуу кошумча болуп саналат.
Жакшыртылган физикалык көрсөткүчтөр: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Alpha-GPC физикалык көрсөткүчтөрдү, өзгөчө күч машыгууларында жана чыдамкайлык иш-аракеттеринде жакшыртат. Бул булчуң калыбына жана өсүшүнө жардам бере турган өсүү гормонунун секрециясын жогорулатуу үчүн табылган. Бул бодибилдингчилер үчүн эң жагымдуу вариант кылат.
Нейропротектордук касиеттери: Alpha-GPC ошондой эле нейропротектордук артыкчылыктарды сунуш кылышы мүмкүн, бул мээни курактык төмөндөө жана нейродегенеративдик оорулардан коргоого жардам берет. Бул, өзгөчө, машыгуу режимдеринин физикалык жана психикалык стресстеринен улам когнитивдик төмөндөшү мүмкүн болгон спортчулар үчүн актуалдуу.
Маанайды көтөрүү: Кээ бир колдонуучулар Alpha-GPC алууда маанай жакшырып, тынчсыздануу азайганын айтышат. Бул атаандаштык менен байланышкан аткаруу тынчсыздануу же стресске дуушар болушу мүмкүн спортчулар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
Alpha-GPC бодибилдинг үчүн жакшыбы?
Alpha-GPC бодибилдинг үчүн жакшыбы деген суроо көптөгөн фитнес ышкыбоздорунун суроолорунун бири.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Alpha-GPC толуктоолор каршылык машыгуу учурунда күч жана кубаттуулукту жогорулатууга алып келиши мүмкүн. Journal of the International Society of Sports Nutrition журналында жарыяланган изилдөө машыгуудан мурун Alpha-GPC кабыл алган катышуучулардын плацебо тобуна салыштырмалуу стенд прессинде жана скватта иштөөдө олуттуу жакшыргандыгын көрсөттү.
Изилдөөлөр ошондой эле Alpha-GPC спорт жана оор атлетика менен жардам бере турган жарылуучу күч өндүрүшүн жакшыртууга жардам берерин аныктады.
Мындан тышкары, когнитивдик функцияга тийгизген таасири спортчуларга алардын иштөөсүн жакшыртууга жардам бере турган психикалык-физикалык байланышты бекемдөөгө жардам берет.
Бул атлетикалык ылдамдыкка жана күчкө жардам берип, кимдир бирөөнүн кубаттуулугун кескин жакшыртууга жардам берет.
Бул таасирлер Alpha-GPC өсүү гормонунун деңгээлине тийгизген терең таасири менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул ошондой эле холин менен байланыштуу болушу мүмкүн, анткени кээ бир далилдер холин булчуңдардын күчү жана массасына таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Alpha-GPC майларды күйгүзүүдө колдонулушу мүмкүн экенин көрсөткөн далилдер да бар. Бул өзгөчөлүктүн себептери дагы деле белгисиз, бирок көптөгөн бодибилдерлер жана спортчулар кошумчаны BMIди төмөндөтүү жана күч-кубатты жогорулатуу үчүн колдонушат.
Корутунду
Alpha-GPC, өзгөчө бодибилдинг чөйрөсүндө, алардын когнитивдик функциясын жана физикалык көрсөткүчтөрүн жогорулатууну каалагандар үчүн күчтүү кошумча катары пайда болууда. Күчтү, чыдамкайлыкты жана калыбына келтирүү жөндөмү менен, анын когнитивдик артыкчылыктары менен бирге, Alpha-GPC ар бир спортчунун кошумча режимине баалуу кошумча болуп саналат. Адаттагыдай эле, ал сиздин жеке ден соолук муктаждыктарыңызга жана фитнес максаттарыңызга шайкеш келүүсүн камсыз кылуу үчүн кандайдыр бир жаңы кошумчаны баштоодон мурун саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү зарыл. Фитнес коомчулугу Alpha-GPCтин артыкчылыктарын изилдөөнү улантып жаткандыктан, бул кошулма акыл-эс жана физикалык көрсөткүчтөрдү колдоо потенциалына ээ экени анык, бул аны машыгууга олуттуу караган ар бир адам үчүн татыктуу кароого айландырат.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес. Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 2024-жылдын 3-декабрына чейин
