Клеткалык стресс менен митохинондун ортосундагы байланыш, эмне үчүн ал ден соолугуңуз үчүн маанилүү?

Эң жөнөкөй деңгээлде, клетка – бул мембрана менен курчалган суюктук баштыгы. Бул таң калыштуу угулбайт, бирок таң калыштуусу, бул суюктуктун ичинде кээ бир химиялык заттар жана органеллалар ар бир клетканын функциясына байланыштуу атайын иштерди аткарышат, мисалы, көздүн карегинин клеткаларына жарыктын агымын башкарууга жардам берет.

Эң негизгиси, клеткаларыбыз биз жеген тамак-аш жана дем алган аба сыяктуу күйүүчү майларды да алып, аларды энергияга айландырышат. Таң калыштуусу, клеткалар өз алдынча иштей алышат, энергиясын өндүрө алышат жана өздөрүн көбөйтө алышат — чындыгында, клеткалар көбөйө алган жашоонун эң кичинекей бирдиги. Ошентип, клеткалар тирүү жандыктарды гана түзбөстөн, алар өздөрү да тирүү жандыктар.

Ден соолугу чың клеткалар жакшы картаят, калыбына келет жана өсөт, алар иштөө үчүн жетиштүү энергия өндүрөт жана денеңиз менен мээңиздин үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылуу үчүн стресске болгон реакцияңызды көзөмөлдөйт. Ошентип, мунун баары үзгүлтүксүз өтүшү үчүн клеткаларыңызды кантип ден соолукта кармайсыз?

Кантип клеткаларымды дени сак сактай алам?

Адам денеси дээрлик толугу менен клеткалардан тургандыктан, "ден соолуктуу" жашоо жөнүндө ойлонгондо, клеткалардын ден соолугун чыңдоо жөнүндө сөз болуп жатат. Ошондуктан, кадимки эрежелер колдонулат: тең салмактуу тамактануу, жакшы көнүгүүлөрдү жасоо, тамеки чекпөө, күн сайын жетиштүү уктаганды текшерүү жана жашоодогу стрессти (ошондой эле клеткалык стресске болгон муктаждыкты азайтуу), алкоголдук ичимдиктерди колдонууну жана айлана-чөйрөнүн токсиндерине дуушар болууну азайтуу. Окуу китебинин мазмуну.

Бирок сиз билбеген бир нече кадамдар бар жана дал ушул жерде биз клеткалардын керемет дүйнөсү жөнүндө көбүрөөк билишибиз керек. Анткени күн сайын клеткаларыңыздын ичинде стресс пайда болушу мүмкүн, бул сиздин энергия деңгээлиңизден баштап когнитивдик жөндөмүңүзгө, карылыгыңызга, көнүгүүлөрдөн жана оорулардан кантип айыгып кетүүңүзгө жана жалпы ден соолугуңузга таасир этиши мүмкүн.

Жогоруда айтылгандай, клеткаларыңыз энергиясын өндүрөт, бирок ал энергияны эмне жаратат? Клеткаларыңыздын ичинде митохондрия деп аталган кичинекей органеллалар бар. Алар абдан кичинекей, бирок денеңиздин энергиясынын 90% өндүрүүгө жооптуу. Бул сиз күн сайын колдонгон энергиянын 90% түзөт, анын ичинде дүйшөмбү күнү машыгуу, апаңызга чалууну унутпаңыз, жазгыңыз келбеген отчетту кечки саат 9да баштаңыз жана балдарыңызга эрип кетпестен уктоого жардам бериңиз. Денеңиздин бир бөлүгүнүн иштеши үчүн (мисалы, жүрөгүңүз, булчуңдарыңыз же мээңиз) канчалык көп энергия талап кылынса, анын клеткалары бул жогорку энергиялуу талаптарды канааттандыруу үчүн ошончолук көп митохондрияга ээ болот.

Бул жетишсиз болгондой, митохондрияңыз клеткаларыңыздын өсүшүнө, жашоосуна жана өлүшүнө, гормондорду өндүрүүгө, клетка сигнализациясы үчүн кальцийди сактоого жардам берет жана адистештирилген функцияларын аткарууга жардам берүү үчүн уникалдуу ДНКга ээ болот. Бирок, тилекке каршы, булар денеңиздин кичинекей бөлүктөрү, анда иштер бир аз туура эмес болуп кетиши мүмкүн.

Клеткалык стресс деген эмне?

Митохондрияңыз сиздин иштешиңиз үчүн энергия өндүргөндө, алар ошондой эле эркин радикалдар деп аталган кошумча продуктуну, башкача айтканда, унаа кыймылдаткычынан чыккан түтүндү пайда кылат. Эркин радикалдардын баары эле жаман эмес жана алар маанилүү ролдорду ойношот, бирок эгер алар ашыкча топтолсо, клеткаларга зыян келтириши мүмкүн. Бул организмдеги клеткалык стресстин негизги себеби (башка себептерге айлана-чөйрөнүн стресс факторлору, айрым инфекциялар жана физикалык жаракаттар кирет). Бул болгондон кийин, клеткаларыңыз баалуу энергияны жана убакытты зыян менен күрөшүүгө же клеткалык стресстик реакцияларды баштоого жумшашат жана денеңизге керектүү бардык маанилүү иштерди аткара алышпайт.

Бирок, сиздин митохондрияларыңыз акылдуу – аларды клетканын энергия борбору деп аташат, бул бекеринен эмес! Алар антиоксиданттарды өндүрүү менен эркин радикалдардын топтолушун өздөрү башкарат, алар бул өжөр эркин радикалдарды турукташтырып, клеткалык стресстин пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.

Жаш өткөн сайын митохондрияңыз жакшырбайт. Жаш өткөн сайын денеңиздеги антиоксиданттардын деңгээли табигый түрдө төмөндөйт, бул эркин радикалдардын көзөмөлдөн чыгып кетишине алып келет. Мындан тышкары, күнүмдүк жашообуз бизди булгануу, ультрафиолет нурлануусу, туура эмес тамактануу, көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги, уйкунун жетишсиздиги, тамеки чегүү, жашоодогу стресс жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу сыяктуу стресс факторлору аркылуу көбүрөөк эркин радикалдарга дуушар кылат, бул эркин радикалдар менен күрөшүүнү кыйындатат.

Клеткалык стресс клеткаларыңыздын чабуулга кабылышын билдирет - дал ушул жерде "карылык жана жашоо" пайда болот. Карылык учурунда антиоксиданттардын жоголушунан жана "өмүр бою" пайда болгон башка зыяндардан улам клеткаларыңыз күн сайын жабыркап калуу коркунучунда турат.

Эмне үчүн клеткалык стресс жөнүндө кам көрүшүңүз керек?

Ички жана тышкы факторлордун айкалышы клетканын туруштук берүү жөндөмүн алсыратат. Клеткаларыбыз оптималдуу иштөөнүн ордуна, барган сайын стресске кабылышат, демек, биз денебиздин туура иштешин камсыз кылуу үчүн ар дайым өрт өчүрүү режиминде болобуз. Биз үчүн бул чарчаңкы сезимди, түштөн кийин энергиянын аздыгын, жумушта көңүл топтоодо кыйынчылыктарды, оор машыгуудан кийинки күнү чарчаңкы сезимди, оорудан айыгуу жайыраак болгонун жана картаюунун кесепеттерин көбүрөөк сезүүнү же көрүүнү билдирет. Башкача айтканда, бул жаман сезим.

Демек, эгер клеткаларыңыз эң жакшы абалда болсо, сиз да эң жакшы абалда болосуз деген ой акылга сыярлык. Денеңиздеги триллиондогон клеткалар ден соолугуңуздун негизин түзөт. Клеткаларыңыз ден соолукта болгондо, оң домино эффектиси пайда болот, анын ичинде тубаса иммундук реакцияңызды стимулдайт, бул бүт денеңиздин ден соолугун колдойт, ошондуктан сиз чындап жашооңузду уланта аласыз.

Митохинон клеткалык стресс менен күрөшүүгө кандайча жардам берет?

Клеткалык стресс клеткаларыбыз алардын кадимки иштешин бузган факторлорго дуушар болгондо пайда болот. Буга зыяндуу эркин радикалдардын өндүрүлүшү менен организмдин аларды нейтралдаштыруу жөндөмүнүн ортосунда дисбаланс болгондо пайда болгон кычкылдануу стресси кириши мүмкүн. Мындан тышкары, айлана-чөйрөнүн токсиндери, туура эмес тамактануу жана ал тургай психологиялык стресс клеткалык стресске алып келиши мүмкүн. Клеткаларыбыз кысымга кабылганда, ал бир катар ден соолук көйгөйлөрүнө, анын ичинде тез картаюуга, сезгенүүгө жана жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет жана нейродегенеративдик бузулуулар сыяктуу өнөкөт оорулардын коркунучунун жогорулашына алып келиши мүмкүн.

Коэнзим Q10дун адистештирилген формасы болгон митохинон клеткалык стресске каршы күрөшүүдө күчтүү курал катары пайда болду. Салттуу антиоксиданттардан айырмаланып, митохинон клеткаларыбыздын энергия булактары болгон митохондрияларды бутага алуу жана алардын ичинде топтоо үчүн атайын иштелип чыккан. Бул абдан маанилүү, анткени митохондрия кычкылдануу зыянына өзгөчө алсыз жана алардын дисфункциясы ден соолугубузга кеңири таасирин тийгизиши мүмкүн. Митохинонго максаттуу антиоксиданттык коргоону камсыз кылуу менен, алардын оптималдуу функциясын сактоого жана аларды стресстин зыяндуу таасиринен коргоого жардам берет.

Буга чейин белгилүү болгондой, митохондрияңыз ашыкча эркин радикалдардын жана стресс белокторунун топтолуп, зыян келтиришине жол бербөө үчүн антиоксиданттардын жогорку деңгээлин талап кылат, бирок жаш өткөн сайын денеңиздин табигый деңгээли төмөндөйт.

Ошондуктан жөн гана антиоксиданттык кошулмаларды ичүү керекпи? Тилекке каршы, көптөгөн антиоксиданттардын ичегиден канга сиңиши кыйын жана ички митохондриялык мембрана аркылуу өтүү үчүн өтө чоң, анткени алар антиоксиданттардын сиңиши үчүн абдан селективдүү.

Биздин окумуштуулар антиоксиданттардын натыйжалуу сиңирилишиндеги кыйынчылыктарды жеңүү миссиясында. Бул үчүн алар антиоксидант CoQ10дун (митохондрияларда табигый түрдө өндүрүлөт жана энергия өндүрүү жана эркин радикалдарды көзөмөлдөө үчүн колдонулат) молекулярдык түзүлүшүн өзгөртүп, аны кичирейтип, оң заряд кошуп, терс заряддалган митохондрияга тартышкан. Ал жакка жеткенден кийин, митохинон эркин радикалдарды натыйжалуу тең салмактай баштайт жана клеткалык стрессти азайтууга жардам берет, ошондуктан сиздин клеткаларыңыз (жана сиз) колдоого алынгандай сезилет. Биз муну жаратылыштын шедеври деп эсептегенди жакшы көрөбүз.

колдоосу мененМитохинон,митохондрияларыңыз жана клеткаларыңыз толук кубаттуулукта иштейт, анын ичинде NAD жана АТФ сыяктуу негизги молекулаларды табигый түрдө натыйжалуураак өндүрүү, клеткаларга бүгүн, эртең жана келечекте оптималдуу ден соолукту жана сергектикти сактоого жардам берет.

Митохинон клеткаларга сиңген учурдан тартып иштей баштайт, бул клеткалык стрессти азайтат. Күн сайын көбүрөөк клеткалар калыбына келип, ден соолукту жана сергектикти жакшырткандыктан, пайдасы күн сайын көбөйүүдө. Айрым адамдар натыйжаларды эртерээк көрүшсө да, 90 күндөн кийин клеткаларыңыз толугу менен кайра заряддалып, денеңиз энергияга толуп, тең салмактуу жана сергип калгандай сезиле турган бурулуш учурга жетесиз.