Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө тең салмактуу жана туура тамактануу кыйын болушу мүмкүн. Биз ар дайым жолдо жүрөбүз жана тез тамактануу жана кайра иштетилген закускалардын ыңгайлуулугу көбүнчө денебизди керектүү азыктар менен камсыз кылуудан жогору турат. Бул жерде БАДлар ден соолукту чыңдоодо жана күнүмдүк тамактануудагы кемчиликтерди толтурууда негизги ролду ойнойт. Ден соолукту жана жыргалчылыкты коргоого активдүү мамиле кылуу менен, сиз БАДды жалпы ден соолук планыңызга баалуу кошумча кыла аласыз.
Эмне деп эсептелет адиеталык кошумча? АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгынын (FDA) маалыматы боюнча, БАД - бул диетаны толуктоо үчүн арналган жана витаминдер, минералдар, чөптөр, аминокислоталар же башка заттар сыяктуу бир же бир нече диеталык ингредиенттерди камтыган продукт. Бул продуктылар ар кандай формаларда, анын ичинде таблеткалар, капсулалар, порошок жана суюктуктар менен келет жана көбүнчө ден соолукту чыңдоо же белгилүү бир тамак-аш жетишсиздигин чечүү жолу катары сатылат.
Белгилей кетчү нерсе, тамак-аш кошулмалары кандайдыр бир ооруну дарылоо, диагноз коюу, айыктыруу же алдын алуу үчүн арналган эмес. Тескерисинче, алар жалпы ден соолукту жана сергектикти колдоо үчүн иштелип чыккан, сиздин диетаңызда болушу мүмкүн болгон аш болумдуу боштуктарды толтурууда. Бирок, керектөөчүлөр бардык БАД бирдей эмес экенин билиши керек жана бардык БАД натыйжалуулугу илимий жактан далилденген эмес.
Ошентип, тамак-аш кошулмалары кантип жөнгө салынат? Рецепт боюнча жана рецептсиз сатылуучу дарылардан айырмаланып, БАДлар дары эмес, тамак-аш категориясы катары жөнгө салынат. Бул алар фармацевтика сыяктуу катуу сыноодон жана бекитүү процессинен өтүүнүн кереги жок экенин билдирет жана өндүрүүчүлөр алардын өнүмдөрү коопсуз жана натыйжалуу болушу үчүн жооптуу.
Америка Кошмо Штаттарында, БАД 1994 (DSHEA) Диеталык Кошумчалар Ден соолук жана Билим берүү Акты менен жөнгө салынат. Мыйзам диеталык кошулмаларды аныктайт жана далилдөө жүгүн FDAга жүктөйт. Ал ошондой эле өндүрүүчүлөрдөн алардын өнүмдөрү коопсуз экендигин, туура маркаланганын жана алардын өнүмүнө карата ар кандай дооматтар ишенимдүү илимий далилдер менен тастыкталышын талап кылат.
Бирок, бул эрежелерге карабастан, FDA азык-түлүк кошулмаларын сатууга чейин карап чыгууга жана бекитүүгө укугу жок, демек, жоопкерчилик биринчи кезекте өндүрүүчүлөрдүн өздөрүнө жүктөлөт. Алдын ала уруксаттын жоктугу кээ бир диеталык кошулмалардын коопсуздугу жана натыйжалуулугу жөнүндө кооптонууну жаратты жана керектөөчүлөр өз режимине жаңы кошумчаларды кошуудан мурун өз алдынча изилдөө жүргүзүп, медициналык адис менен кеңешиши керек. кадрлар.
Акыркы жылдары, тамак-аш кошулмаларын катуу жөнгө салуу жана тармактын ичинде ачык-айкындуулукту жана сапатты көзөмөлдөөнү жогорулатуу боюнча күч-аракеттерди талап кылуу күчөгөн. Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP) жана NSF International сыяктуу уюмдар керектөөчүлөргө продукциянын сапатына жана коопсуздугуна кошумча кепилдик берип, үчүнчү тараптын сынагынан жана сертификациясынан диеталык кошулмаларды камсыздайт.
Диеталык кошулмалардын кеңири таралган түрлөрүнө келгенде, бир категория өзгөчөлөнүп турат: мультивитаминдер. Мультивитаминдер жалпы ден соолук жана бакубат жашоо үчүн зарыл болгон түрдүү витаминдердин жана минералдардын жыйындысы. Алар жеке адамдар, өзгөчө тамак-аш аркылуу диеталык муктаждыктарын канааттандырууда кыйынчылыкка дуушар болушу мүмкүн болгон негизги аш болумдуу заттардын күнүмдүк керектөөлөрүн алуусун камсыз кылуу үчүн ыңгайлуу жол менен камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан.
Мультивитаминдердин диеталык кошумчалардын эң кеңири таралган түрү болушунун негизги себептеринин бири - алардын ыңгайлуулугу. Мультивитаминдер бир нече өзүнчө кошумчаларды кабыл алуунун ордуна, бир суткалык дозада комплекстүү чечимди камсыздай алат, бул көп убакытты жана кымбатты талап кылат. Бул, өзгөчө, бош эмес жашоо образы бар адамдар үчүн же күнү бою бир нече дары-дармектерди алууну эстей албагандар үчүн пайдалуу.
Мультивитаминдердин популярдуулугуна өбөлгө түзгөн дагы бир фактор - бул маанилүү азыктардын оптималдуу деңгээлин сактоонун маанилүүлүгүн түшүнүү. Көптөгөн адамдар кайра иштетилген тамак-аштар, топурактын азайышы жана жашоо образын тандоо сыяктуу факторлордон улам тамактануу менен гана витаминдер менен минералдарды ала албашын түшүнүшөт. Мультивитамин бул ажырымды жоюунун жана денеңиздин оптималдуу иштеши үчүн керектүү азыктарды алуунун жөнөкөй жана ишенимдүү жолу.
Кошумчалай кетсек, мультивитаминдер адамдардын ар кандай топторунун, мисалы, жашы, жынысы жана ден соолугунун абалы сыяктуу өзгөчө муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жеткиликтүү. Бул ыңгайлаштыруу адамдарга өзүнүн уникалдуу тамактануу муктаждыктарына жооп берген мультивитаминди тандоого мүмкүндүк берет, бул аны адамдардын кеңири чөйрөсү үчүн универсалдуу вариант кылат.
Мындан тышкары, акыркы жылдардагы сурамжылоо маалыматтары аркылуу, адамдардын сүйүктүү тамак-аш кошулмаларына төмөнкүлөр кирет экени аныкталган: мультивитаминдер/мультиминералдар, магний, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/куркума, кальций, NAC (N-ацетилцистеин) жана башкалар.
Белгилей кетчү нерсе, мультивитаминдер диеталык кошумчалардын эң кеңири таралган түрү болсо да, алар тең салмактуу жана ар түрдүү диетаны алмаштырбашы керек. Мөмө-жемиштерден, жашылчалардан, дан эгиндеринен, арык протеиндерден жана пайдалуу майлардан турган туура тамактануу ар дайым адамдын тамактануусунун негизи болушу керек. Бирок, бардык керектүү азыктарды жалгыз тамак-аш аркылуу алуу кыйынга турган же ден соолугунун кээ бир шарттарынан улам тамактануу муктаждыктары жогорулаган адамдар үчүн мультивитамин алардын жалпы ден соолук тартибине баалуу кошумча катары кызмат кыла алат.
Сергек жашоо образын сактоого келгенде, көптөгөн адамдар диетадагы боштуктарды толтуруу үчүн кошумча тамак-ашка кайрылышат. Бирок, көптөгөн варианттар бар болгондуктан, сиз үчүн кайсы кошумча түрү туура экенин аныктоо кыйынга турат. Кошумчалардын эки таралган түрү болуп саналатдиеталык кошулмалар жана тамак-аш кошулмалары жана чечим кабыл алуудан мурун экөөнүн ортосундагы айырмачылыктарды түшүнүү маанилүү.
Тамак-аш кошулмалары, аты айтып тургандай, табигый азыктардан алынган кошумчалар. Бул тамак-аш кошулмаларынын курамындагы витаминдер жана минералдар лабораторияда синтезделет эмес, түздөн-түз тамак-аш булактарынан келет дегенди билдирет. Бул кошумчалоонун табигый ыкмасын жактыргандар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бул жерде аш болумдуу заттар денеге мурунтан эле тааныш болгон формада болот. Тамак-аш кошулмалары порошок, капсулалар же суюктуктар сыяктуу ар кандай формада болот жана көбүнчө кээ бир азыктарды алууну көбөйтүүнүн ыңгайлуу жолу катары сунушталат.
Диеталык кошулмалар, тескерисинче, тамак-ашыңызга аш болумдуу заттарды кошуучу заттар, адатта таблетка же капсула түрүндө. Бул кошумчалар бир катар витаминдерди, минералдарды, аминокислоталарды, чөптөрдү же башка ботаникалык ингредиенттерди камтышы мүмкүн жана көп учурда ден-соолукка байланыштуу атайын көйгөйлөрдү камтыйт. Диеталык кошулмалар, адатта, кээ бир заттарды алуу, тазалоо жана концентрациялоо процесси аркылуу өндүрүлөт жана FDA тарабынан жөнгө салынат.
Демек, сиз үчүн кошумча кайсы түрү туура? Бул акыры сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот. Эгер сиз өзүңүздүн азыктарды бүт азыктардан алууну кааласаңыз жана кошумча тамактандырууга табигый мамилени кааласаңыз, тамак-аш кошулмалары сиз үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн. Тамак-аш кошулмалары өзгөчө диета чектөөлөрү бар же белгилүү бир диетаны кармангандар үчүн пайдалуу, анткени алар ар кандай тамак-аштык боштукту толтурууга жардам берет.
Башка жагынан алганда, эгерде сизде ден-соолукка байланыштуу кандайдыр бир көйгөй бар болсо же кошумча тамак-ашка багытталган ыкманы издеп жатсаңыз, БАД сиз үчүн жакшыраак болушу мүмкүн. Диеталык кошулмалар тамак-аштан гана алуу кыйын болгон азык заттардын топтолгон булактарын камсыздай алат жана жалпы ден соолукту жана сергектикти сактоо үчүн кошумча колдоого муктаж болгондор үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул тамак-аш кошулмалары жана БАД пайдалуу болсо да, алар дени сак тамактануу үчүн алмаштыруу катары колдонулбашы керек экенин белгилей кетүү маанилүү. Ар дайым ар кандай бүтүндөй тамак-аштан аш болумдуу заттарды алууга көңүл буруп, зарыл болгон учурда аш болумдуу боштуктарды толтуруу үчүн кошумчаларды колдонуу эң жакшы.
Тамактануу жетишсиздиктерин толтуруу болобу, белгилүү бир ден-соолук шарттарын колдоо болобу, же спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатуу, БАД бул максаттарга жетүү үчүн ыңгайлуу жана натыйжалуу жолу болуп саналат. Бирок, тамак-аш кошулмаларын колдонууда пайда болгон жалпы суроо болуп саналат: Алар иштөө үчүн канча убакыт талап кылынат?
Бул суроого жооп колдонулган кошумча түрүнө жана жалпы ден соолук, тамактануу жана жашоо образы сыяктуу жеке факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул диеталык кошулмаларды тез чечүү эмес экенин түшүнүү маанилүү жана байкаларлык натыйжаларды берүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Диеталык кошулмалардын иштөө мөөнөтү жөнүндө сөз болгондо, бир нече факторлорду эске алуу керек:
1. Кошумча түрү: Ар кандай тамак-аш кошулмалары ар кандай жолдор менен иштейт жана алардын таасирин көрсөтүү үчүн ар кандай убакыт талап кылынышы мүмкүн. Мисалы, кээ бир кошумчалар, мисалы, С витамини же В витаминдери тезирээк таасир этиши мүмкүн, анткени алар организмге тез сиңип, ар кандай зат алмашуу процесстеринде колдонулат. Башка жагынан алганда, магний жана ubiquinol / MitoQ сыяктуу толуктоолор энергия көлөмүн жакшыртуу же жүрөк-кан тамыр ден соолук жана иммундук милдетин колдоо мүмкүн, анткени натыйжаларды көрсөтүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
2. Жеке ден соолук жана тамактануу абалы: Адамдын жалпы ден соолугу жана тамактануу абалы, ошондой эле БАД канча убакыт иштешине таасир этиши мүмкүн. Магний же витаминдер сыяктуу кээ бир азыктардын жетишсиздиги бар адамдар үчүн бул азыктарды толуктоо бир нече жуманын ичинде энергиянын деңгээлин, маанайды же иммундук функцияны кыйла жакшыртышы мүмкүн. Бирок, буга чейин эле жакшы тамактанган адамдар үчүн, кээ бир кошумчалардын таасири анча айкын болушу мүмкүн.
3. Дозалоо жана ырааттуулугу: Кошумча түрү жана жеке ден соолук абалынан тышкары, кошумча колдонулган дозасы жана ырааттуулугу да анын канчалык тез иштешине таасир этиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен сунуш кылынган дозаны үзгүлтүксүз алуу денеңиздин пайдалуу заттарды сиңирүү жана натыйжалуу пайдалануу үчүн маанилүү. Кээ бир учурларда, диеталык кошулмалардын толук пайдасын көрүү үчүн бир нече жума же айлап улантуу талап кылынышы мүмкүн.
4.Lifestyle факторлор: Акыр-аягы, тамактануу, көнүгүү жана стресс деңгээли сыяктуу жашоо факторлору диеталык кошулмалардын иштеши үчүн талап кылынган убакытка таасир этиши мүмкүн. Ар түрдүү аш болумдуу азыктарды камтыган тең салмактуу диета кошумчалардын таасирин толуктай алат, ал эми үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жана стрессти башкаруу жалпы ден соолукту чыңдап, кошумчалардын пайдасын күчөтөт.
Рынокто көптөгөн варианттар менен, муктаждыктарыңыз үчүн туура кошумчаны тандоо өтө оор болушу мүмкүн. Ошентип, кошумча тандоодо кандай факторлорду эске алуу керек?
1. Сапат жана коопсуздук
Кошумчаны тандоодо сапат жана коопсуздук биринчи орунда болушу керек. Үчүнчү тарап тарабынан текшерилген жана сапатты көзөмөлдөөнүн катуу стандарттарын карманган абройлуу бренддерди издеңиз. Бул кошумчалар булгоочу заттардан таза жана так этикеткаланган камсыз кылууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, кошумчаларыңыздын сапатын жана коопсуздугун текшерүү үчүн Жакшы өндүрүштүк тажрыйбалар (GMP) же NSF International сыяктуу сертификаттарды текшериңиз.
2. Ингредиенттер
Кошумчаны сатып алардан мурун, ингредиенттердин тизмесин кылдаттык менен карап чыгыңыз. Сиздин өзгөчө тамак-аш керектөөлөрүңүздү карап чыгыңыз жана жалпы ден соолугуңузду колдоо үчүн керектүү витаминдерди, минералдарды жана аш болумдуу заттарды камтыган кошумчаларды издеңиз. Ошондой эле кошумчаларыңызда мүмкүн болуучу аллергендер же кошумчалар жөнүндө, айрыкча, сизде диеталык чектөөлөр же аллергия бар болсо, кабардар болуу маанилүү.
3. Дозалоо формасы жана дозасы
Кошумчалар капсулалар, таблеткалар, порошок жана суюктуктарды камтыган көптөгөн формаларда болот. Күнүмдүк жашооңузга киргизүү үчүн кайсы формат эң ыңгайлуу жана ылайыктуу экенин карап көрүңүз. Ошондой эле, кошумчаңыздын дозасына көңүл буруңуз жана ал сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана ден соолук максаттарыңызга жооп берерин текшериңиз. Саламаттыкты сактоо боюнча адис же диетолог менен кеңешүү сиздин өзгөчө муктаждыктарыңыз үчүн туура дозаны аныктоодо баалуу жетекчиликти камсыздай алат.
4. Биожеткиликтүүлүк
Биожеткиликтүүлүк организмдин кошумча азыктарды сиңирүү жана пайдалануу жөндөмүн билдирет. Кээ бир азыктар белгилүү бир формаларда же конкреттүү кошулмалар менен айкалышканда оңой сиңишет. Мисалы, кээ бир минералдар аминокислоталар менен айкалышканда жакшы сиңиши мүмкүн. Кошумчанын биожеткиликтүүлүгүн эске алуу, анын курамындагы аш болумдуу заттардан көбүрөөк пайда алууга жардам берет.
5. Максаттуу пайдалануу
Өзүңүздүн тандооңузду жасап жатканда, кошумчаны максаттуу колдонууну эске алуу маанилүү. Жалпы ден соолукту колдоону каалайсызбы, белгилүү бир ден-соолукка байланыштуу көйгөйдү чечүүнү кааласаңыз же спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатууну каалайсызбы, ар кандай кошумчалар сиздин жеке максаттарыңызга ылайыктуураак болушу мүмкүн. Кошумчаны кандай максатта колдонууну түшүнүү ден соолук жана ден соолук максаттарына туура келген негизделген чечимдерди кабыл алууга жардам берет.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992-жылдан бери тамак-аш кошулмалары бизнеси менен алектенет. Бул Кытайда жүзүм уругунун экстрактысын иштеп чыккан жана коммерциялаштырган биринчи компания.
30 жылдык тажрыйбасы жана жогорку технология жана жогорку оптималдаштырылган R&D стратегиясы менен шартталган компания бир катар атаандаштыкка жөндөмдүү өнүмдөрдү иштеп чыгып, жашоо илиминин инновациялык кошумчасы, бажы синтези жана өндүрүш кызматтары компаниясы болуп калды.
Мындан тышкары, компания ошондой эле туруктуу сапаты жана туруктуу өсүшү менен адамдын ден соолугун камсыз кылуу, FDA тарабынан катталган өндүрүүчүсү болуп саналат. Компаниянын R&D ресурстары жана өндүрүштүк базалары жана аналитикалык аспаптары заманбап жана көп функциялуу жана ISO 9001 стандарттарына жана GMP өндүрүш практикасына ылайык миллиграммдан тоннага чейинки масштабда химиялык заттарды өндүрүүгө жөндөмдүү.
С: Диеталык кошумчалар деген эмне?
A: Диеталык кошулмалар диетаны толуктоо үчүн арналган жана диетада жетишсиз же керектелбеген азыктарды камсыз кылуу үчүн арналган азыктар. Бул витаминдерди, минералдарды, чөптөрдү, аминокислоталарды жана башка заттарды камтышы мүмкүн.
С: Диеталык кошумчалар туура тамактануу үчүн зарылбы?
Ж: Бардык керектүү азыктарды жакшы тең салмактуу тамактануу аркылуу алууга мүмкүн болсо да, БАДлар атайын диета чектөөлөрү, аш болумдуу заттардын жетишсиздиги же кошумча колдоону талап кылган ден соолук шарттары бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
С: Мен диеталык кошулмаларды алуу керек экенин кантип билем?
Ж: Сизде тамак-аш кошулмаларынан пайда ала турган кандайдыр бир белгилүү бир аш болумдуу жетишсиздигиңиз же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрүңүз бар-жогун аныктоо үчүн медициналык адис менен кеңешкениңиз жакшы. Алар сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана ден соолук максаттарыңызга жараша жекелештирилген сунуштарды бере алышат.
С: Диеталык кошулмаларды алуу коопсузбу?
A: Көрсөтүлгөн жана ылайыктуу дозада кабыл алынганда, тамак-аш кошулмаларынын көпчүлүгү адамдардын көпчүлүгү үчүн коопсуз болуп саналат. Бирок, бул кадыр-барктуу бренддердин толуктоолор сатып алуу жана дары-дармектер же болгон ден соолук шарттары менен мүмкүн болгон өз ара сак болуу маанилүү.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес. Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: Мар-08-2024
