Кандагы канттын деңгээли жогору адамдардын ден соолугун сактоо процессинде акылга сыярлык тамак-аш кошулмалары өзгөчө маанилүү. Магний адам организми үчүн эң керектүү минералдардын бири катары ар кандай биохимиялык реакцияларга катышпастан, кандагы кантты жөнгө салууда, жүрөктүн ден соолугун, сөөктүн бекемдигинде жана булчуңдардын иштешинде негизги ролду ойнойт. Кандагы канттын жогору болгон адамдар үчүн магний таурат илимий жана эффективдүү магний азыгы жана кандагы канттын деңгээли жогору адамдар үчүн ылайыктуу ден соолукту башкаруу ыкмасы.
магний денеде бир нече ролду ойнойт, айрыкча кандагы кантты башкарууда. Ал ферменттерди активдештирүүдө, энергияны өндүрүүдө жана организмдеги башка азыктарды жөнгө салууда роль ойнойт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний инсулинге сезгичтигин жогорулатып, инсулинге каршылыкты жакшыртат, ошону менен кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Мындан тышкары, магний кандагы канттын туруктуулугун сактоого жардам берип, глюкоза зат алмашуунун көптөгөн аспектилерине катышат. Ошондуктан, кандагы кантты жогору болгон адамдар үчүн, кандагы кантты көзөмөлдөө жана диабеттик кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн тийиштүү магний кошулмалары чоң мааниге ээ.
Магний көптөгөн тамак-аш азыктарында, анын ичинде жашыл жалбырактуу жашылчаларда, дан эгиндеринде жана жаъгактарда кездешүүчү минерал. Буга карабастан, көптөгөн адамдар дагы эле күнүмдүк магний муктаждыктарын канааттандыра албайт.
Чыныгы магний жетишсиздиги сейрек кездешсе да, минералдын төмөн деңгээли организмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Симптомдору уйкунун бузулушу, кыжырдануу, баш аламандык, булчуңдардын спазмы жана кан басымынын төмөндөшүн камтышы мүмкүн. Магний деңгээлинин төмөндөшү да тынчсыздануу жана стресс менен байланыштырылды.
Тынчсызданган ойлор жана нерв сезимдери менен мүнөздөлгөн тынчсыздануу барган сайын тынчсыздандырат. Учурда ал психикалык жана физикалык симптомдор катары көрүнүп, көптөгөн ден соолук жолдоруна таасир этүүчү чоң кишилердин 30% дан ашыгын камтыйт. Магний жетишсиздиги тынчсыздануу менен байланыштырылган жана изилдөөчүлөр магний кошумча абалын башкаруу үчүн активдүү мамиле болуп саналат деп эсептешет.
Жана тынчсызданууну башкаруу үчүн комплекстүү мамиленин маанилүүлүгүн танбаңыз. Тынчсыздануу көп факторлуу, башкача айтканда, башкаруу бирден ашык жашоо образын өзгөртүүнү талап кылышы мүмкүн.
Тынчсыздануу көп учурда келечекке багытталган тынчсызданууларга багытталган тынчсызданган ойлор жана чыңалган сезимдер менен мүнөздөлөт. Тынчсыздануу баш айлануу, кан басымынын жогорулашы, жүрөктүн тез кагышы жана ашыкча тердөө сыяктуу физикалык симптомдор катары көрүнүшү мүмкүн.
Магний ар кандай механизмдер аркылуу тынчсыздануу белгилерин азайтууга жардам берет. Магний мээнин нейротрансмиттерлерин же химиялык кабарчыларды башкарууга жардам берип, денеге тынчтандыруучу таасирге ээ болот. Магний клетка ичиндеги ион, бирок стресске дуушар болгондо, ал коргоо механизми катары клеткадан тышкаркы бөлүмгө өткөрүлүп берилиши мүмкүн. Клеткадан тышкаркы мейкиндикте магний дүүлүктүрүүчү нейротрансмиттерлерди токтотуп, акыры денеде стрессти пайда кылат.
Мисалы, глутамат борбордук толкунданып системасынын бүтүндөй жайгашкан кабылдагычтары менен дүүлүктүрүүчү нейротрансмиттер болуп саналат. Ал таанып-билүүдө, эс тутумда жана эмоцияда роль ойнойт. Магний N-метил-д-аспартат (NMDA) рецепторлору менен өз ара аракеттенет, алар глутаматты козгогуч сигнал берүү үчүн зарыл. Гипомагнеземия же магний жетишсиздиги толкундануучу сигналдардын ташкынына алып келиши мүмкүн, стрессти жана тынчсызданууну жаратат.
GABA активдүүлүгүн жайылтуу
Гамма-аминобутир кислотасы (GABA) ингибитордук нейротрансмиттер болуп саналат. Ал борбордук нерв системасынан келген сигналдарды бөгөттөйт, мээни жайлатат жана тынчтандыруучу эффектти жаратат - бул тынчсыздануу учурунда жеңилдикти камсыздай алат.
Ошентип, магний кайдан келет? Магний глутаматергиялык өткөрүүнү токтотуудан тышкары, GABA активдүүлүгүнө көмөктөшөт.
Булчуңдардын тонусун жөнгө салуу
Магний оптималдуу булчуң иштеши жана эс алуу үчүн маанилүү азык болуп саналат. Тилекке каршы, тынчсыздануунун жалпы белгиси булчуңдардын чыңалуусу болуп саналат. Ошондуктан, магний жетишсиздиги тынчсыздануу белгилерин күчөтүшү мүмкүн, булчуң чыңалуу жана спазмы күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, жетиштүү магний көлөмү чыңалууну азайтуу жана тынчсыздануу белгилерин бошотууга жардам берет.
Магнийдин эффективдүү сиңүүсү D витамининин жетиштүү деңгээлдеринен көз каранды, анткени бул эки азык кальций балансын жөнгө салуу жана атеросклероздун негизги себеби болгон артерия кальцификациясын алдын алуу үчүн синергетикалык иштешет.
Оптималдуу минералдык баланс магнийге караганда болжол менен эки эсе көп кальцийди талап кылат. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар кальцийди өтө көп жешет жана магний жетишсиз. Магний жетишсиздиги менен бирге өтө көп кальций ден соолукка олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак коркунучу жогорулайт.
Магний кошумчасын туура кабыл алуу уйкунун тереңдигин бир топ жогорулатат, бирок магний кошулмаларынын ар кандай формаларынын таасири такыр башка, ал тургай таптакыр карама-каршы. Магний кычкылы жана магний карбонаты башында жумшак диареяны пайда кылат жана уйкуга эч кандай таасир этпейт.
Көптөгөн магний азыктарынын арасында,магний тауратуникалдуу артыкчылыктары менен айырмаланат. Магний taurate taurate жана магний иондорунан турган кошулма болуп саналат. Таурат менен магнийдин кош аш болумдуу артыкчылыгы бар. taurate адамдын организми үчүн маанилүү аминокислоталардын бири болуп саналат жана антиоксидант, сезгенүүгө каршы, жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларын коргоо сыяктуу бир нече функцияга ээ; ал эми магний организмдеги ар кандай ферменттердин жана физиологиялык функциялардын маанилүү элементи болуп саналат.
1. Кош тамактануу: магний таураты taurate менен магнийдин кош тамактануу артыкчылыктарын айкалыштырат жана ошол эле учурда организмдин бул эки азыкка болгон муктаждыгын канааттандыра алат.
2. Жогорку биожеткиликтүүлүгү: магний taurate сууда оңой эрийт, жакшы туруктуулукка жана биожеткиликтүүлүккө ээ жана организмге тез сиңип, анын ролун аткара алат.
3. Бир нече ден-соолукка пайдалары: магнийди толуктагандан тышкары, магний тавраты жүрөк-кан тамыр жана нерв системасынын ден соолугун дагы тавраттын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасири аркылуу коргой алат, ошол эле учурда организмдин иммунитетин жогорулатып, энергиянын деңгээлин жакшыртат.
4. Кандагы канттын деңгээли жогору адамдар үчүн ылайыктуу: Кандагы канттын деңгээли жогору адамдар үчүн магний таураты кандагы кантты көзөмөлдөөдө кошумча артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн. Анын инсулиндин сезгичтигин жана глюкозанын метаболизмин жогорулатууга тийгизген таасири кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жана диабеттин татаалдануу коркунучун азайтууга жардам берет.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес. Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 07-2024-август
