Оптималдуу ден соолукту сактоого келгенде, биз көбүнчө рационубуздагы маанилүү минералдардын маанилүүлүгүн көз жаздымда калтырабыз. Мындай минералдардын бири - ар кандай дене функцияларында маанилүү ролду ойногон магний. Магний энергияны өндүрүүгө, булчуңдардын жана нервдердин иштешине, ДНК менен протеин синтезине катышат. Бул минералдын жетишсиздиги ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө алып келери шексиз.
Магний кошулмалары популярдуулукка ээ болууда, анткени көп адамдар магнийдин ден соолугу үчүн маанисин түшүнүшөт. Магний кошулмаларынын ар кандай түрлөрүнүн ичинен акыркы жылдары көңүл бургандардын бири - магний L-Треонаты.
Ошентип, так магний L-Threonate деген эмне? Магний L-Threonate магний жана таурин айкалыштыруудан пайда болгон кошулма болуп саналат. Таурин көптөгөн жаныбарлардын кыртыштарында табылган бир аминокислота жана бир нече ден соолукка пайдалуу. Таурин магний менен кошулганда анын сиңүүсүн жана биожеткиликтүүлүгүн жогорулатып, организмдин сиңүүсүн жеңилдетет.
Магний жүрөктүн саламаттыгына оң таасири менен белгилүү, анткени ал кан басымын жөнгө салууга, жүрөктүн согушун кармап турууга жана кан тамырларды кеңейтүүгө жардам берет. Таурин болсо жүрөк булчуңдарынын иштешин жакшыртат жана жүрөк менен байланышкан оорулардын рискин азайтат. Магний L-Треонаттагы магний менен тауриндин айкалышы жүрөктүн ден соолугун колдогон күчтүү кошумчаны түзөт.
Магний нерв системасын тынчтандыруучу таасиринен улам көбүнчө "табияттын тынчтандыргычы" деп аталат. Бул булчуңдарды эс алууга жардам берет жана уйкуну жөнгө салууга жардам берген нейротрансмиттер GABA өндүрүшүн колдойт. Таурин, экинчи жагынан, мээге тынчтандыруучу таасирин тийгизет жана тынчсызданууну жана стрессти азайтууга жардам берет. Бул эки кошулманы айкалыштыруу менен, магний L-Треонаты уйкудан кыйналган же стресстен жапа чеккендер үчүн табигый чечимди камсыз кылат.
Магний таурин – магний менен тауриндин кошулмасы, адамдын ден соолугуна жана психикалык активдүүлүгүнө таасир этүүчү ден соолукка чоң пайдасы бар.
1)Магний L-Threonate жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн өзгөчө пайдалуу.
2)Магний L-Threonate да шакыйдын алдын алууга жардам берет.
3)Магний L-Треонаты жалпы когнитивдик функцияны жана эс тутумду жакшыртууга жардам берет.
4)Магний жана таурин инсулиндин сезгичтигин жакшыртат жана диабеттин микроваскулярдык жана макроваскулярдык татаалдашуу коркунучун азайтат.
5)Магний да, таурин да бүтүндөй борбордук нерв системасынын нерв клеткаларынын дүүлүгүүсүнө тоскоол болуп, тынчтандыруучу таасирге ээ.
6)Магний L-Threonate, мисалы, катуу / спазмы, ALS жана Fibromyalgia сыяктуу белгилерин бошотуу үчүн колдонсо болот.
7)Магний L-Threonate уйкусуздукту жана жалпы тынчсызданууну жакшыртууга жардам берет
8)Магний L-Threonate магний жетишсиздигин дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
Магний L-Threonate уйкунун сапатын жакшыртуунун негизги жолдорунун бири эс алдыруу болуп саналат. Магний да, таурин да нерв системасына тынчтандыруучу таасирин тийгизип, тынчсызданууну жана стрессти азайтууга жардам берет. Бул, өзгөчө, жарыш ойлордон же чыңалуудан улам жыгылып же уктай албай кыйналган адамдар үчүн пайдалуу.
Мындан тышкары, магний L-Threonate уйку жана ойгонуу циклин көзөмөлдөгөн гормон мелатониндин өндүрүшүн жөнгө сала алат. Мелатонин денеге уктоого убакыт келгенин билдирүү үчүн жооптуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, магний кошулмасы мелатониндин деңгээлин жогорулата алат, бул уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртат.
Магний L-Threonate уйкунун сапатын жакшыртуунун дагы бир жолу булчуңдардын чыңалуусун азайтуу жана булчуңдардын релаксациясына көмөк көрсөтүү. Магний булчуңдардын релаксациясына катышат, бул булчуңдардын карышууларын жана спазмдарын кетирүүгө жардам берет. Таурин, экинчи жагынан, булчуң зыян жана сезгенүүнү азайтуу үчүн табылган. Бул эки кошулманы айкалыштыруу менен, магний L-Threonate булчуңдарды эс алууга жардам берет жана тынч уйкуга өбөлгө түзөт.
Мындан тышкары, магний L-Threonate жалпы уйку түзүмүнө оң таасирин тийгизет. Уйкунун архитектурасы уйкунун этаптарына, анын ичинде терең уйкуга жана көздүн тез кыймылына (REM) кирет. Бул этаптар сапаттуу уйку алуу жана дене менен акылдын калыбына келтирүүчү таасирин сезүү үчүн абдан маанилүү. Магний L-Threonate терең уйкуга жана REM уйкусуна сарпталган убакытты көбөйтүп, уйкуну сергитип, жашартат.
Уйкунун сапатын жакшыртуудан тышкары, магний таурининин ден-соолукка дагы бир нече пайдасы бар. Бул кан басымын жөнгө салуу, маанайды турукташтыруу жана жүрөк-кан тамыр ден соолугун колдоо жардам берет. Таурин, атап айтканда, анын мүмкүн болуучу сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттери үчүн изилденген.
Магний L-Threonate: уникалдуу айкалышы
Магний таурин - минералды таурин, аминокислота менен айкалыштырган магний кошумчасынын белгилүү бир түрү. Бул уникалдуу айкалышы магний сиңирүүнү гана эмес, ошондой эле тауриндин өзүнө кошумча пайдаларды берет. Таурин жүрөк-кан тамыр ден соолугуна оң таасири менен белгилүү, анткени ал кан басымынын дени сак деңгээлин колдойт жана жүрөктүн жалпы иштешин жакшыртат. Мындан тышкары, ал мээнин клетка мембраналарын турукташтырууга жардам берет жана тынч жана багытталган акылды колдойт, магний L-Threonate стресс жана тынчсыздануу менен байланышкан маселелер менен алектенген адамдар үчүн мыкты тандоо.
Магний L-Threonate жакшы сиңирүүчү түрү, ал ашказанга жумшак болуп, кээ бир магний кошумчаларын колдонууда кеңири таралган көйгөй болуп саналат. Кошумчалай кетсек, магнийдин бул түрү көбүнчө магний кычкылы менен байланышкан ич алдырма таасирлерге ээ болбошу мүмкүн, бул аны тамак сиңирүү маселелери же сезгич ичеги оорулары бар адамдар үчүн идеалдуу кылат.
Магний глицинаты: Жакшы сиңирүү формасы
Магний глицинаты, экинчи жагынан, дагы бир биожеткиликтүү магний кошумчасы. Магнийдин бул түрү тынчтандыруучу касиеттери менен белгилүү болгон глицин аминокислотасына байланган. Бул уникалдуу айкалышы канга натыйжалуу сиңет жана организм тарабынан жакшыраак колдонулат.
Магний глицинатынын негизги артыкчылыктарынын бири - анын эс алууну колдоо жана түнкү уйкуга көмөктөшүү жөндөмдүүлүгү. Уйкусуздуктан же тынчсыздануу белгилеринен жапа чеккен көптөгөн адамдар уйку режими кескин жакшырганын айтышат, анткени глицин уйкунун сапатына жооптуу нейротрансмиттерлерди жөнгө салууга жардам берет.
Дозасы:
дозасы келгенде, бул сиздин жеке муктаждыктарына ылайыктуу дозасын аныктоо үчүн саламаттык сактоо адиси менен кеңешүү маанилүү. Бирок, жалпы көрсөтмөлөр чоңдор күнүнө 200-400 мг магнийди колдонууну сунуштайт. Бул жашы, жынысы жана учурдагы ден соолук шарттары сыяктуу факторлорго ылайыкташтырылышы мүмкүн.
колдонуучунун көрсөтмөсү:
Оптималдуу сиңирүүнү жана эффективдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн магний L-Треонаты ач карынга же тамактын ортосунда кабыл алуу сунушталат. Бирок, магний кошулмаларын кабыл алууда ичеги-карын ооруларына туш болсоңуз, аларды тамак-аш менен бирге кабыл алуу бул симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет. Магний L-Треонатты алуунун оптималдуу убактысы жана жыштыгы боюнча өндүрүүчү тарабынан же саламаттыкты сактоо адиси тарабынан берилген көрсөтмөлөрдү аткаруу сунушталат.
Ошондой эле, магний L-Threonate ден соолукка көптөгөн артыкчылыктарга ээ болсо да, ал балансталган тамактануу жана сергек жашоо үчүн алмаштыруу эмес экенин белгилей кетүү керек. Бул оптималдуу ден-соолукка жетүү жана сактоо үчүн кошумча жардам катары каралышы керек.
Cактык чаралары:
Магний L-Threonate жалпысынан коопсуз жана көпчүлүк адамдар тарабынан жакшы чыдамдуу болсо да, этияттык менен жана ар кандай мүмкүн болгон өз ара же каршы кабардар болушу керек. Бөйрөк оорусу бар адамдар магний кошулмаларын колдонууда өзгөчө этият болушу керек, анткени ашыкча магний бөйрөккө кошумча стресс жаратышы мүмкүн. Кошумча, дары-дармектерди кабыл алган адамдар магний L-Threonate кандайдыр бир белгиленген дары-дармектер менен тескери өз ара эмес экенин камсыз кылуу үчүн, алардын саламаттыкты сактоо провайдери менен акылдашуу керек.
С: Магний L-Threonate башка дары менен өз ара аракеттениши мүмкүнбү?
A: Магний L-Threonate дары менен өз ара аракеттенүү коркунучу төмөн. Бирок, ар дайым медициналык камсыздоочу менен кеңешүү сунушталат, айрыкча, сиз учурда кандайдыр бир дары-дармектерди алып жатсаңыз же мурунтан эле медициналык шарттарыңыз бар болсо.
С: Магний L-Threonate магний башка түрлөрүнөн эмнеси менен айырмаланат?
Ж: Магний L-Треонаты магнийдин башка түрлөрүнөн таурин менен айкалышы менен айырмаланат. Таурин магний сиңирүүнү жакшыртат жана клетка мембраналары аркылуу анын ташуу жакшыртат, аны клетка функциялары үчүн жеткиликтүү кылуу үчүн бир аминокислота болуп саналат.
Disclaimer: Бул макала маалыматтык максатта гана жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же саламаттык сактоо режимиңизди өзгөртүүдөн мурун ар дайым дарыгер менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 23-август-2023
