Депрессия адамдын жашоосуна олуттуу таасир этиши мүмкүн болгон жалпы психикалык саламаттык абалы. Депрессиянын негизги себептерин жана симптомдорун түшүнүү эрте аныктоо жана туура дарылоо үчүн абдан маанилүү. Депрессиянын так себептери дагы эле изилденип жатканы менен, мээдеги химиялык дисбаланс, генетика, жашоодогу окуялар жана медициналык шарттар сыяктуу факторлор депрессиянын өнүгүшүнө салым кошот деп болжолдонууда. Дайыма кайгыруу, кызыгууну жоготуу, чарчоо, уйкунун бузулушу жана когнитивдик кыйынчылыктар сыяктуу симптомдорду таануу жардам издөө жана калыбына келтирүүгө жол баштоо үчүн абдан маанилүү. Туура колдоо жана дарылоо менен депрессияны натыйжалуу башкарууга болот, бул адамдарга өз жашоосун көзөмөлдөөгө жана жалпы ден соолугун жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Депрессия - дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир эткен жалпы психикалык оору. Бул жөн эле кайгылуу же төмөн сезүү эмес; бул туруктуу үмүтсүздүк, кайгыруу жана бир кездеги жагымдуу иштерге болгон кызыгууну жоготуу.
Ошондой эле ой жүгүртүү, эс тутум, тамактануу жана уктоо кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Депрессия адамдын күнүмдүк жашоосуна, мамилелерине жана жалпы ден соолугуна олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
Депрессия жашына, жынысына, расасына же социалдык-экономикалык абалына карабастан ар бир адамга таасир этиши мүмкүн. Депрессиянын пайда болушуна көптөгөн факторлор, анын ичинде генетикалык, биологиялык, экологиялык жана психологиялык факторлор себеп болот. Ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде кайгы же кайгыны башынан өткөрсө да, депрессия өжөрлүк жана интенсивдүүлүк менен мүнөздөлөт. Ал жумаларга, айларга, атүгүл жылдарга созулушу мүмкүн. Депрессия жеке алсыздык же мүнөздүн кемчилиги эмес экенин түшүнүү маанилүү; Бул диагнозду жана дарылоону талап кылган оору.
Белгилей кетчү нерсе, депрессия менен ооругандардын баары эле бардык симптомдорду сезе бербейт жана симптомдордун оордугу жана узактыгы адамдан адамга өзгөрүп турат. Эгер кимдир бирөө бул симптомдордун бир нечесин узак убакыт бою сезип жатса, анда психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистен профессионалдык жардамга кайрылуу сунушталат. Кошумчалай кетсек, депрессияны дарылоо көбүнчө психотерапия, дары-дармек жана жашоо образын өзгөртүүнү камтыйт.
●Когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы (CBT) сыяктуу психотерапия адамдарга депрессияга алып келген терс ой жүгүртүүлөрдү жана жүрүм-турумду аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет.
●Антидепрессанттык дарылар, мисалы, серотонинди кайра кабыл алуунун тандалма ингибиторлору (SSRIs) мээдеги химиялык заттардын балансын калыбына келтирүүгө жана депрессиянын симптомдорун басаңдатууга жардам берет. Алардын арасында,Тианептин сульфатысеротонинди кайра алуу ингибиттору (SSRI) жана антидепрессант болуп саналат. Салттуу эмес антидепрессант катары анын иш-аракет механизми гиппокамптык нейрондордун синаптикалык пластикасын жогорулатуу аркылуу маанайды жана маанайды жакшыртуу болуп саналат. Тианептин гемисульфаты моногидраты да тынчсыздануу жана маанайдын бузулушун дарылоо үчүн колдонулат.
● Сергек адаттарды кабыл алуу жана сергек жашоо образын кабыл алуу психикалык ден соолуктун бул абалын жеңүү үчүн күчтүү куралдарды бере алат. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, тең салмактуу тамактануу, сапаттуу уйкуга артыкчылык берүү, социалдык колдоо издөө жана эстүүлүк жана өзүн-өзү сактоо менен алектенүү менен адамдар калыбына келтирүү үчүн маанилүү кадамдарды жасай алышат.
С: Диета жана көнүгүү чындап эле депрессиянын белгилерин жеңилдетүүгө жардам бере алабы?
Ж: Ооба, бир нече изилдөөлөр дени сак диетаны кабыл алуу жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен алектенүү депрессиянын белгилерин азайтуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул жашоо өзгөртүүлөр алгылыктуу психикалык ден-соолукка таасир этет жана жалпы жыргалчылык сезимине салым кошо алат.
С: Көнүгүү депрессияга кантип жардам берет?
Ж: Көнүгүү мээбиздеги маанайды көтөрүүчү химиялык заттар болгон эндорфиндерди бөлүп чыгарары аныкталган. Ал ошондой эле сезгенүүнү азайтууга, жакшы уйкуга көмөктөшүүгө жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү серотонин жана норадреналин сыяктуу нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн жогорулатат, алар көбүнчө депрессия менен ооруган адамдарда тең салмаксыз.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес. Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 10-октябрына чейин
