Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө, денебиз талап кылынган бардык керектүү азыктарды камсыз кылган тең салмактуу тамактануу кыйын болушу мүмкүн. Мына ошондуктан диеталык кошулмалар биздин ден соолукту чыңдоо үчүн маанилүү кошумча болушу мүмкүн. Рынокто көптөгөн варианттар бар болгондуктан, кайсы вариант сиз үчүн эң жакшы экенин аныктоо кыйынга турушу мүмкүн. Туура тандоо жасоого жардам берүү үчүн, бул жерде күнүмдүк режимиңизге киргизүүнү эске алуу керек болгон эң мыкты диеталык кошулмалардын айрымдары келтирилген. Жеке муктаждыктарыңызга көңүл буруу жана жогорку сапаттагы кошумчаларды тандоо менен сиз ден соолугуңузду оптималдаштырып, денеңиздин иштешин оптималдуу түрдө колдой аласыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда,диеталык кошулмалардиетаны толуктоо үчүн арналган продуктылар болуп саналат. Алар таблеткаларды, капсулаларды жана порошокторду камтыган ар кандай формада болушу мүмкүн жана ар кандай витаминдерди, минералдарды, чөптөрдү, аминокислоталарды же башка заттарды камтышы мүмкүн. Диеталык кошулмалардын идеясы сиз тамак-аш аркылуу гана ала албай турган азыктарды берүү болуп саналат.
Адамдар диеталык кошулмаларды алууну тандаган көптөгөн себептер бар. Мисалы, кээ бир адамдар тамак-аштан белгилүү бир азыктарды алууну кыйындаткан атайын диета чектөөлөргө ээ болушу мүмкүн. Башкалары тамактануу аркылуу гана ала турган кээ бир азыктарды талап кылган кээ бир медициналык шарттарга ээ болушу мүмкүн. Кошумчалай кетсек, кээ бир адамдар жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту колдоо үчүн алардын рационундагы мүмкүн болуучу аш болумдуу боштуктарды толтурууну каалашат.
Ошентип, тамак-аш кошулмалары кантип иштейт? Диеталык кошулмалардын иштөө ыкмасы белгилүү бир продуктка жана анын ингредиенттерине жараша өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, кээ бир кошумчалар организмдин рационунда жетишсиз болгон маанилүү азыктарды, мисалы, D витамини же темир менен камсыз кылуу менен иштеши мүмкүн. Башка дары-дармектер, мисалы, омега-3 май кислоталары же пробиотиктер сыяктуу жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту колдоо менен иштеши мүмкүн. Кээ бир кошумчалар биргелешкен ден соолукту чыңдоо же жүрөк-кан тамыр функциясын колдоо сыяктуу өзгөчө, максаттуу таасирлерге ээ болушу мүмкүн.
Бул диеталык кошулмаларды кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү, алар дени сак диетаны алмаштыруу эмес. Мүмкүн болушунча тамак-аш азыктарын бүтүндөй азыктардан алганыңыз жакшы, анткени алар ден соолукту колдоо үчүн биргелешип иштеген ар түрдүү азыктарды камтыйт. Бирок, тамак-аштан кээ бир азыктарды алуу кыйынга тургандар үчүн, БАД пайдалуу вариант болушу мүмкүн.
FDA тамак-аш кошулмаларын камтыган оозеки азыктар катары аныктайт.диеталык ингредиенттер" диетаны толуктоо үчүн арналган. Бул витаминдерди, минералдарды, чөптөрдү же башка өсүмдүктөрдү, аминокислоталарды жана башка заттарды камтышы мүмкүн. Диеталык кошулмаларды жөнгө салуу 1994-жылы Конгресс тарабынан кабыл алынган Диеталык Кошумчалар Ден соолук жана Билим берүү Мыйзамы (DSHEA) менен жөнгө салынат. мыйзам долбоору диеталык кошулмаларды "салттуу" тамак-аш жана дары-дармектерден өзүнчө атайын категорияга киргизет.
FDA тамак-аш кошулмаларынын эрежелерин түшүнүүнүн негизги аспектилеринин бири рецепт боюнча жазылган дарыларга салыштырмалуу бекитүү процессиндеги айырмачылыктар болуп саналат. Катуу тестирлөөдөн өтүп, коопсуздугу жана натыйжалуулугу далилдениши керек болгон фармацевтикадан айырмаланып, диеталык кошулмалар керектөөчүлөргө сатылаардан мурун FDAнын уруксатын талап кылбайт. Анын ордуна, өндүрүүчүлөр рынокко чейин алардын продуктуларынын коопсуздугун жана натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн жооптуу болуп саналат.
Бирок, FDA тамак-аш кошулмаларын жөнгө салуу жана коопсуздугун камсыз кылуу үчүн жерде эрежелери бар. Негизги жоболордун бири өндүрүүчүлөрдөн алардын продукциясынын иденттүүлүгүн, тазалыгын, күчүн жана курамын камсыз кылуу үчүн жакшы өндүрүштүк практиканы (GMP) сактоону талап кылат. Бул жоболор диеталык кошулмалардын ырааттуу түрдө өндүрүлүшүн жана сапат стандарттарына жооп беришин камсыздоо үчүн иштелип чыккан. Бул бактериялар, пестициддер жана оор металлдар сыяктуу булгоочу заттардын даяр продукцияда болушуна жол бербөө чараларын камтыйт.
GMP тышкары, FDA кооптуу же туура эмес деп табылган ар кандай диеталык кошулмаларга каршы чара көрүүгө ыйгарым укуктуу. Бул коомчулукка эскертүүлөрдү берүү жана, оор учурларда, рыноктон продуктуну алып салуу камтышы мүмкүн. FDA ошондой эле өндүрүш объектилерин текшерүүгө жана эрежелерге шайкештигин камсыз кылуу үчүн продукциянын этикеткаларын карап чыгууга укуктуу.
Керектөөчүлөр, ошондой эле FDA тамак-аш кошулмаларынын эрежелерин түшүнүүдө негизги ролду ойнойт. Бул адамдар үчүн алар алып жаткан толуктоолор түшүнүү жана мүмкүн болуучу тобокелдиктерди билүү маанилүү. Бул өндүрүүчүнү изилдөөнү, кошумчадагы ингредиенттерди түшүнүүнү жана кандайдыр бир суроолор же кооптонуулары бар болсо, саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүүнү камтыйт.
Бир жагынан алганда, кошумчалар биздин рационубуздагы аш болумдуу боштуктарды толтурууга жана жалпы ден соолукту колдоого жардам берет деп ойлошот. Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө топурактын азайышы, туура эмес тамактануу тандоосу жана бош жашоо образы сыяктуу факторлордон улам көбүбүз керектүү болгон бардык азыктарды бир гана тамактан алуу үчүн күрөшөбүз. Кошумчалар биздин күнүмдүк тамактануу муктаждыктарыбызды канааттандыруу үчүн ыңгайлуу жолду камсыздай алат жана биз жешибиз керек болгон нерселер менен иш жүзүндө эмне жеп жатканыбыздын ортосундагы ажырымды жоюуга жардам берет.
Мисалы, Омега-3 май кислоталары көбүнчө жүрөк ден соолугун колдоо үчүн кабыл алынат, ал эми витамин D толуктоолор дени сак сөөктөрдү жана иммундук функцияны сактоого жардам берет. Кошумчалай кетсек, адамдардын айрым топтору, мисалы, кош бойлуу аялдар, белгилүү бир медициналык абалы бар адамдар же чектелген диетадагылар, кемчиликтерди алдын алуу жана оптималдуу ден соолукту колдоо үчүн кошумчаларды алуудан пайда көрүшү мүмкүн.
Бирок, адамдар денени аш болумдуу азыктарга бай тамак-аштар менен азыктандырууга көңүл бурбастан, начар тамактануу адаттарын тез оңдоо үчүн кошумчаларды колдонушу мүмкүн деген кооптонуулар бар. Бул кошумчаларга ашыкча басым жасоого жана тең салмактуу тамактануунун жана сергек жашоо мүнөзүнүн маанилүүлүгүнө көңүл бурбай коюуга алып келиши мүмкүн.
Демек, бул кошумчалар жөнүндө талаш-тартышта бизди кайда калтырат? Бул толуктоолор кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү, бирок алар дени сак жана ар түрдүү диетаны алмаштырууга тийиш эмес. Денеңиздин жалпы ден соолугун жана бакубаттуулугун колдоонун эң жакшы жолу - мөмө-жемиштер, жашылчалар, арык протеиндер жана бүт дан азыктарына артыкчылык берүү жана диетаны кылдат тандоо.
●Картаюуга каршы диеталык кошулмалар
Картаюуга каршы диеталык кошулмалар карылык процессин жайлатуучу жана жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту бекемдейт деп эсептелген түрдүү витаминдерди, минералдарды жана башка кошулмаларды камтыган азыктар. Алар көбүнчө дени сак карылыкты колдоо жана ичинен карылык белгилерин азайтуу үчүн ыңгайлуу жолу болуп эсептелет. Бул күчтүү кошулмалар клеткаларга зыян келтирүүчү жана карылык процессине салым кошо турган эркин радикалдар, молекулалар менен күрөшүүгө жардам берет.
Уролитин эллаг кислотасынан алынган метаболит жана айрым мөмө-жемиштерде жана жаңгактарда болот. Ал анар, кулпунай, малина сыяктуу эллагитаниндерге бай тамактарды жегенден кийин ичегилерде пайда болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уролитин өндүрүлгөндөн кийин митофагия деп аталган табигый клеткалык процессти активдештирет, ал жаш клетканын функциясын сактоо үчүн абдан маанилүү.
Митофагия – бузулган же иштебей калган митохондрияларды (клетканын энергия булагы) кайра иштетүү жана организмден чыгаруу процесси. Жаш өткөн сайын бул процесстин натыйжалуулугу начарлайт, бул митохондриянын бузулушуна жана клетканын иштешинин төмөндөшүнө алып келет. Уролитиндер митофагияны күчөтүүгө жардам берип, бул иштебеген митохондрияларды жок кылууга көмөктөшөт жана жалпы клетканын ден соолугун бекемдейт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уролитиндин кошулмасы бир катар артыкчылыктарды, анын ичинде булчуңдардын иштешин жакшыртат, энергия өндүрүүнү көбөйтөт жана жалпы ден-соолукту чыңдайт. Nature Medicine журналында жарыяланган изилдөөдө изилдөөчүлөр улгайган чычкандарга уролитин А менен толуктоо алардын көнүгүү жөндөмдүүлүгүн жана булчуңдардын иштешин жакшыртып, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн кесепеттерин туураганын аныкташкан. Бул табылгалар уролитиндер жаш курагына байланыштуу булчуңдардын азайышынын айрым кесепеттерин азайтууга жардам берип, жаш өткөн сайын активдүү жана көз карандысыз жашоо образын колдоорун көрсөтүп турат.
●Ноотроптук тамак-аш кошулмалары
Ноотропиктер, ошондой эле акылдуу дары-дармектер же когнитивдик күчөткүчтөр катары белгилүү, дени сак адамдардын когнитивдик функциясын, атап айтканда аткаруучу функцияны, эс тутумду, чыгармачылыкты же мотивацияны жакшыртуу үчүн колдонулган табигый же синтетикалык заттар. Бул кошумчалар нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн жогорулатуу, мээге кычкылтек агымын жогорулатуу жана мээ клеткаларынын өсүшүн жана иштешин колдоо менен иштейт.
Рынокто ар кандай ноотропдук кошумчалар бар, алардын ар бири өзүнүн уникалдуу ингредиенттеринин айкалышы жана максаттуу пайдасы бар. Бул кошумчалар концентрацияны, концентрацияны, эс тутумду жана жалпы психикалык тунуктуулукту жакшыртат деп эсептелет. Алар сиздин когнитивдик функцияңызды жакшыртууга жардам берип, көңүлүңүздү көбүрөөк топтоп, көбүрөөк топтошуңузга мүмкүндүк берет. Өкүлдөрү fasoracetam кирет, прамирацетам, aniracetam (aniracetam), nefiracetam, ж.б.
●Жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу диеталык кошулмалары
Диеталык кошулмалар сергек жашоо образы менен айкалышканда жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртууга оң таасирин тийгизет. Бир нече диеталык кошулмалардын жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга оң таасири бар экени далилденген. Мисалы, спермидин тригидрохлориди, Деазафлавин жана пальмитамид этанол (ПЭА) кан басымын төмөндөтүүгө, триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө жана артерияларда бляшканын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртууга убада кылган дагы бир диеталык кошумча бул коэнзим Q10 (CoQ10). Коэнзим Q10 - бул клеткаларга энергия өндүрүүгө жардам берген жана денени эркин радикалдардан коргоо үчүн антиоксидант катары иш алып барган кошулма. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, CoQ10 менен толуктоо кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү азайтып, жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Омега-3 май кислоталарынан жана Q10 коэнзиминен тышкары, сарымсак, магний жана көк чай экстракты сыяктуу башка тамак-аш кошулмалары жүрөк-кан тамырлардын ден соолугуна потенциалдуу таасири үчүн изилденген. Сарымсак кошулмалары кан басымын жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ал эми магний кошулмалары инсульт жана жүрөк оорусунун рискин азайтат. Көк чайдын экстрактында катехин деп аталган антиоксиданттар бар, алар кандын агымын жакшыртууга жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Диеталык кошулмалар жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртууга убада берсе да, алар сергек тамактанууну жана жашоо образын алмаштыра албастыгын белгилей кетүү керек. Кошумчаларга кайрылардан мурун, сиз салмактуу тамактанууну, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жана жүрөккө пайдалуу башка адаттарды биринчи орунга коюшуңуз керек.
●Витаминдер жана минералдар
Витаминдер жана минералдар денебиздин туура иштеши үчүн зарыл болгон керектүү азыктар. Бирок, денебиз аларды өз алдынча өндүрө албайт, ошондуктан биз аларды диета же кошумчалар аркылуу алышыбыз керек. Жалпы витаминдер менен минералдарга С витамини, D витамини, кальций жана темир кирет. Бул толуктоолор жалпы ден соолукту колдоого, иммунитетти көтөрүүгө жана кемчиликтерди алдын алууга жардам берет.
Биринчиден, кандайдыр бир жаңы диеталык кошумча режимди баштоодон мурун, саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү маанилүү. Бул өзгөчө маанилүү, эгерде сиз азыр кандайдыр бир дары-дармектерди алып жатсаңыз же кандайдыр бир медициналык шарттарыңыз бар болсо. Сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңиз кайсы кошумчалар сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин жана кайсы толуктоолордон алыс болушуңуз керектигин аныктоого жардам берет.
Диеталык кошумчаларды тандоодо сизди кызыктырган брендди жана конкреттүү продуктуну изилдөө маанилүү. Барктуу жана жогорку сапаттагы кошумчаларды өндүрүү боюнча далилденген тажрыйбага ээ бренддерди издеңиз. Кардарлардын сын-пикирлерин окуу жана ишенимдүү булактардан сунуштарды издөө кошумчанын натыйжалуулугун жана сапатын аныктоого жардам берет.
Диеталык кошулмаларды тандоодо ден соолук боюнча конкреттүү максаттарыңызды эске алыңыз. Жалпы ден соолукту чыңдоону, иммундук системаңызды көтөрүүнү, көнүгүүлөрдү аткарууну колдоону же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүнү каалайсызбы, максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган кошумчалар бар. Сиз каалаган ден соолук натыйжаларын колдоого далилденген ингредиенттерди камтыган кошумчаларды издеңиз.
Бул башка дары-дармектер менен мүмкүн болуучу терс таасирлери же өз ара сергек болуу да маанилүү. Кээ бир кошумчалар рецепт боюнча дары-дармектер менен өз ара аракеттениши же кээ бир медициналык шарттарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ар дайым этикеткаларды окуп, сиз тандаган кошумчаны алуу үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн медициналык адиске кайрылыңыз.
Туура диеталык кошулманы тандоодо сапаты маанилүү. Жогорку сапаттагы ингредиенттерден жасалган кошумчаларды издеңиз. Толтургучтарды, кошумчаларды же жасалма түстөрдү жана даамдарды камтыган кошумчалардан качыңыз. Үчүнчү тарап тарабынан текшерилген жана тастыкталган кошумчаларды тандоо алардын сапатына жана тазалыгына кошумча кепилдик берет.
Акырында, сиздин жашооңузга жана каалооңузга ылайыктуу кошумча формасын карап көрүңүз. Диеталык кошулмалардын капсулалар, таблеткалар, порошок жана суюк экстракты, анын ичинде ар кандай түрлөрү бар. Кээ бир адамдар капсулалардын ыңгайлуулугун жактырса, башкалары порошок же суюк экстракты күнүмдүк турмушуна оңой киргизиши мүмкүн.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992-жылдан бери тамак-аш кошулмалары бизнеси менен алектенет. Бул Кытайда жүзүм уругунун экстрактысын иштеп чыккан жана коммерциялаштырган биринчи компания.
30 жылдык тажрыйбасы жана жогорку технология жана жогорку оптималдаштырылган R&D стратегиясы менен шартталган компания бир катар атаандаштыкка жөндөмдүү өнүмдөрдү иштеп чыгып, жашоо илиминин инновациялык кошумчасы, бажы синтези жана өндүрүш кызматтары компаниясы болуп калды.
Мындан тышкары, компания ошондой эле туруктуу сапаты жана туруктуу өсүшү менен адамдын ден соолугун камсыз кылуу, FDA тарабынан катталган өндүрүүчүсү болуп саналат. Компаниянын R&D ресурстары жана өндүрүштүк базалары жана аналитикалык аспаптары заманбап жана көп функциялуу жана ISO 9001 стандарттарына жана GMP өндүрүш практикасына ылайык миллиграммдан тоннага чейинки масштабда химиялык заттарды өндүрүүгө жөндөмдүү.
С: Диеталык кошумчалар деген эмне?
A: Диеталык кошулмалар диетаны толуктоо үчүн арналган жана жетишсиз же жетиштүү санда керектелбеген азыктар менен камсыз кылуу үчүн арналган азыктар. Алар таблеткалар, капсулалар, порошок жана суюктуктарды камтыган көптөгөн формаларда болот.
С: Эмне үчүн мен диеталык кошулмаларды алышым керек?
Ж: Кимдир бирөө диеталык кошулмаларды алууну тандашы мүмкүн көптөгөн себептер бар. Бул себептер азык жетишсиздигин чечүү камтышы мүмкүн, белгилүү бир ден соолук шарттарын колдоо, же жалпы ден соолукту жана жандуулугун жогорулатуу.
С: Диеталык кошулмаларды алуу коопсузбу?
Ж: Багытталган жана ылайыктуу дозада кабыл алынганда, БАД көпчүлүк адамдар үчүн жалпысынан коопсуз болуп саналат. Бирок, кандайдыр бир жаңы кошумча режимди баштоодон мурун, өзгөчө, сизде мурунтан бар медициналык шарттарыңыз бар болсо же башка дары-дармектерди алып жатсаңыз, дарыгер менен кеңешүү маанилүү.
С: Мен муктаждыктары үчүн туура диеталык кошулмаларды кантип тандоо керек?
Ж: Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн туура тамактануучу кошулмаларды тандоонун эң жакшы жолу - бул сиздин ден соолук боюнча конкреттүү максаттарыңызды карап чыгуу жана медициналык адис менен кеңешүү. Алар учурдагы диетаны жана жашоо образыңызды баалоого жардам берет жана сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон кошумчаларды сунуштайт.
С: Диеталык кошулмалар туура тамактанууну алмаштыра алабы?
A: Диеталык кошумчалар азыктык боштуктарды толтурууга жардам берсе да, алар дени сак жана салмактуу диетаны алмаштырууга арналбайт. Ар түрдүү азыктарды жегенге жана сергек жашоо образын толуктоо катары кошумчаларды колдонууга көңүл буруу маанилүү.
Жоопкерчиликтен баш тартуу: Бул макала жалпы маалымат үчүн гана жана эч кандай медициналык кеңеш катары каралбашы керек. Блог постунун айрым маалыматтары Интернеттен алынган жана профессионалдуу эмес. Бул веб-сайт макалаларды сорттоо, форматтоо жана оңдоо үчүн гана жооптуу. Көбүрөөк маалыматты жеткирүүнүн максаты сиз анын көз караштары менен макул экениңизди же анын мазмунунун аныктыгын тастыктооңузду билдирбейт. Кандайдыр бир кошумчаларды колдонуудан же ден соолукту сактоо режимине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.
Посттун убактысы: 28-февраль 2024-ж